{"id":250415,"date":"2022-07-11T02:55:15","date_gmt":"2022-07-11T04:55:15","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/lalimentation-est-mise-a-rude-epreuve-en-vacances-mais-rassurez-vous-avec-les-conseils-diader-fabbri-biologiste-nutritionniste-il-est-possible-daffronter-les-vacances-tout-en-restant-en-forme\/"},"modified":"2022-07-11T02:55:17","modified_gmt":"2022-07-11T04:55:17","slug":"lalimentation-est-mise-a-rude-epreuve-en-vacances-mais-rassurez-vous-avec-les-conseils-diader-fabbri-biologiste-nutritionniste-il-est-possible-daffronter-les-vacances-tout-en-restant-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/lalimentation-est-mise-a-rude-epreuve-en-vacances-mais-rassurez-vous-avec-les-conseils-diader-fabbri-biologiste-nutritionniste-il-est-possible-daffronter-les-vacances-tout-en-restant-en-forme\/","title":{"rendered":"L’alimentation est mise \u00e0 rude \u00e9preuve en vacances. Mais rassurez-vous : avec les conseils d’Iader Fabbri, biologiste nutritionniste, il est possible d’affronter les vacances tout en restant en forme sans baisser les bras"},"content":{"rendered":"


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L<\/span>au r\u00e9gime en vacances est mis \u00e0 l’\u00e9preuve<\/strong> des ap\u00e9ritifs et d\u00eeners dehors. Il est ainsi susceptible de faire exploser tous les sacrifices des mois pr\u00e9c\u00e9dents<\/strong>. C’est possible ne pas grossir sans renoncer au plaisir de la table ?<\/strong> Selon Iader Fabbri<\/a>,<\/strong> biologiste nutritionniste et communicatrice scientifique avec de nombreux masters dans le domaine de la nutrition et de la sant\u00e9il suffit de suivre de petites strat\u00e9gies “save summer” pour rester en forme tout en mangeant. <\/strong><\/p>\n

Comment, quoi et quand vous mangez<\/h2>\n

Fabbri a toujours enseign\u00e9 comment manger sainement <\/strong>et avec des outils applicables \u00e0 vie courante<\/strong>. Une m\u00e9thode pragmatique pour d\u00e9velopper une conscience alimentaire<\/strong> et manger de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e, sans devenir fou de calculs ou de calories<\/strong>. Un principe qui s’av\u00e8re fructueux surtout dans des moments comme le les vacances d’\u00e9t\u00e9, o\u00f9 l’on a tendance \u00e0 “baisser les d\u00e9fenses” <\/strong>et se d\u00e9tendre, et il n’y a aucun moyen de tout garder sous contr\u00f4le du point de vue de la nutrition. \u00abToujours g\u00e9rer son alimentation avec\u00ab \u00e9quilibre \u00bbsignifie rester en forme et en bonne sant\u00e9<\/strong> non seulement les jours de vacances, mais tout au long de l’ann\u00e9e. Comment, quoi et quand vous mangez est plus important que la quantit\u00e9 que vous mangez<\/strong>\u00bb, souligne l’expert.<\/p>\n

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Comment \u00e9quilibrer les repas<\/h2>\n

“Entre un petit-d\u00e9jeuner copieux et un bon d\u00eener gastronomique, <\/strong>d\u00e9guster les sp\u00e9cialit\u00e9s du territoire accompagn\u00e9es d’un bon vin, c’est strat\u00e9gique pour se mettre au milieu un d\u00e9jeuner plus l\u00e9ger et plus frugal<\/strong>. Un petit toast, un sandwich \u00e0 la dinde ou au poulet, ou une salade de laitue, tomates et l\u00e9gumes frais, melon ou past\u00e8que repr\u00e9sentent le stratag\u00e8me id\u00e9al pour rester en forme sans trop de sacrifices<\/strong>. Et en plus ils sont s<\/strong>simple et rapide \u00e0 consommer<\/strong> lors d’une balade en montagne ou d’une journ\u00e9e \u00e0 la plage \u00bb, conseille Fabbri.<\/p>\n

Prot\u00e9ine pour le petit d\u00e9jeuner<\/h2>\n

\u00ab Faites-vous plaisir et se faire plaisir le matin permet de mieux g\u00e9rer la faim<\/strong> pendant le reste de la journ\u00e9e. La partie la plus appr\u00e9ci\u00e9e des vacances, en particulier pour ceux qui s\u00e9journent dans des h\u00f4tels, est sans aucun doute le copieux petit d\u00e9jeuner continental auquel vous ne pouvez et ne devez pas renoncer<\/strong>. Il est permis de se livrer au buffet tout en d\u00e9gustant les douceurs typiques, les g\u00e2teaux faits maison, les cr\u00eapes et les cr\u00eapes, mais n’oublions pas de toujours inclure une source de prot\u00e9ines<\/strong>, comme les \u0153ufs ou la charcuterie par exemple. Un \u00e9quilibre qui cela aidera \u00e0 maintenir la glyc\u00e9mie stable<\/strong> pour les heures suivantes, et \u00eatre rassasi\u00e9 plus longtemps<\/strong>\u00bb, souligne l’expert.<\/p>\n

Oui aux collations<\/h2>\n

“Que ce soit un milieu de matin\u00e9e ou milieu d’apr\u00e8s-midi<\/strong>taquiner quelque chose entre les repas est utile pour ne pas avoir faim \u00e0 table et ainsi augmenter les portions<\/strong> de glucides avec une charge glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9e. Id\u00e9al un fruit frais ou gras, un morceau de fromage ou de yaourt<\/strong>. La faim sera apais\u00e9e et on \u00e9vitera de trop manger les repas principaux \u00bb, poursuit l’expert.<\/p>\n

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\n \"R\u00e9gimes \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Un entra\u00eenement \u00e0 jeun<\/h2>\n

\u00ab Pratiquer une activit\u00e9 physique pendant les vacances c’est un bon moyen de ne pas devenir lourd<\/strong>. Par exemple, le matin avant le petit d\u00e9jeuner, une promenade, une course ou un peu d’exercice avant un repas<\/strong> ils peuvent \u00eatre utiles pour garantir une coh\u00e9rence par rapport \u00e0 ce qui a \u00e9t\u00e9 fait au cours de l’ann\u00e9e et nous permettre de se pr\u00e9senter au petit-d\u00e9jeuner avec des d\u00e9p\u00f4ts de sucre dans le foie et des muscles vid\u00e9s<\/strong>et donc pr\u00eat \u00e0 \u00eatre rassasi\u00e9 sans risque au petit-d\u00e9jeuner \u00bb, sugg\u00e8re Fabbri.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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