{"id":283125,"date":"2022-07-28T16:18:59","date_gmt":"2022-07-28T18:18:59","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/offrez-vous-quatre-recettes-estivales-fraiches-et-legeres-pour-moins-d1e\/"},"modified":"2022-07-28T16:19:01","modified_gmt":"2022-07-28T18:19:01","slug":"offrez-vous-quatre-recettes-estivales-fraiches-et-legeres-pour-moins-d1e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/offrez-vous-quatre-recettes-estivales-fraiches-et-legeres-pour-moins-d1e\/","title":{"rendered":"Offrez-vous quatre recettes estivales fra\u00eeches et l\u00e9g\u00e8res pour moins d’1\u20ac"},"content":{"rendered":"


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VOUS VOULEZ des id\u00e9es pour des repas d’\u00e9t\u00e9 l\u00e9gers et rafra\u00eechissants qui sont faciles sur le portefeuille ?<\/strong><\/p>\n

Ces recettes du site de r\u00e9vision Brandrated.com peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9es en quelques minutes et co\u00fbtent un maximum de 1 \u00a3 par personne.<\/p>\n

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Ces recettes du site d’examen Brandrated.com peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9es en quelques minutes et co\u00fbtent un maximum de 1\u00a0\u00a3 par personne.<\/span>Cr\u00e9dit : Brandrated<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Vous n’aurez pas non plus besoin d’allumer le four, ce qui vous permettra \u00e9galement d’\u00e9conomiser sur les factures d’\u00e9nergie.<\/p>\n

SALADE PAST\u00c8QUE & FETA\u00a0:<\/strong> \u00c9pluchez et hachez une petite past\u00e8que, un concombre et une poign\u00e9e de menthe fra\u00eeche. <\/p>\n

\u00c9mietter ensuite un bloc de feta et m\u00e9langer.<\/p>\n

Arroser de gla\u00e7age balsamique pour finir. Nourrit quatre.<\/p>\n

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\"\u00c9changez<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"Faites<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

GASPACHO:<\/strong> Cette soupe espagnole r\u00e9frig\u00e9r\u00e9e est un jeu d’enfant. <\/p>\n

Placer 1 kg de tomates dans un bol d’eau bouillante jusqu’\u00e0 ce que la peau se fende (environ 20 secondes). <\/p>\n

\u00c9gouttez et rincez, enlevez la peau et hachez.<\/p>\n

Peler et hacher un concombre et \u00e9p\u00e9piner et hacher un poivron rouge. <\/p>\n

Passer le tout au m\u00e9langeur avec une gousse d’ail, quatre cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de x\u00e9r\u00e8s, du sel et du poivre. <\/p>\n

Ajouter de l’eau si trop \u00e9pais. <\/p>\n

Versez dans un bol, couvrez et placez au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant au moins une heure avant de servir. <\/p>\n

\u00c7a devrait faire assez pour six personnes.<\/p>\n

TACOS DE HARICOTS AVEC SALSA AUX FRAISES ET \u00c0 LA MANGUE\u00a0:<\/strong> Mixez 250g de fraises \u00e9queut\u00e9es et tranch\u00e9es avec une mangue \u00e9pluch\u00e9e et coup\u00e9e en d\u00e9s et une poign\u00e9e de basilic cisel\u00e9.<\/p>\n

Jetez-y deux bo\u00eetes de haricots noirs \u00e9goutt\u00e9s et rinc\u00e9s. <\/p>\n

Hacher finement un ou deux piments, au go\u00fbt et m\u00e9langer avec le reste des ingr\u00e9dients. <\/p>\n

\u00c9miettez un bloc de feta et assemblez les ingr\u00e9dients dans des tacos ou des tortillas de ma\u00efs. Pour quatre.<\/p>\n

SALADE HALLOUMI, CAROTTE & ORANGE\u00a0:<\/strong> Peler et segmenter deux grosses oranges en r\u00e9cup\u00e9rant tout le jus dans un bol. <\/p>\n

Ajouter 1\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 soupe de moutarde \u00e0 l’ancienne, 1\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel, une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigre blanc, trois cuill\u00e8res \u00e0 soupe d’huile d’olive et m\u00e9langer.<\/p>\n

A l’aide d’un \u00e9conome, coupez deux carottes en rubans et ajoutez-les aux autres ingr\u00e9dients ainsi qu’\u00e0 100 g de pousses d’\u00e9pinards. <\/p>\n

Trancher un bloc d’halloumi et faire frire l\u00e9g\u00e8rement chaque carr\u00e9 de chaque c\u00f4t\u00e9 jusqu’\u00e0 ce qu’il soit dor\u00e9, puis le disposer sur la salade. Pour quatre.<\/p>\n