{"id":204834,"date":"2022-06-16T06:05:11","date_gmt":"2022-06-16T08:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/une-semaine-sans-sucre-un-mois-sans-boisson-cest-le-secret-du-challenge\/"},"modified":"2022-06-16T06:05:12","modified_gmt":"2022-06-16T08:05:12","slug":"une-semaine-sans-sucre-un-mois-sans-boisson-cest-le-secret-du-challenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/une-semaine-sans-sucre-un-mois-sans-boisson-cest-le-secret-du-challenge\/","title":{"rendered":"Une semaine sans sucre, un mois sans boisson : c’est le secret du challenge"},"content":{"rendered":"\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tNous devons bouger plus<\/span>Nous devons bouger davantage. Comment trouver le sport qui vous convient le mieux ? Le journaliste sp\u00e9cialis\u00e9 dans la sant\u00e9 Tijn Elferink et le sp\u00e9cialiste du comportement Johnny Buivenga recherchent les avantages et les inconv\u00e9nients de diff\u00e9rents sports. Dans la partie 17 : sept jours sans sucres ajout\u00e9s, c’est possible quand on fait du sport ?<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Pas d’alcool en janvier, pas de viande et de produits laitiers en mars, moins de sel en mai, pas de tabac en octobre. Avec le National Sugar Challenge cette semaine, le Diabetes Fund appelle les gens \u00e0 manger sans sucres ajout\u00e9s pendant une semaine.<\/p>\n<\/div>\n

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Nous pouvons imaginer que vous n’attendez pas un autre d\u00e9fi. Selon l’entra\u00eeneur sportif et sp\u00e9cialiste du comportement Johnny Buivenga, un tel d\u00e9fi est un moyen accessible et efficace de mieux comprendre comment vivre diff\u00e9remment et en meilleure sant\u00e9. “D\u00e9cide toi-m\u00eame si c’est pour toi.”<\/p>\n<\/div>\n

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Les d\u00e9fis sont efficaces car ils sont courts et donc un petit pas. “Le d\u00e9fi du sucre dure une semaine et est donc facilement r\u00e9alisable.” De plus, il est \u00e9galement efficace pour les athl\u00e8tes de regarder au-del\u00e0 de vos heures d’entra\u00eenement. “Vous faites du sport une \u00e0 cinq fois par semaine, vous mangez au moins trois fois par jour”, souligne Buivenga. “En surveillant ce que vous mangez, vous pouvez avoir un grand impact.”<\/p>\n<\/div>\n

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Sport sans sucre<\/h2>\n

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Mais en tant qu’athl\u00e8te, pouvez-vous vous passer de sucre ? Oui, dit Kim Brouwers, di\u00e9t\u00e9ticienne au Fonds du diab\u00e8te. Si vous avez mang\u00e9 deux heures avant l’exercice, cela devrait suffire et vous n’aurez pas besoin de produits contenant des sucres ajout\u00e9s pendant l’exercice. “Vous pouvez aussi manger quelque chose de petit peu avant de faire de l’exercice, comme un sandwich ou une banane.” Vous ne vous entra\u00eenez pas plus d’une heure et demie ? Ensuite, manger pendant l’exercice n’est pas n\u00e9cessaire pour la plupart. “Apr\u00e8s l’exercice, vous pouvez r\u00e9cup\u00e9rer vos muscles et reconstituer vos r\u00e9serves avec un bol de fromage blanc avec du muesli et des noix.”<\/p>\n<\/div>\n

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\n\t\tDevis<\/title><br \/>\n\t<\/span><\/p>\n<p class=\"blockquote__text\">Le sucre est \u00e9galement ajout\u00e9 aux produits sal\u00e9s tels que les m\u00e9langes d’\u00e9pices, les soupes pr\u00eates \u00e0 l’emploi et les sauces pour p\u00e2tes<\/p>\n<p>\t<span class=\"blockquote__meta prefix-mdash\">Kim Browers<\/span>\n<\/p><\/blockquote>\n<p><!-- \/ article\/components\/quote.html -->\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\">Un d\u00e9fi peut \u00eatre un moyen de d\u00e9couvrir par vous-m\u00eame si cela peut \u00eatre fait diff\u00e9remment. Les sucres ajout\u00e9s ne sont pas perceptibles et se trouvent souvent dans des produits dont nous n’avons pas besoin pour rester en bonne sant\u00e9. Selon Brouwers du Diabetes Fund, beaucoup de sucre augmente le risque de surpoids. Plus de la moiti\u00e9 de la population n\u00e9erlandaise est en surpoids. “Le surpoids augmente le risque de diab\u00e8te de type 2.”<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- article\/components\/subheader.html --><\/p>\n<h2 class=\"article__subheader\">Poitrine de poulet au sucre<\/h2>\n<p><!-- \/ article\/components\/subheader.html -->\n<\/p>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\">“Nous consommons vingt kilogrammes de sucres ajout\u00e9s par personne chaque ann\u00e9e”, sait la di\u00e9t\u00e9ticienne. “Bien s\u00fbr, ils sont dans des produits o\u00f9 vous l’attendez, comme les bonbons, mais le sucre est \u00e9galement ajout\u00e9 aux produits sal\u00e9s tels que les m\u00e9langes d’\u00e9pices, les soupes pr\u00eates \u00e0 l’emploi et les sauces pour p\u00e2tes. Et de la charcuterie comme une tranche de blanc de poulet pour faire du pain.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\">Relever un d\u00e9fi exige quelque chose de votre part, reconna\u00eet Buivenga. Par exemple, vous devrez v\u00e9rifier si du sucre a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9 avec chaque produit. Mais cela semble plus compliqu\u00e9 qu’il ne l’est. Retournez l’emballage : vous y trouverez le tableau des valeurs nutritionnelles. Recherchez le mot \u00ab\u00a0glucides\u00a0\u00bb et en dessous, vous trouverez \u00ab\u00a0dont sucres\u00a0\u00bb. Ici, vous pouvez voir combien de grammes de sucre contiennent chaque cent grammes de ce produit.<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- article\/components\/subheader.html --><\/p>\n<h2 class=\"article__subheader\">Noms secrets du sucre<\/h2>\n<p><!-- \/ article\/components\/subheader.html -->\n<\/p>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\">Vous pouvez voir si des sucres ont \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9s dans la liste des ingr\u00e9dients. L’ingr\u00e9dient qui en contient le plus est r\u00e9pertori\u00e9 en premier. Pour vous compliquer la t\u00e2che, les fabricants de sucre utilisent des pseudonymes comme \u00ab jus de fruit concentr\u00e9 \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--quote\"><!-- article\/components\/quote.html --><\/p>\n<blockquote class=\"blockquote\"><p>\n\t<span class=\"blockquote__icon\"><br \/>\n\t\t<title>Devis<\/title><br \/>\n\t<\/span><\/p>\n<p class=\"blockquote__text\">Mettez dans votre calendrier quand vous commencerez. Allez chercher des recettes, faites une liste de courses chez vous et ne soyez pas d\u00e9bord\u00e9 au supermarch\u00e9<\/p>\n<p>\t<span class=\"blockquote__meta prefix-mdash\">Johnny Buivenga<\/span>\n<\/p><\/blockquote>\n<p><!-- \/ article\/components\/quote.html -->\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\">Selon Buivenga, les chances de succ\u00e8s augmentent fortement avec un plan concret. ,,Mettre dans votre calendrier quand vous allez commencer. Allez chercher des recettes, faites une liste de courses chez vous et ne soyez pas d\u00e9bord\u00e9 au supermarch\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- article\/components\/subheader.html --><\/p>\n<h2 class=\"article__subheader\">Partagez vos exp\u00e9riences<\/h2>\n<p><!-- \/ article\/components\/subheader.html -->\n<\/p>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\">L’efficacit\u00e9 d’un plan est d\u00e9montr\u00e9e par une \u00e9tude men\u00e9e par des scientifiques sur la motivation des athl\u00e8tes. Parmi les personnes qui voulaient faire de l’exercice, 35 % en faisaient r\u00e9ellement. Pour les personnes qui avaient un plan, une soi-disant intention de mise en \u0153uvre, ce chiffre est pass\u00e9 \u00e0 91 %.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--paragraph\">\n<p class=\"article__paragraph\">Plus de 70 000 N\u00e9erlandais participent d\u00e9sormais au National Sugar Challenge. “Vous testez si les id\u00e9es dans votre t\u00eate qu’il est difficile de ne pas manger de sucre sont correctes”, explique Buivenga. Vous gardez des conseils que vous pouvez facilement continuer \u00e0 appliquer afin que vous puissiez continuer \u00e0 faire des choix plus sains avec peu d’effort. C’est une question de: faites-le. Et partagez vos exp\u00e9riences sous cet article.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--snippet\"><!-- article\/components\/snippet.html --><br \/>\n<!-- htmllint attr-req-value=\"false\" attr-no-unsafe-char=\"false\" indent-style=\"false\" --><\/p>\n<p><!-- htmllint attr-req-value=\"$previous\" attr-no-unsafe-char=\"$previous\" indent-style=\"$previous\" --><\/p>\n<div class=\"snippet fjs-snippet\" data-privacy-category=\"socialmedia\" style=\"min-height: 400px\">\n<p>\t\t<!-- includes\/article\/social-content-placeholder.html --><\/p>\n<div class=\"no-consent-placeholder fjs-no-consent-placeholder\">\n<div class=\"no-consent-placeholder__content\">\n<header class=\"no-consent-placeholder__header\">Nos excuses<\/header>\n<p>Malheureusement, nous ne pouvons pas afficher cette publication sociale, blog en direct ou autre, car elle contient un ou plusieurs \u00e9l\u00e9ments de m\u00e9dias sociaux. Acceptez les cookies des r\u00e9seaux sociaux pour continuer \u00e0 afficher ce contenu.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<footer class=\"no-consent-placeholder__footer\">\n\t\t<a rel=\"nofollow\" class=\"no-consent-placeholder__footer--link button--list-block\" href=\"#\">Modifier les param\u00e8tres des cookies<\/a><br \/>\n\t<\/footer>\n<\/div>\n<p><!-- \/ includes\/article\/social-content-placeholder.html --><\/p><\/div>\n<p><!-- \/ article\/components\/snippet.html -->\n<\/div>\n<div class=\"article__component article__component--snippet\"><!-- article\/components\/snippet.html --><br \/>\n<!-- htmllint attr-req-value=\"false\" attr-no-unsafe-char=\"false\" indent-style=\"false\" --><\/p>\n<p><!-- htmllint attr-req-value=\"$previous\" attr-no-unsafe-char=\"$previous\" indent-style=\"$previous\" --><\/p>\n<div class=\"snippet fjs-snippet\" data-privacy-category=\"socialmedia\" style=\"min-height: auto\">\n<p>\t\t<!-- includes\/article\/social-content-placeholder.html --><\/p>\n<div class=\"no-consent-placeholder fjs-no-consent-placeholder\">\n<div class=\"no-consent-placeholder__content\">\n<header class=\"no-consent-placeholder__header\">Nos excuses<\/header>\n<p>Malheureusement, nous ne pouvons pas afficher cette publication sociale, blog en direct ou autre, car elle contient un ou plusieurs \u00e9l\u00e9ments de m\u00e9dias sociaux. 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Qui peut!\n\t<\/p>\n<p>\t<span class=\"article-login-gate__info fjs-article-login-gate__info\"><\/p>\n<p>\t\tConnectez-vous ou cr\u00e9ez un compte et ne manquez rien des \u00e9toiles.<br \/>\n\t<\/span><\/p>\n<p class=\"article-login-gate__buttonholder\">\n<p>\t\t\t<span class=\"button__text fjs-article-login-gate__button\">Oui, je veux un acc\u00e8s gratuit et illimit\u00e9<\/span><\/p>\n<\/div><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.destentor.nl\/gezond\/een-week-geen-suiker-een-maand-geen-drank-dit-is-het-geheim-van-de-challenge~afd5a3b4\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-fr-42<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous devons bouger plusNous devons bouger davantage. Comment trouver le sport qui vous convient le mieux ? Le journaliste sp\u00e9cialis\u00e9 dans la sant\u00e9 Tijn Elferink et le sp\u00e9cialiste du comportement Johnny Buivenga recherchent les avantages et les inconv\u00e9nients de diff\u00e9rents sports. 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