\n<\/p>\n
F.<\/span>flexibilit\u00e9, r\u00e9sultats – ou du moins avantages – rapides, motivation qui se maintient : s’il en fallait une formule de remise en forme parfaite pour une femme toujours trop occup\u00e9e<\/strong>ce serait pr\u00e9cis\u00e9ment cela, surtout maintenant, au red\u00e9marrage plus ou moins officiel apr\u00e8s deux ans de pand\u00e9mie.<\/p>\n En attendant, le fitness, comme le travail, s’est adapt\u00e9 au num\u00e9rique, entre entra\u00eenements \u00e0 domicile et cours en vid\u00e9o. Comment g\u00e9rer le temps d’activit\u00e9 physique et de remise en forme, d\u00e9sormais \u00ab en pr\u00e9sence \u00bb ?<\/strong><\/p>\n\n Les deux derni\u00e8res ann\u00e9es ont vu une boom des cours vid\u00e9o, du coaching virtuel, des cours en tout genre histoire de se mettre la t\u00eate et le corps ailleurs que la pand\u00e9mie.<\/strong><\/p>\n Et maintenant? Selon la plateforme de fitness Sportclubpar,<\/em> 62% des r\u00e9pondants en Italie ont repris leurs places de formation, mais bon 45% pr\u00e9f\u00e9reraient conserver une forme hybride<\/strong>depuis chez soi, une sorte de “smart fitness” plus souple pour les agendas d\u00e9j\u00e0 trop remplis.<\/p>\n Cr\u00e9dits\u00a0: Instagram @gal_gadot<\/p>\n<\/div>\n Pas de stress suppl\u00e9mentaire donc. \u00abLa pand\u00e9mie a montr\u00e9 clairement que vous pouvez vous entra\u00eener efficacement o\u00f9 et quand vous le souhaitez.<\/strong> Avant, l’acc\u00e8s \u00e0 certaines disciplines ou propositions de remise en forme n’\u00e9tait l’apanage que de ceux qui fr\u00e9quentaient la salle de sport. Cette formule continuera de fonctionner car elle vous permet de faire des activit\u00e9s dans des horaires et des mani\u00e8res vraiment plus flexibles et personnalisables “, explique Marcello Chiapponi, kin\u00e9sith\u00e9rapeute et fondateur de la plateforme l’altrariabilitazione.it.<\/a><\/strong><\/p>\n “Bien s\u00fbr que le encadrement<\/strong>c’est-\u00e0-dire un professionnel qui vous suit m\u00eame \u00e0 distance, reste indispensable pour bien faire”.<\/p>\n Le soi-disant HIIT ou “entra\u00eenement par intervalles”, c’est-\u00e0-dire optimiser les temps et les m\u00e9thodes s\u00e9ances d’entra\u00eenement courtes et \u00e0 haute intensit\u00e9 r\u00e9alisables de la salle de sport au salon.<\/strong><\/p>\n Corps libre, squats, sauts, petits poids \u00e0 allure rapide, en alternance avec d’autres de r\u00e9cup\u00e9ration, augmenter la fr\u00e9quence cardiaque (donc le m\u00e9tabolisme)<\/strong> et ils ne vous font penser \u00e0 rien pendant une demi-heure : la fatigue l’emporte.<\/p>\n \u00ab Pour \u00eatre vraiment efficace, l’entra\u00eenement court doit \u00eatre vraiment intense et bien ex\u00e9cut\u00e9 – un entra\u00eeneur est indispensable pour mettre en place le travail -, il faut donc de la t\u00e9nacit\u00e9. Pour se tonifier et \u00e9vacuer le stress \u00bb poursuit Chiapponi.<\/p>\n Au contraire, il y a ceux en fitness qui essaient de se trouver et de s’arr\u00eater et de r\u00e9fl\u00e9chir.<\/strong> D’o\u00f9 l’essor de pratiques telles que le yoga et le pilates, qui stimulent l’\u00e9quilibre, ainsi que le tonus, dans le pr\u00e9sent.\n<\/p>\nRemise en forme post-pand\u00e9mie, vous avez envie ou non de retourner \u00e0 la salle de sport ?<\/h2>\n
Les deux fa\u00e7ons d’aborder la remise en forme : des entra\u00eenements pour ceux qui veulent \u00ab s’\u00e9vader \u00bb<\/h2>\n
Des s\u00e9ances d’entra\u00eenement pour ceux qui veulent “se reconnecter”<\/h2>\n