““Je ne peux pas perdre de poids<\/strong>\u00ab C’est une phrase dite tr\u00e8s souvent par des femmes, et par des hommes. Derri\u00e8re, pas tant une mauvaise alimentation que changements physiques qui affectent n\u00e9gativement la perte de poids<\/strong>. “C’est un probl\u00e8me qui survient chez les femmes surtout pendant la pr\u00e9- et la m\u00e9nopause o\u00f9 elles ont tendance \u00e0 prendre environ 3 kg en raison de changements physiques, tout d’abord la baisse des \u0153strog\u00e8nes”, explique-t-elle. Martina Donegani, nutritionniste<\/strong>.<\/p>\n Le probl\u00e8me a tendance \u00e0 se poser surtout vers l’\u00e2ge de 50 ans, lorsque de nombreuses femmes commencent \u00e0 entrer dans la pr\u00e9-m\u00e9nopause, puis \u00e0 la m\u00e9nopause. A ce moment de la vie, le rythme du corps change en raison des changements hormonaux<\/strong>. En particulier une baisse des \u0153strog\u00e8nes se produit<\/strong>: \u00ab Les changements hormonaux sont \u00e0 la base d’un rapport diff\u00e9rent avec son poids. La m\u00e9nopause s’accompagne en effet d’un changement dans la r\u00e9partition de la graisse corporelle\u00a0: on parle de graisse andro\u00efde, c’est-\u00e0-dire que le corps f\u00e9minin prend la forme classique de la pomme<\/strong>\u00bb explique la nutritionniste.<\/p>\n\n C’est un type de graisse qui touche principalement les hommes et a tendance \u00e0 tout concentrer sur l’abdomen, sur la partie thoracique et dorsale “Le probl\u00e8me avec ce type de graisse est que il a tendance \u00e0 entourer les organes internes, provoquant des maladies cardiovasculaires \u00e0 long terme<\/strong>. Non seulement cela, mais c’est un type de graisse qui il est tr\u00e8s difficile \u00e0 perdre, c’est pourquoi vous ne pouvez pas perdre de poids sur le ventre<\/strong>. A cela il faut ajouter le ralentissement du m\u00e9tabolisme et donc la difficult\u00e9 de pouvoir perdre du poids \u00bb.<\/p>\n Il est donc indispensable de changer son mode de vie : “Tout d’abord, il est important de commencer \u00e0 faire de l’exercice<\/strong>. Non seulement parce que la baisse de l’activit\u00e9 m\u00e9tabolique est compens\u00e9e mais aussi parce qu’il faut redessiner les muscles du corps qui perdent du tonus. Parmi les activit\u00e9s les plus recommand\u00e9es, m\u00eame la simple promenade<\/strong>30 minutes tous les jours, c’est tr\u00e8s bien : en fait, l’important est d’avoir un impact sur la masse musculaire.<\/strong> Pour cette raison, des activit\u00e9s comme le pilates ou le yoga conviennent mais seulement si elles sont pratiqu\u00e9es plusieurs fois par semaine ou si elles sont combin\u00e9es avec des sports a\u00e9robies, comme la natation \u00bb, explique Donegani.<\/p>\n En plus du sport, vous devez changer votre alimentation. Tout d’abord, comme l’explique l’expert, \u00e0 la m\u00e9nopause, il est important de commencer \u00e0 manger moins et mieux. Donc, mangez des repas r\u00e9guliers, ayez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e qui comprend un peu moins de glucides et des portions l\u00e9g\u00e8rement plus petites<\/strong> mais sans exag\u00e9rer \u00ab Le risque, sinon, c’est que le corps ne br\u00fble plus toutes les graisses mais les stocke justement parce qu’il re\u00e7oit peu de nourriture \u00bb.<\/p>\n Il est \u00e9galement important de commencer par adoptez les bonnes habitudes : buvez toujours un litre et demi d’eau<\/strong>mais il peut aussi s’agir de th\u00e9s, tisanes ou infusions, par jour, de mani\u00e8re \u00e0 favoriser l’\u00e9vacuation des liquides mais aussi \u00e0 calmer la sensation de faim. Mangez sans distractions<\/strong>: Comme le disent de nombreux experts, d\u00e9jeuner en regardant la t\u00e9l\u00e9vision ou le t\u00e9l\u00e9phone portable distrait le cerveau. Les aliments sont moins copieux, vous ne remarquez m\u00eame pas leur go\u00fbt et vous aurez donc faim pendant un certain temps avant le prochain repas. La solution est de manger calmement, d’appr\u00e9cier les saveurs et les odeurs, de mastiquer lentement.<\/strong>\n<\/p>\nPourquoi ne pouvez-vous pas perdre du poids<\/h2>\n
Que faire quand vous ne pouvez pas perdre de poids<\/h2>\n
Manger peu et ne pas pouvoir maigrir : les mauvaises habitudes \u00e0 corriger<\/h2>\n
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