L<\/span>des vacances sont trop courtes si on ne les fait durer que le temps qu’on leur a allou\u00e9<\/strong>. Deux semaines, un mois. Trop \u00e9triqu\u00e9 surtout cette ann\u00e9e, o\u00f9 l’on se sent emprisonn\u00e9 dans l’ombre du conflit en Ukraine et de la recrudescence des infections – encore – du Covid.<\/p>\n Le moment du d\u00e9part peut \u00eatre une panac\u00e9e si nous le tournons \u00e0 notre avantage (photo Getty Images).<\/p>\n<\/div>\n Mais nous pouvons essayer de l’\u00e9tirer, de l’\u00e9tendre dans les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent<\/strong>. Si on commence \u00e0 en profiter t\u00f4t, on en profite davantage. “Les fruits de l’attente sont des mini-\u00e9motions que l’on accumule” explique un psychologue qui \u00e9tudie le m\u00e9canisme de l’anticipation, Christian Waugh, professeur \u00e0 l’universit\u00e9 am\u00e9ricaine Wake Forest.<\/p>\n\n Nous nous connectons avec notre futur moi et ce pont entre aujourd’hui et demain nous fait nous sentir mieux<\/strong>, selon les recherches, il nous sort des pens\u00e9es \u00e0 court terme et \u00e9largit les horizons de l’esprit. On r\u00eavasse, on imagine comme ce sera beau de d\u00e9couvrir cette ville ou de plonger dans le bleu.<\/p>\n Les personnes en vacances sont connues pour am\u00e9liorer leur humeur, r\u00e9duire leur stress et abaisser leur tension art\u00e9rielle<\/strong>. Mais les \u00e9tudes montrent que le sentiment de bien-\u00eatre grandit avant m\u00eame de quitter son domicile, \u00e0 tel point que les experts recommandent de faire plusieurs petits voyages par an au lieu d’une seule p\u00e9riode estivale.<\/p>\n Le d\u00e9part est per\u00e7u comme une r\u00e9compense et le planifier est d\u00e9j\u00e0 un plaisir en soi<\/strong> ce qui soulage la fatigue de la derni\u00e8re partie de la routine. Vous \u00eates moins irritable, plus souriant.<\/p>\n Les Allemands ont un mot magnifique<\/strong> pour traduire un sentiment complexe comme la l\u00e9g\u00e8re fr\u00e9n\u00e9sie m\u00eal\u00e9e de satisfaction \u00e0 anticiper un \u00e9v\u00e9nement : Vorfreude, la pr\u00e9-joie<\/strong>.<\/p>\n En effet, comme le r\u00e9fl\u00e9chissait Heinrich B\u00f6ll, \u00ab si nous prenions conscience de l’h\u00e9ritage qui se cache dans chaque terme, nous \u00e9tudierions les dictionnaires, le catalogue de notre richesse, et d\u00e9couvririons que derri\u00e8re chaque mot il y a un monde \u00bb. La pr\u00e9-joie met des mondes en mouvement.<\/p>\n Pour Leopardi, le sens des choses \u00e9tait pr\u00e9cis\u00e9ment sur le village samedi<\/strong>, l’appr\u00e9hension avant dimanche, qui s’est finalement av\u00e9r\u00e9e d\u00e9cevante. Mais le pessimisme n’est pas de rigueur.<\/p>\n L’attente est une condition d’existence,<\/strong> une bo\u00eete vide que chacun remplit, et embrasser l’attente est une mani\u00e8re de remuer en soi le bonheur des instants \u00e0 venir.<\/p>\n En Allemagne, la devise est \u00ab Vorfreude ist die sch\u00f6nste Freude \u00bb, ce qui pourrait se traduire par : \u00ab Attendre est la plus grande des joies \u00bb. Ou aussi, librement : go\u00fbter vaut mieux que go\u00fbter.<\/p>\n Cependant, nous vivons \u00e0 une \u00e9poque qui nous a rendu incapables de savourer la suspension qui pr\u00e9lude aux \u00e9v\u00e9nements pr\u00e9vus<\/strong>. La simultan\u00e9it\u00e9 gagne. Tout et imm\u00e9diatement.<\/p>\n L’exemple est le dialogue instantan\u00e9 de Whatsapp, question et r\u00e9ponse, en comparaison avec les messages qui \u00e9taient autrefois confi\u00e9s aux lents va-et-vient des enveloppes. La technologie \u00e9volue pour nous faire gagner du temps<\/strong>car l’impression de la modernit\u00e9 tardive est que vous n’avez pas assez de temps, m\u00eame pas pour fantasmer sur les vacances.<\/p>\n Et \u00e0 force de couper des pauses ici et l\u00e0 on se retrouve acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 et ali\u00e9n\u00e9<\/strong>, comme l’a \u00e9crit le sociologue allemand Hartmut Rosa. Alors on ne sait plus quoi faire de tout ce temps gagn\u00e9 et, pour \u00e9chapper \u00e0 l’ennui, on se rattrape avec les r\u00e9seaux sociaux, les vid\u00e9os Youtube, les s\u00e9ries t\u00e9l\u00e9.<\/p>\n Nous avons perdu la capacit\u00e9 d’attendre. Et pourtant, c’est l’attente qui marque les \u00e9v\u00e9nements de la vie<\/strong>. M\u00eame avant la vie, avec une gestation qui dure neuf mois. Et le d\u00e9sir est l’enfant de l’attente. “Je suis amoureux? – Oui, parce que j’attends \u00bb \u00e9crit Roland Barthes dans Fragments d’un discours d’amour<\/em>.<\/p>\n On va dans l’antichambre du m\u00e9decin, on s’assoit \u00e0 table au restaurant pendant qu’ils pr\u00e9parent notre d\u00e9jeuner, on s’arr\u00eate dans la voiture aux feux tricolores, on \u00e9coute la voix pr\u00e9enregistr\u00e9e des standards : “Veuillez patienter pour ne pas perdre la priorit\u00e9 vous avez acquis”.<\/p>\n On attend toujours, on ne sait plus comment faire<\/strong>. Au lieu de cela, nous pourrions tous penser \u00e0 bricoler nos t\u00e9l\u00e9phones portables, pour la terreur d’un temps mort. L’aspirateur d’horreur. Et puisse-t-il ne jamais \u00eatre que “la priorit\u00e9 acquise” soit perdue. Sinon, l’impatience se d\u00e9clenche, les nerfs \u00e0 fleur de peau.<\/p>\n Il faudrait gagner \u00e0 r\u00e9\u00e9valuer l’attente, qui est entre autres un levier important dans le fonctionnement du cerveau. L’anticipation d’un \u00e9v\u00e9nement positif d\u00e9clenche le circuit dit de la r\u00e9compense, crucial dans nos comportements<\/strong>.<\/p>\n Quand on attend avec impatience un aliment, mais aussi l’arriv\u00e9e d’une m\u00e9lodie qu’on aime, \u00e0 l’int\u00e9rieur de notre t\u00eate, la dopamine est lib\u00e9r\u00e9e, le neurotransmetteur du contentement<\/strong>. Le philosophe des Lumi\u00e8res Gotthold Ephraim Lessing, qui dans la com\u00e9die, avait compris cela Chance du soldat<\/em> \u00e9crit : \u00abL’attente du plaisir est elle-m\u00eame plaisir<\/strong>“.<\/p>\n Le m\u00e9canisme d’anticipation est \u00e9galement \u00e9tudi\u00e9 dans les soins m\u00e9dicaux, o\u00f9 la confiance dans la th\u00e9rapie est une forme de traitement<\/strong>. Le circuit neuronal de l’espoir a \u00e9t\u00e9 examin\u00e9 par r\u00e9sonance magn\u00e9tique et on a vu comment les zones c\u00e9r\u00e9brales ant\u00e9rieures (pr\u00e9frontales) et profondes (syst\u00e8me limbique et tronc c\u00e9r\u00e9bral) sont activ\u00e9es.<\/p>\n C’est pr\u00e9cis\u00e9ment ces zones, stimul\u00e9es par l’annonce de quelque chose de bien, qui produisent des opio\u00efdes et des cannabino\u00efdes qui soulagent<\/strong>. Substances similaires \u00e0 l’opium, \u00e0 la morphine et au cannabis.<\/p>\n Naturellement, surinvestir dans un \u00e9v\u00e9nement futur peut s’av\u00e9rer \u00eatre un boomerang<\/strong>. Ceux qui attendent trop des vacances (et pas seulement des vacances) risquent d’\u00eatre d\u00e9\u00e7us par la r\u00e9alit\u00e9. Cela ressemble \u00e0 un oxymore, mais nous devrions r\u00eaver les pieds sur terre<\/strong>.<\/p>\n L’envers de l’anticipation positive, cependant, est anxi\u00e9t\u00e9 d’anticipation<\/strong>. “Ils se produisent souvent ensemble en nous”, note le psychologue am\u00e9ricain Waugh. “L’anxi\u00e9t\u00e9 et l’excitation sont des \u00e9motions s\u0153urs<\/strong>. Pensez au m\u00e9lange qui pr\u00e9c\u00e8de le jour du mariage ou de la naissance. Mais il est nocif de se concentrer uniquement sur la partie n\u00e9gative. La recherche sugg\u00e8re que transformer l’inqui\u00e9tude en encouragement personnel et se concentrer sur l’aspect heureux est la cl\u00e9 d’une vie meilleure.”<\/p>\n Il est valable pour un examen \u00e0 affronter, pour un rendez-vous d’affaires, pour l’\u00e9ducation des enfants. Apr\u00e8s tout, cela s’applique aux vacances<\/strong>.<\/p>\n Plus que sur les valises \u00e0 faire il faut s’abandonner \u00e0 la joyeuse id\u00e9e d’\u00e9teindre l’ordinateur et d’annuler les engagements.<\/strong> Nous concevons sans grand stress et nous pensons remplir le temps devant nous avec des images de soleil, de mer et de paix.\n<\/p>\nProfitez de la pr\u00e9-joie<\/h2>\n
On ne sait plus attendre<\/h2>\n
![\"10](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Les-vacances-approchent-a-grands-pas-mais-avant-de-partir.png\" "\\"10")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nLe plaisir c\u00e9r\u00e9bral de l’anticipation<\/h2>\n
Comment calmer l’anxi\u00e9t\u00e9 d’anticipation<\/h2>\n