\n<\/p>\n
L’anxi\u00e9t\u00e9 peut se manifester de plusieurs fa\u00e7ons, allant de l’irritabilit\u00e9 \u00e0 la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer ou \u00e0 dormir. Et, bien s\u00fbr, il y a le d\u00e9luge d’inqui\u00e9tudes, comme si votre cerveau \u00e9tait sur une boucle sans fin d’anxi\u00e9t\u00e9<\/a> – sur tout<\/em>. Selon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS)<\/a>, la pr\u00e9valence de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression a augment\u00e9 de 25 % dans le monde au cours de la seule premi\u00e8re ann\u00e9e de la pand\u00e9mie de COVID-19. D’une certaine mani\u00e8re, c’est r\u00e9confortant de savoir que je ne suis pas le seul \u00e0 me sentir plus anxieux que d’habitude. Je me suis donc donn\u00e9 pour mission de r\u00e9duire mon anxi\u00e9t\u00e9, notamment par la m\u00e9ditation, la th\u00e9rapie et (hal\u00e8tement !) le remplacement du caf\u00e9 par MUD\/WTR (nous en reparlerons plus tard). <\/p>\n Maintenant je aimer<\/em> ma (mes) tasse(s) du matin, mais j’entends depuis longtemps que le caf\u00e9 (ou la caf\u00e9ine en g\u00e9n\u00e9ral) peut augmenter l’anxi\u00e9t\u00e9 – en plus, il y a la nervosit\u00e9 qui peut l’accompagner, et<\/em> le crash apr\u00e8s quand trop de temps passe sans \u00e7a. C’est un cycle sans fin que j’ai d\u00fb arr\u00eater.<\/p>\n Alors, il y a quelques mois, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de remplacer mon java par BOUEWTR<\/a>une alternative au caf\u00e9 qui comprend le masala chai, qui a beaucoup moins de caf\u00e9ine<\/em>. La marque \u00e0 la mode d\u00e9clare que son produit contient 1\/7 de la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine du caf\u00e9 ordinaire, mais je suppose que cela est subjectif en fonction de la marque de caf\u00e9 que vous buvez, de sa force, etc. (Certaines boissons au caf\u00e9 peuvent contenir plus de 500 mg de caf\u00e9ine<\/a>lequel est beaucoup<\/em>.) <\/p>\n Naria Le Mire<\/a>, di\u00e9t\u00e9tiste et coach en nutrition explique que les effets de la consommation de caf\u00e9ine peuvent largement d\u00e9pendre de la dose. “Commen\u00e7ons par le d\u00e9but\u00a0: la consommation de caf\u00e9ine affecte notre syst\u00e8me nerveux central, ce qui peut avoir un impact sur les hormones, telles que l’adr\u00e9naline”, dit-elle. \u00ab De plus, la caf\u00e9ine aussi affecte notre syst\u00e8me cardiovasculaire<\/a> \u2014 de tels effets peuvent entra\u00eener des sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9. Cependant, Le Mire note que la recherche montre que les effets de la caf\u00e9ine sur le corps humain sont d\u00e9pend de divers facteurs<\/a>, y compris l’\u00e9tat de sant\u00e9, la portion et la fr\u00e9quence de consommation de caf\u00e9ine. “R\u00e9duire la caf\u00e9ine peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour un individu, en particulier pour ceux qui souffrent peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 d’anxi\u00e9t\u00e9”, explique-t-elle. <\/p>\n Dr. Raghu Kiran Appasani,<\/a> conseiller de MUDWTR, appuie cette id\u00e9e. “La caf\u00e9ine est actuellement la drogue la plus utilis\u00e9e au monde et est class\u00e9e comme stimulant”, a-t-il d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR dans un e-mail. “Les personnes d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9dispos\u00e9es ou souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9 accrue, de trouble panique ou de trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale de performance semblent \u00eatre particuli\u00e8rement sensibles aux effets anxiog\u00e8nes de la caf\u00e9ine et peuvent \u00eatre plus \u00e0 risque d’aggraver les sympt\u00f4mes.”<\/p>\n Le Mire dit que la r\u00e9duction de la caf\u00e9ine “peut \u00e9galement aider \u00e0 am\u00e9liorer les habitudes de sommeil (ce qui peut provoquer des changements hormonaux et entra\u00eener des changements de poids ind\u00e9sirables), r\u00e9duire l’apport calorique quotidien (pensez au nombre de calories dans un Frappuccino), et m\u00eame aider \u00e0 am\u00e9liorer le corps. capacit\u00e9 \u00e0 absorber les nutriments des aliments. Les directives di\u00e9t\u00e9tiques pour les Am\u00e9ricains 2020-2025<\/a> stipule que vous ne devez pas consommer plus de 400 mg de caf\u00e9ine par jour. Mais bien s\u00fbr, ton <\/em>le seuil de caf\u00e9ine peut diff\u00e9rer de celui de quelqu’un d’autre – une tasse de caf\u00e9 peut vous donner le trac; pendant ce temps, votre coll\u00e8gue en est \u00e0 sa quatri\u00e8me tasse et se porte tr\u00e8s bien. “Comme d’habitude, le tout avec mod\u00e9ration – et \u00e9couter son corps est vital”, d\u00e9clare Le Mire. \u00ab Si vous remarquez un changement, comme une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, des maux de t\u00eate ou tout autre inconfort, cela peut \u00eatre la fa\u00e7on dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas. Alors \u00e9coute!” Appasani appuie cela. “Trop de n’importe quoi peut \u00eatre mauvais pour vous”, dit-il. “Si vous remarquez des sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9, des troubles du sommeil, des changements d’humeur, un impact n\u00e9gatif sur les relations\/le travail et le fonctionnement social, ou d’autres sympt\u00f4mes physiques (probl\u00e8mes d’estomac\/GI), il est peut-\u00eatre temps d’\u00e9valuer votre consommation.”<\/p>\n Maintenant, revenons \u00e0 MUDWTR. La teneur en caf\u00e9ine de ce suppl\u00e9ment n’est pas de la caf\u00e9ine de caf\u00e9. Oui, la caf\u00e9ine du th\u00e9 est diff\u00e9rente. Il se lie \u00e0 un acide amin\u00e9 appel\u00e9 L-th\u00e9anine<\/a> – au lieu de ces courtes bouff\u00e9es d’\u00e9nergie que vous pourriez obtenir du caf\u00e9, c’est plus long. Ainsi, bien que vous puissiez ressentir un \u00e9crasement du caf\u00e9, cela n’a pas tendance \u00e0 \u00eatre le cas avec le th\u00e9. Lorsque vous prenez MUDWTR, il vous suffit d’ajouter une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de poudre \u00e0 de l’eau chaude (ou m\u00eame \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, comme je le fais souvent) et de la faire mousser (leur kit de d\u00e9marrage \u2013 plus d’informations ci-dessous \u2013 est livr\u00e9 avec un mousseur gratuit). Oui, cela ressemble \u00e0 de la boue r\u00e9elle (seulement plus l\u00e9g\u00e8re) – mais, rassurez-vous, c’est le cas ne pas <\/em>\u00e7a a le go\u00fbt. De plus, vous pouvez ajouter du lait (ou un lait v\u00e9g\u00e9tal) ou moiti\u00e9-moiti\u00e9, et du sucre d’agave ou de coco pour \u00e9gayer le tout si vous le souhaitez. <\/p>\n Appasani dit que parce que la caf\u00e9ine est une drogue, comme beaucoup d’autres drogues, elle peut devenir renfor\u00e7ante et avoir un potentiel de d\u00e9pendance. “La diminution de la consommation de caf\u00e9ine permet \u00e0 votre corps de se mettre dans une hom\u00e9ostasie saine, ou un” \u00e9tat de flux “, dans lequel il peut r\u00e9guler l’humeur, l’attention et le sommeil \u00e0 partir d’hormones intrins\u00e8ques et de produits chimiques \u00e0 l’int\u00e9rieur de nous”, explique-t-il. \u00ab La caf\u00e9ine \u00e0 petites doses pr\u00e9sente certains avantages, comme la dose incluse dans le chai MUDWTR. Vous b\u00e9n\u00e9ficiez des avantages positifs de la caf\u00e9ine, mais vous aidez \u00e9galement \u00e0 \u00e9quilibrer votre humeur, votre stress, votre anxi\u00e9t\u00e9 et votre concentration gr\u00e2ce \u00e0 un \u00e9quilibre unique de champignons naturels. <\/p>\n Comme Appasani l’a mentionn\u00e9, MUDWTR contient de nombreux autres ingr\u00e9dients bons pour la sant\u00e9, comme divers champignons adaptog\u00e8nes, notamment le chaga, le reishi et la crini\u00e8re de lion. Les saveurs du curcuma et de la cannelle rendent \u00e9galement le MUD\/WTR plus savoureux que la tasse moyenne de caf\u00e9 noir. Et<\/em> ces adaptog\u00e8nes agissent en induisant la vigilance tout en r\u00e9duisant le stress – et l’anxi\u00e9t\u00e9 susmentionn\u00e9e. Appasani dit que tout se r\u00e9sume \u00e0 \u00eatre en phase avec votre corps et \u00e0 savoir quand une substance devient trop importante. “Au fur et \u00e0 mesure que vous poursuivez votre voyage pour r\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9ine, je vous recommande de tenir un journal et de suivre votre humeur, votre niveau de stress et vos habitudes de sommeil”, dit-il. “Vous remarquerez rapidement l’impact direct de tels changements sur votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.”<\/p>\n Shane Heath, le fondateur de MUD WTR (photo ci-dessus), dit \u00e0 TZR qu’il aimait le caf\u00e9 \u2013 tout, de l’odeur et du go\u00fbt au rituel. “Mais, apr\u00e8s, j’avais un pic de vigilance anxieux, suivi d’un crash nerveux et improductif”, dit-il. “Cela g\u00e2cherait \u00e9galement mon sommeil et me laisserait groggy le lendemain.” Alors que de plus en plus de ses amis commen\u00e7aient \u00e0 arr\u00eater (ou \u00e0 minimiser) la consommation de ce produit, il s’est dit qu’il devait y avoir une meilleure alternative. “Alors j’ai laiss\u00e9 tomber le caf\u00e9 et j’ai d\u00e9cid\u00e9 d’en cr\u00e9er un nouveau”, dit-il. Son objectif \u00e9tait qu’il soutienne \u00e9galement la clart\u00e9 mentale, les performances physiques et l’immunit\u00e9 – tout en ayant bon go\u00fbt aussi.<\/p>\n Cependant, son voyage vers la cr\u00e9ation de MUDWTR est \u00e9galement devenu un voyage de d\u00e9couverte de soi\u00a0: il a commenc\u00e9 \u00e0 m\u00e9diter, \u00e0 faire de la respiration, \u00e0 tenir un journal, \u00e0 voyager et \u00e0 essayer quelques R\u00e9gimes ayurv\u00e9diques<\/a> (qui se concentrent sur l’\u00e9quilibre des diff\u00e9rents types d’\u00e9nergie dans votre corps). Il est \u00e9galement devenu un fan de podcasts et s’est inspir\u00e9 de Paul Stamets, un mycologue (quelqu’un qui travaille avec des champignons), chercheur m\u00e9dical et auteur. Heath a donc d\u00e9cid\u00e9 de combiner des champignons adaptog\u00e8nes et des \u00e9pices dans un nouveau type de \u00ab\u00a0caf\u00e9\u00a0\u00bb. “Je l’appelais en plaisantant ‘boue'”, dit-il. Et, bient\u00f4t, il a remarqu\u00e9 ses avantages, de l’am\u00e9lioration de son humeur \u00e0 son sommeil. Maintenant, quelques mois apr\u00e8s le d\u00e9but de ma propre exp\u00e9rience MUDWTR, je peux convenir que cela m’a aid\u00e9 \u00e0 ressentir un parcelle <\/em>mieux – et a \u00e9galement diminu\u00e9 mon anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Chez TZR, nous n’incluons que des produits qui ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9lectionn\u00e9s ind\u00e9pendamment par nos \u00e9diteurs. Nous pouvons recevoir une partie des ventes si vous achetez un produit via un lien dans cet article.<\/em><\/p>\n Au d\u00e9part, je m’attendais \u00e0 essayer MUDWTR pendant une semaine ou deux, peut-\u00eatre un mois. Et quand je l’ai ouvert pour la premi\u00e8re fois et que j’ai vu sa texture granuleuse et boueuse, j’ai pens\u00e9: \u00abJe vais lui donner un jour.\u00bb Mais les apparences peuvent \u00eatre trompeuses! Cette premi\u00e8re tasse en a entra\u00een\u00e9 une autre\u2026 et une autre\u2026 et une autre<\/em>. Maintenant, trois mois plus tard, j’ai l’impression d’en boire depuis toujours – seulement, je suis beaucoup moins anxieux que mon ancien moi.<\/p>\n En fait, j’ai trouv\u00e9 un ancien e-mail que j’ai envoy\u00e9 aux repr\u00e9sentants des relations publiques de MUDWTR apr\u00e8s l’avoir essay\u00e9. 21 mars 2022\u00a0: “Je viens de prendre ma premi\u00e8re tasse de MUDWTR avec du lait d’amande – miam\u00a0! (J’essaie d’arr\u00eater de prendre un caf\u00e9 pendant un certain temps, \u00e0 partir d’aujourd’hui, c’est un bon moment\u00a0!) Merci\u00a0!” Depuis, je change les choses (selon les jours) et utilise parfois du lait de coco ou moiti\u00e9-moiti\u00e9. Bien que vous n’ayez pas \u00e0 ajouter d’\u00e9dulcorant, je fais <\/em>pr\u00e9f\u00e9rez-le avec du sucre d’agave ou de coco. (MUD WTR vend \u00e9galement une cr\u00e8me de noix de coco en poudre, \u00e0 base de plantes et sans sucre et sans gluten, ainsi que du sucre de coco.) <\/p>\n Au d\u00e9but, je l’aimais tellement que je ne pouvais pas m’arr\u00eater d’en boire. (J’ai m\u00eame envoy\u00e9 un e-mail \u00e0 la soci\u00e9t\u00e9 et demand\u00e9 s’il existait une telle chose que trop<\/em> BOUEWTR\u00a0!). J’ai \u00e9galement r\u00e9alis\u00e9 que si je r\u00e9duis la caf\u00e9ine, je ne peux pas boire des tasses sans fin d’une alternative au caf\u00e9, car elles peuvent alors \u00e9quivaloir \u00e0 une tasse de caf\u00e9 ordinaire, en termes de caf\u00e9ine. Donc, ces jours-ci, j’essaie de limiter mon MUD WTR \u00e0 une \u00e0 trois tasses par jour. (M\u00eame trois tasses \u00e9quivaut \u00e0 moins d’une tasse de caf\u00e9 moyenne, en ce qui concerne la caf\u00e9ine.) Et je sais que lorsque les gens arr\u00eatent g\u00e9n\u00e9ralement de boire du caf\u00e9, ils s’en sevrent ou commencent \u00e0 le combiner avec du d\u00e9ca jusqu’\u00e0 ce qu’ils l’arr\u00eatent compl\u00e8tement. Mais comme je suis plut\u00f4t du genre dinde froide, je n’ai pas fait de sevrage et je suis juste pass\u00e9 \u00e0 MUD\/WTR. \u00c9tonnamment, je jamais<\/em> a eu un mal de t\u00eate d\u00fb au manque de caf\u00e9ine. J’\u00e9tais \u00e9merveill\u00e9.<\/p>\n Comme Heath l’a dit, il voulait maintenir son rituel du caf\u00e9 lorsqu’il a cr\u00e9\u00e9 MUD WTR, donc moi aussi, je garde cela \u00e0 l’esprit chaque matin lorsque je prends ma premi\u00e8re tasse. C’est devenu un \u00e9l\u00e9ment essentiel de ma<\/em> rituel du matin. Alors que je sirote cette premi\u00e8re tasse, avant de plonger dans mon travail d’\u00e9criture \u00e0 distance (comme l’\u00e9laboration de cette pi\u00e8ce), je passe environ 30 minutes \u00e0 me pr\u00e9parer pour la journ\u00e9e, ce qui comprend l’\u00e9coute d’une m\u00e9ditation guid\u00e9e (j’aime “Manifester une journ\u00e9e positive” de Liza Colpa sur Insight Timer<\/a>) et faire l’exercice d’amor\u00e7age de Tony Robbins<\/a>. (Et ne pas regarder mon t\u00e9l\u00e9phone, comme les r\u00e9seaux sociaux ou les e-mails, est la cl\u00e9\u00a0!) J’ai ensuite une autre tasse ou deux, espac\u00e9es pendant la journ\u00e9e de travail. Au cours de ces trois derniers mois, en plus de me sentir moins anxieux \u00e0 la moindre petite chose, je me sens plus cool, calme et serein – ainsi que plus concentr\u00e9. Et s’endormir est plus facile que jamais. (J’ai eu une longue relation intermittente avec l’insomnie avant de rencontrer MUD WTR.)<\/p>\n Le mauvais c\u00f4t\u00e9? J’ai travers\u00e9 la bo\u00eete de 30 jours en moins d’un mois et j’en ai soudainement manqu\u00e9. Et lorsque vous commandez MUD WTR via leur site, il faut un certain temps pour arriver \u00e0 moins que vous ne souhaitiez payer une exp\u00e9dition acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e (15 $). Ainsi, la bo\u00eete de 40 $ devient rapidement 55 $, alors que vous pouvez l’obtenir du jour au lendemain via Amazon pour 50 $ (bien que je pr\u00e9f\u00e8re donner directement l’entreprise \u00e0 MUD WTR). Et, avec leur service d’abonnement, vous ne pouvez obtenir qu’une bo\u00eete par mois. Donc, si vous buvez au moins deux tasses de MUDWTR par jour, vous aurez besoin d’au moins deux bo\u00eetes de 30 portions. <\/p>\n Quand vous pensez \u00e0 la fa\u00e7on dont la tasse de caf\u00e9 moyenne chez Starbucks est d’environ 5 $ (plus ou moins) – mon Americano de taille moyenne co\u00fbtait pr\u00e8s de 4 $ ici \u00e0 Los Angeles – boire MUD WTR est beaucoup plus <\/em>rentable. (Et meilleur pour votre sant\u00e9 globale.) Donc, 30 portions de MUDWTR pour 40\u00a0$\u00a0? Je le prends! <\/p>\nComment fonctionne MUDWTR\u00a0?<\/h2>\n
Comment MUDWTR est n\u00e9<\/strong><\/h2>\n
Faits rapides<\/strong><\/em><\/h3>\n
\n
Comment je l’ai utilis\u00e9 – et les r\u00e9sultats<\/strong><\/h2>\n
Plats \u00e0 emporter<\/strong><\/em><\/h3>\n