{"id":23506,"date":"2022-03-08T17:31:13","date_gmt":"2022-03-08T19:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/quelle-est-limportance-du-moment-auquel-vous-prenez-des-vitamines\/"},"modified":"2022-03-08T17:31:33","modified_gmt":"2022-03-08T19:31:33","slug":"quelle-est-limportance-du-moment-auquel-vous-prenez-des-vitamines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/quelle-est-limportance-du-moment-auquel-vous-prenez-des-vitamines\/","title":{"rendered":"Quelle est l&#8217;importance du moment auquel vous prenez des vitamines?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9723-1a08-56ec-07bb-2466-611f-7e5d-88bb\">\n<p>      Bien que de nombreux nutriments se retrouvent dans notre alimentation quotidienne, certaines personnes ont du mal \u00e0 subvenir \u00e0 leurs besoins.  Les personnes qui mangent des aliments malsains, par exemple, ne re\u00e7oivent pas suffisamment de nutriments.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"64d6-b0ad-c92a-3c28-33b5-70a6-ab3f-1c83\">\n<p>      Signes courants de carence<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"1723-b9cf-7129-3d67-c375-fe78-12bc-fd3b\">\n<p>      Votre corps indique g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 temps si vous \u00eates d\u00e9ficient.  Par exemple, voici huit signes courants indiquant que vous souffrez d&#8217;une carence en vitamines.  Vous pouvez compenser votre carence en prenant des compl\u00e9ments alimentaires.  Attention : un suppl\u00e9ment ne se substitue pas \u00e0 une bonne alimentation.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"4812-67c4-91ba-5fd1-5c7e-1784-d7fb-b09d\">\n<p>      Les vitamines sont donc tr\u00e8s importantes pour faire fonctionner votre corps.  Sans ces blocs de construction, vous n&#8217;aurez pas la bonne quantit\u00e9 d&#8217;\u00e9nergie pour mener \u00e0 bien vos t\u00e2ches quotidiennes.  Si vous prenez des suppl\u00e9ments, est-ce vraiment important quand vous prenez ces vitamines et min\u00e9raux\u00a0?\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"b4ff-ada9-760d-a4a5-0e2d-58ce-3108-0ccf\">\n<p>      Diff\u00e9rence de temps<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"db61-84bf-aa33-3377-7870-7635-3357-6db4\">\n<p>      Normalement, vous pouvez prendre des vitamines \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e.  Cependant, il existe \u00e9galement des vitamines qui sont mieux absorb\u00e9es dans des circonstances particuli\u00e8res.  Il est donc bon de savoir prendre ses compl\u00e9ments pour favoriser une absorption optimale.  Pour cela, nous distinguons les vitamines hydrosolubles des vitamines liposolubles.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"2fa9-b2d4-e93d-33c9-a970-2246-f5ac-eb90\">\n<p>      Comme leur nom l&#8217;indique, ces vitamines se dissolvent dans l&#8217;eau.  Cela signifie que vous n&#8217;avez pas \u00e0 les prendre avec de la nourriture, juste de l&#8217;eau suffit.  Il existe neuf vitamines hydrosolubles :\n    <\/p>\n<ul class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__unordered\" data-element-id=\"f89f90e0-8b96-4979-8beb-2a55b91b2a70\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"b45ddeeb-e41e-42f4-8008-a208ceabe4b2\">\n    <span>Vitamine C<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"a6a3365d-e933-4ba4-a59b-6ee2bcbe972f\">\n    <span>Vitamine B1 (thiamine)<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"bea0cd10-f27d-427c-86d1-5193ae659e2c\">\n    <span>Vitamine B2 (riboflavine)<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"025264f8-4d0b-49d3-a08f-8e8577c16046\">\n    <span>Vitamine B3 (niacine)<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"4e39be98-0914-4341-80ca-e45acf817c94\">\n    <span>Vitamine B5 (acide pantoth\u00e9nique)<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"8b4022ac-fd5a-4907-ac4b-7e5dd1e9a61a\">\n    <span>Vitamine B6 (pyridoxine)<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"66a704b5-9e06-4363-bd3a-ccf18fda45f4\">\n    <span>Vitamine B7 (biotine)<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"3708b026-dda1-4364-a036-8948a9ee1559\">\n    <span>Vitamine B9 (acide folique)<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"86e9c22f-247d-4cac-b780-1212fb878f92\">\n    <span>Vitamine B12 (cobalamine)<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"9d34-4fcd-2474-fbd5-f6f9-e9f6-1b5b-3338\">\n<p>      Vitamine C<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"2128-9391-5965-fab4-9899-bc3b-b8db-f16d\">\n<p>      Les suppl\u00e9ments de vitamine C peuvent \u00eatre pris \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e, avec ou sans nourriture.  Conservez-les dans un endroit frais et sombre, car ce nutriment est sensible \u00e0 la chaleur et \u00e0 la lumi\u00e8re.  Aussi, ne prenez pas une dose trop \u00e9lev\u00e9e, car l&#8217;exc\u00e8s de vitamine C est excr\u00e9t\u00e9.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"56f3-efd7-3b28-b692-5966-bbb0-490a-2eef\">\n<p>      Vitamines B<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"7c43-671a-748f-df95-b1fb-d9ad-4714-0dc8\">\n<p>      Vous pouvez \u00e9galement prendre des suppl\u00e9ments de vitamine B avec ou sans nourriture.  En principe, le moment de la journ\u00e9e n&#8217;a pas d&#8217;importance, mais il est souvent recommand\u00e9 de prendre ces vitamines le matin en raison de leur r\u00f4le important dans le m\u00e9tabolisme des nutriments et la production d&#8217;\u00e9nergie.  Vous pourrez ainsi en profiter toute la journ\u00e9e.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"427d-1213-4360-42de-efc6-e7af-da79-cdfe\">\n<p>      Contrairement aux vitamines hydrosolubles, les vitamines liposolubles d\u00e9pendent des graisses pour une bonne absorption.  Par cons\u00e9quent, il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de prendre ces suppl\u00e9ments avec un repas (qui contient des graisses).  Ces vitamines sont liposolubles :\n    <\/p>\n<ul class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__unordered\" data-element-id=\"f3331f42-a8d6-41d2-9c81-7c5cefa81e6a\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"be3abf53-8bf3-4d83-ad24-488eaccf5959\">\n    <span>Vitamine A<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"8ffff829-c357-498f-bb07-83683341847a\">\n    <span>Vitamine D<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"e8535c5a-feaa-4c43-beba-f035d9e87dfa\">\n    <span>Vitamine E<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"4750119e-8598-42a3-acd3-0d1ca2c6eb44\">\n    <span>Vitamine K<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"5d5a-9d2e-79e4-d56a-6a39-adfd-bd46-398d\">\n<p>      Vitamine A<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"e787-0385-c745-b998-4461-f20b-ee0b-5698\">\n<p>      Pour favoriser une absorption optimale, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre un suppl\u00e9ment de vitamine A avec un repas riche en mati\u00e8res grasses.  Bien s\u00fbr, cela ne signifie pas que vous devez pr\u00e9parer un repas malsain et gras, car il existe \u00e9galement des graisses saines.  Pensez \u00e0 l&#8217;avocat, aux noix et aux graines, au poisson et \u00e0 l&#8217;huile d&#8217;olive.  Le temps n&#8217;a pas tellement d&#8217;importance.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"c279-8187-1afa-8197-14e5-1aa4-a596-ed2e\">\n<p>      Vitamine D<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"7d99-f0ca-86f0-ee20-a491-737f-5cde-a16e\">\n<p>      Avez-vous une carence en vitamine D?  Ensuite, vous pouvez prendre une pilule de vitamine D.  Ce compl\u00e9ment peut \u00eatre pris \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e, mais de pr\u00e9f\u00e9rence avec un repas ou une collation contenant des mati\u00e8res grasses.  En dehors <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25441954\/\" target=\"_blank\">recherche<\/a> chez 50 adultes plus \u00e2g\u00e9s, l&#8217;absorption de vitamine D \u00e9tait 32% plus \u00e9lev\u00e9e chez les sujets qui prenaient un suppl\u00e9ment de vitamine D avec un repas contenant des mati\u00e8res grasses par rapport \u00e0 ceux qui prenaient les pilules avec un repas sans mati\u00e8res grasses.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"da12-5ea8-d486-7c2f-0ba7-0378-49d2-3573\">\n<p>      Avant de commencer imm\u00e9diatement \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments de vitamine D : lorsque le soleil brille \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre un peu d&#8217;air frais.  C&#8217;est beaucoup plus utile, surtout au printemps et en \u00e9t\u00e9.  Il faut rester au soleil aussi longtemps pour absorber suffisamment de vitamine D.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"8390-c931-2b5c-2a00-8aa2-7ce2-931d-5648\">\n      <b>Magn\u00e9sium<\/b><br \/>Assurez-vous \u00e9galement d&#8217;avoir suffisamment de magn\u00e9sium.  L&#8217;activation de la vitamine D d\u00e9pend de la quantit\u00e9 de magn\u00e9sium dans votre corps.  Ce sont les sympt\u00f4mes d&#8217;une carence en magn\u00e9sium et comment le compl\u00e9ter.  Selon les experts en nutrition, il est important avec le magn\u00e9sium de toujours le prendre au m\u00eame moment et de la m\u00eame mani\u00e8re.  \u00c0 quelle heure de la journ\u00e9e cela d\u00e9pend de la raison pour laquelle vous le prenez.  Es-tu stress\u00e9?  Ensuite, prenez votre magn\u00e9sium le matin.  Vous avez du mal \u00e0 vous endormir ?  Ensuite, c&#8217;est une id\u00e9e de le prendre le soir.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"30b8-1f83-cd31-eca0-4a76-40ac-5f82-0093\">\n<p>      Au fait, saviez-vous que votre humeur s&#8217;am\u00e9liore \u00e9galement si vous consommez suffisamment de magn\u00e9sium et de vitamine D\u00a0?  Et ce ne sont pas les seules vitamines et min\u00e9raux qui assurent une meilleure humeur.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"983f-2592-9ada-a623-736e-2651-10df-b628\">\n<p>      Vitamine E<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"777c-41ce-014d-a9f2-b651-bb5b-8264-486f\">\n<p>      Vous devriez \u00e9galement prendre des suppl\u00e9ments de vitamine E avec un repas.  Cela ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre un repas contenant des mati\u00e8res grasses, tant que vous consommez suffisamment de mati\u00e8res grasses pour le reste de la journ\u00e9e.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"d4fb-fe44-8566-7454-d494-9eab-14ff-679b\">\n<p>      Vitamine K<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"754b-5f25-1ad2-4f36-0712-59a4-9c64-078c\">\n<p>      La carence en vitamine K est rare chez les adultes, alors ne prenez ce suppl\u00e9ment que sur les conseils d&#8217;un expert.  Vous pouvez prendre de la vitamine K \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e avec un repas ou une collation contenant des mati\u00e8res grasses.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"de92-bd14-8daf-d43a-a280-ba2a-895c-8fc1\">\n<p>      Et qu&#8217;en est-il des suppl\u00e9ments de multivitamines ?  Ceux-ci contiennent g\u00e9n\u00e9ralement diverses vitamines et min\u00e9raux, qui sont \u00e0 la fois liposolubles et hydrosolubles.  Dans ce cas, il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de les consommer avec un repas.  De cette fa\u00e7on, votre corps peut mieux absorber tous les nutriments.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"4c7c-9d4c-dbff-8871-05d8-7d8d-e6d0-1aed\">\n<p>      Plusieurs pilules en une journ\u00e9e<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"843e-459a-df8d-de33-ab13-cb5e-604d-37fe\">\n<p>      Si vous prenez deux comprim\u00e9s ou plus par jour, il est pr\u00e9f\u00e9rable de les fractionner.  De cette fa\u00e7on, vous aidez votre corps \u00e0 absorber plus efficacement certains nutriments.  Par exemple, prenez une pilule avec le petit-d\u00e9jeuner et une autre avec le d\u00e9jeuner.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"c34a-d3a6-8e33-3d94-6c42-38a7-df65-d6a9\">\n      <i>Avec autant de l\u00e9gumes et de fruits, vous obtenez suffisamment de vitamine C\u00a0:<\/i>\n    <\/p>\n<\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"fcde042b-b731-4bd6-9298-0888af604615\">\n      <b>La source:<\/b> <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-time-to-take-vitamins\" target=\"_blank\">Ligne Sant\u00e9<\/a>\u2020 <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.vitamine-info.nl\/vraag-en-antwoord\/vraag\/?tx_news_pi1%5Bnews%5D=355&amp;tx_news_pi1%5Bcontroller%5D=News&amp;tx_news_pi1%5Baction%5D=detail&amp;cHash=da6896d65d433a9c946a9f01176eb44d\" target=\"_blank\">Informations sur les vitamines<\/a>\n    <\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date \" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">8 mars 2022<\/span><\/section>\n<aside class=\"artstyle__editorial-tips \" data-element-id=\"article-element-editorialtips\">\n<h3 class=\"editorial-tips__title\">Lire aussi<\/h3>\n<\/aside>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/actueel\/hoe-belangrijk-is-het-tijdstip-waarop-je-vitamines-inneemt~be6d0866\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-fr-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien que de nombreux nutriments se retrouvent dans notre alimentation quotidienne, certaines personnes ont du mal \u00e0 subvenir \u00e0 leurs besoins. 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