Nous sympathisons massivement avec l’Ukraine. Mais en m\u00eame temps, de plus en plus de Braban\u00e7ons ont peur des cons\u00e9quences de la guerre sur la vie et l’avenir d’ici. Comment g\u00e9rez-vous ces pr\u00e9occupations? Carmelita Relyveld d’Oudenbosch est une psychologue sp\u00e9cialis\u00e9e dans la gestion de l’anxi\u00e9t\u00e9 et du stress. “Ne restez pas coinc\u00e9 dans des sc\u00e9narios de catastrophe.”<\/p>\n
Dans sa propre pratique, Relyveld remarque \u00e9galement que ses clients sont souvent pr\u00e9occup\u00e9s par la situation en Ukraine. “Avant que les s\u00e9ances ne commencent, c’est souvent le sujet de conversation de la ville. Ils s’inqui\u00e8tent surtout du sort de ces pauvres gens l\u00e0-bas, mais aussi de savoir si tout cela ne se passera pas ainsi.”<\/p>\n
Et cela peut souvent entra\u00eener de nombreuses nuits d’inqui\u00e9tude et d’insomnie. “Certainement chez les personnes qui sont naturellement plus sensibles aux peurs.” <\/p>\n
La solution est tout sauf simple, elle le sait par exp\u00e9rience. “Je donne souvent aux gens des exercices pour fermer leurs pens\u00e9es sur ce sujet particulier. Pour qu’ils ne tombent pas encore et encore dans les m\u00eames pens\u00e9es n\u00e9gatives. Seulement maintenant nous sommes dans la situation unique o\u00f9 vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 la guerre partout. \u00c0 la t\u00e9l\u00e9vision, dans les journaux, \u00e0 la radio.”<\/p>\n
Donc, y \u00e9chapper ne semble pas \u00eatre une option. “Ce n’est pas une bonne id\u00e9e de se mettre la t\u00eate dans le sable de toute fa\u00e7on.” Mais alors quoi ? “Il existe diff\u00e9rents entra\u00eenements que vous pouvez appliquer.” <\/p>\n
1. Cinq minutes pour les sc\u00e9narios apocalyptiques<\/strong><\/p>\n Prenez une minuterie de cuisine, par exemple, et r\u00e9glez-la sur cinq minutes. Ensuite, vous pouvez laisser tous les sc\u00e9narios apocalyptiques possibles se d\u00e9rouler dans votre t\u00eate sans inhibition. Lorsque le temps est \u00e9coul\u00e9, vous convenez avec vous-m\u00eame que c’est pr\u00eat. Cela r\u00e9jouit souvent.<\/p>\n 2. Dans quelle mesure vos pr\u00e9occupations sont-elles r\u00e9alistes\u00a0?<\/strong><\/p>\n Ayez une discussion avec vous-m\u00eame. Faites la liste de toutes vos pr\u00e9occupations, puis demandez-vous une par une si elles sont r\u00e9ellement r\u00e9alistes. Est-il plausible, par exemple, que les Russes soient bient\u00f4t \u00e0 la fronti\u00e8re ici ? De cette fa\u00e7on, vous d\u00e9couvrez souvent que ces pens\u00e9es sont irr\u00e9elles.<\/p>\n 3. Accepter les choses in\u00e9vitables<\/strong><\/p>\n Toutes les pr\u00e9occupations ne sont pas sans fondement. Par exemple, si vous serez toujours en mesure de payer l’essence dans six mois. Ou les courses, qui deviennent aussi de plus en plus ch\u00e8res. Mais aussi difficile que cela puisse para\u00eetre, c’est vraiment une question d’essayer de l’accepter. Les prix augmentent, vous n’y pouvez rien.<\/p>\n Le neuropsychologue Erik Matser entend aussi autour de lui que les gens sont \u00e9veill\u00e9s. “Nous sommes au milieu d’un ph\u00e9nom\u00e8ne unique. Apr\u00e8s le corona, c’est la deuxi\u00e8me fois en peu de temps que nous sommes tous touch\u00e9s par une certaine peur. Et puis \u00e7a n’aide pas qu’on entende partout que Poutine est fou et qu’un la bombe atomique pourrait tomber.” .” Pourtant, Matser pense \u00e9galement qu’il est imprudent de se couper de tout reportage. <\/p>\n 4. Collectez des informations fiables<\/strong><\/p>\n “Essayez simplement de vous plonger dans son fonctionnement. \u00c9coutez les personnes qui le comprennent vraiment et lisez les bons articles de fond. Si vous avez une meilleure id\u00e9e de ce qui se passe exactement et que vous n’\u00eates pas seulement guid\u00e9 par de grands mots, alors donne un sentiment de contr\u00f4le, mais m\u00eame alors : ce sont simplement des moments effrayants.<\/p>\n<\/div>\n