{"id":30245,"date":"2022-03-12T10:19:30","date_gmt":"2022-03-12T12:19:30","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/se-lever-une-heure-plus-tot-reduit-le-risque-de-depression\/"},"modified":"2022-03-12T10:19:43","modified_gmt":"2022-03-12T12:19:43","slug":"se-lever-une-heure-plus-tot-reduit-le-risque-de-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/se-lever-une-heure-plus-tot-reduit-le-risque-de-depression\/","title":{"rendered":"Se lever une heure plus t\u00f4t r\u00e9duit le risque de d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"\n
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Se lever une heure plus t\u00f4t peut r\u00e9duire de 23 % le risque de d\u00e9pression majeure. C’est ce qui ressort d’une \u00e9tude des universit\u00e9s de Colorado Boulder, MIT et Harvard parue en mai dans une revue professionnelle JAMA Psychiatrie<\/i>\u2020 Les donn\u00e9es de 840 000 personnes ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es pour cette \u00e9tude.\n <\/p>\n

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se lever une heure plus t\u00f4t
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Nous savions d\u00e9j\u00e0 qu’il existe une relation entre le temps de sommeil et l’humeur, mais combien de temps plus t\u00f4t doit-on se lever\u00a0? La chercheuse C\u00e9line Vetter explique : \u00ab Nous avons d\u00e9couvert que m\u00eame une heure de \u00ab sommeil plus t\u00f4t \u00bb a un effet majeur. Parce que cette \u00e9tude a utilis\u00e9 des donn\u00e9es provenant d’un si grand groupe de personnes, il s’agit de la preuve la plus solide \u00e0 ce jour.\n <\/p>\n

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Risque de d\u00e9pression
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La recherche am\u00e9ricaine montre que si quelqu’un s’endort \u00e0 minuit au lieu d’une heure du matin, le risque de d\u00e9pression diminue de 23 %. Et si vous vous couchez \u00e0 23 heures, le risque est encore 40 % plus faible.\n <\/p>\n

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Les chercheurs ne sont pas encore en mesure de dire avec certitude pourquoi c’est le cas. Cela peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 la quantit\u00e9 de lumi\u00e8re \u00e0 laquelle vous \u00eates expos\u00e9. Si vous vous couchez une heure plus t\u00f4t, vous vous r\u00e9veillerez \u00e9galement une heure plus t\u00f4t et vous verrez plus de lumi\u00e8re du jour. Cela cr\u00e9e \u00e0 son tour des hormones qui influencent positivement votre humeur.\n <\/p>\n

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La mani\u00e8re dont la soci\u00e9t\u00e9 est organis\u00e9e peut \u00e9galement influencer cela. Les personnes du soir ne peuvent pas suivre le rythme consid\u00e9r\u00e9 comme normal, ce qui peut \u00e9galement affecter leur sant\u00e9 psychologique.\n <\/p>\n

\n 5 conseils de notre expert en sommeil Mark pour bien dormir apr\u00e8s une journ\u00e9e stressante :<\/b>\n <\/p>\n<\/p>\n

\n La source: <\/b>Sciencedaily.com<\/a>\u2020<\/i>\n <\/p>\n

1 juin 2021<\/span><\/section>\n<\/div>\n


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