{"id":19519,"date":"2022-03-06T11:11:51","date_gmt":"2022-03-06T13:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/marcher-pieds-nus-dans-les-montagnes-semble-fou-surtout-en-hiver-mais-ce-nest-pas-le-cas-voici-comment-le-faire-et-pourquoi-cest-bon-pour-nous\/"},"modified":"2022-03-06T11:12:33","modified_gmt":"2022-03-06T13:12:33","slug":"marcher-pieds-nus-dans-les-montagnes-semble-fou-surtout-en-hiver-mais-ce-nest-pas-le-cas-voici-comment-le-faire-et-pourquoi-cest-bon-pour-nous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/marcher-pieds-nus-dans-les-montagnes-semble-fou-surtout-en-hiver-mais-ce-nest-pas-le-cas-voici-comment-le-faire-et-pourquoi-cest-bon-pour-nous\/","title":{"rendered":"Marcher pieds nus dans les montagnes semble fou, surtout en hiver, mais ce n’est pas le cas. Voici comment le faire et pourquoi c’est bon pour nous"},"content":{"rendered":"


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P<\/span>ou se sentir bien \u00e0 la montagne il n’est pas forc\u00e9ment n\u00e9cessaire d’utiliser des implants,<\/strong> d\u00e9valer 30 pistes d’affil\u00e9e ou passer des journ\u00e9es au spa : les \u00e9l\u00e9ments naturels nous donnent d\u00e9j\u00e0 tout ce dont nous avons besoin pour nourrir notre bien-\u00eatre, tant physique que mental<\/strong>. L’APT de Madone de Campiglio<\/strong><\/a> a en effet cr\u00e9\u00e9 un programme de bien-\u00eatre naturel<\/em> Qui comprend des activit\u00e9s holistiques qui exploitent nos sens<\/strong>.<\/p>\n

Randonn\u00e9e pieds nus<\/h2>\n

Dans le \u00c9tats-Unis<\/strong> C’est dans le Europe du Nord<\/strong> L’randonn\u00e9e pieds nus<\/strong> elle est pratiqu\u00e9e depuis un certain temps mais en Italie, soit pour des raisons culturelles, soit pour une surabondance d’activit\u00e9s, on ne la d\u00e9couvre que maintenant. Aux \u00c9tats-Unis, o\u00f9 ce ph\u00e9nom\u00e8ne est n\u00e9, vous trouverez s\u00fbrement quelqu’un pr\u00eat \u00e0 vous parler de son trekking pieds nus dans la cha\u00eene de montagnes des Appalaches<\/strong>tandis qu’en Allemagne, il existe des sentiers d\u00e9di\u00e9s \u00e0 ceux qui choisissent de marcher pieds nus.<\/p>\n

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\u00c0 Campiglio, une approche de la randonn\u00e9e pieds nus<\/strong> soft et d’origine anglo-saxonne : c’est-\u00e0-dire apprendre \u00e0 marcher pieds nus partout<\/strong>. Apprendre \u00e0 marcher pieds nus n’est pas une exag\u00e9ration, mais le terme appropri\u00e9 pour d\u00e9finir le chemin de la r\u00e9appropriation de quelque chose que nous avons perdu, \u00e0 savoir la se d\u00e9placer librement dans la nature<\/strong>.<\/p>\n

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Dans les Dolomites de Brenta, dans la r\u00e9gion de Madonna di Campiglio, vous pouvez pratiquer la randonn\u00e9e pieds nus (Modica Federico)<\/p>\n<\/div>\n

Pour cette raison, l’Office de Tourisme de Campiglio fait appel \u00e0 la consultation et \u00e0 la collaboration de Andr\u00e9a Bianchi<\/strong>fondateur en 2017 de Acad\u00e9mie aux pieds nus<\/strong> et vulgarisateur \u00e0 travers ses livres (Le silence des pas<\/em>, Pieds nus<\/em>, La terre sous tes pieds<\/em>) des \u00e9normes avantages de la randonn\u00e9e pieds nus. \u00c0 partir de renforcement du syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et \u00e0 l’augmentation de la vitalit\u00e9.<\/p>\n

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R\u00e9apprendre \u00e0 marcher<\/h2>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape, il faut le dire, est l\u00e0 r\u00e9\u00e9ducation de l’appui-pied<\/strong>: quelque chose que nous aurions inn\u00e9, mais qui les chaussures que nous avons utilis\u00e9es au cours des deux derniers si\u00e8cles,<\/strong> avec un talon renforc\u00e9, une tige rigide et une semelle qui ne permet pas un certain travail de la vo\u00fbte plantaire, elles nous ont fait perdre.<\/p>\n

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La r\u00e9gion de Ritorto avec les Dolomites de Brenta au coucher du soleil (Modica Federico)<\/p>\n<\/div>\n

Les chaussures nous ont appris \u00e0 marcher “\u00e0 reculons”<\/strong> appuyer d’abord le talon, puis rouler avec la vo\u00fbte plantaire et se d\u00e9tacher avec l’avant-pied quand, si l’on veut marcher pieds nus facilement sur tout type de terrain, ce qu’il faut faire, c’est tout le contraire.<\/strong> Le talon n’est pas con\u00e7u pour absorber les chocs de tout le corps, car il a une surface sph\u00e9rique : pour ce faire, il doit \u00eatre entour\u00e9 de la structure du talon de la chaussure.<\/p>\n

Pour bien marcher pieds nus, il faut placer d’abord l’avant-pied<\/strong> et seulement apr\u00e8s compl\u00e9ter le maintien avec le talon<\/strong> tandis que la vo\u00fbte plantaire doit se contracter puis se d\u00e9tendre pour retrouver sa fonction originelle de ressort. Tout cela effectue une r\u00e9flexologie naturelle sur le pied<\/strong>: exerce un massage continu des pieds sur tous les points d’acupuncture<\/strong> provoquant un \u00e9tat d’euphorie et d’excitation chez ceux qui font de longues promenades pieds nus.<\/p>\n

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Marcher pieds nus en montagne c’est possible (et c’est bien) m\u00eame en hiver<\/p>\n<\/div>\n

Esprit chaud<\/h2>\n

La cons\u00e9quence directe de marcher pieds nus en montagne est la vivre avec le froid et exp\u00e9rimenter les innombrables bienfaits que cet \u00e9l\u00e9ment a sur notre corps<\/strong>. Alliant la poursuite du froid aux principes de la respiration yogique, pranayama<\/em>Andrea Bianchi a combin\u00e9 la marche pieds nus (et fait breveter) la m\u00e9thode Esprit chaud<\/strong>.<\/p>\n

Andrea, qui a une formation de g\u00e9nie industriel et chimique<\/strong>a combin\u00e9 l’approche scientifique avec l’approche holistique, d\u00e9finissant les \u00e9tapes d’une m\u00e9thodologie qui vise \u00e0 donner au corps une nouvelle vigueur, une sant\u00e9 plus forte et une plus grande conscience de ses “pouvoirs”<\/strong>.<\/p>\n

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La m\u00e9thode Hot mind est une panac\u00e9e pour le corps et l’esprit<\/p>\n<\/div>\n

En Europe du Nord, la M\u00e9thode Wim Hof<\/strong>qui vous permet de faire m\u00eame des choses tr\u00e8s extr\u00eames, comme vous immerger totalement dans la glace et la neige, gr\u00e2ce au syst\u00e8me hyperventilation<\/strong>. Hot mind utilise l’approche inverse, c’est-\u00e0-dire agit sur la relaxation en agissant sur le syst\u00e8me nerveux autonome<\/strong>. Ce sont deux chemins totalement divergents qui convergent vers le m\u00eame r\u00e9sultat.<\/p>\n

La m\u00e9thode<\/h2>\n

La m\u00e9thode s’appelle Hot mind parce que le le r\u00f4le dans l’esprit est crucial<\/strong>: vous apprenez \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer un esprit qui r\u00e9chauffe. Dans le monde moderne, nous sommes \u00e9lev\u00e9s avec l’id\u00e9e de ne pas entrer en contact avec des \u00e9l\u00e9ments naturels\u00a0: nous sommes habitu\u00e9s que la solution pour se prot\u00e9ger du froid est de se couvrir davantage<\/strong>, ou entrer dans une pi\u00e8ce chauff\u00e9e. Il est rare qu’on nous apprenne que, si nous avons froid, nous pouvons agir en actionnant des leviers dans notre corps pour augmenter de l’int\u00e9rieur de notre position de chaleur<\/strong>.<\/p>\n

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La plaine de nambino dans les Dolomites de Brenta (Polla Alessandro)<\/p>\n<\/div>\n

En tant qu’\u00eatres humains, nous sommes hom\u00e9othermes<\/strong>: c’est-\u00e0-dire que nous n’assumons pas la temp\u00e9rature de l’environnement dans lequel nous nous trouvons, mais nous avons un syst\u00e8me de r\u00e9gulation interne sophistiqu\u00e9<\/strong>. Si la temp\u00e9rature baisse, le corps produit la chaleur suppl\u00e9mentaire dont nous avons besoin<\/strong>. Le probl\u00e8me est qu’aujourd’hui nous sommes tellement toujours dans une zone de confort, gr\u00e2ce aux v\u00eatements et aux environnements chauff\u00e9s, que le nous n’exer\u00e7ons pratiquement jamais de thermor\u00e9gulation<\/strong>.<\/p>\n

Comme toutes les facult\u00e9s naturelles, si on ne l’exerce pas, elle s’atrophie : elle fonctionne de moins en moins. L’esprit chaud travaille donc pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0-dessus, sur nous r\u00e9approprier par degr\u00e9s de facult\u00e9s corporelles qui nous sont propres<\/strong> d\u00e9placer un peu plus loin la sortie de la zone de confort. Par rapport \u00e0 la randonn\u00e9e pieds nus qui se pratique l’\u00e9t\u00e9, en effet, l’esprit chaud implique un contact direct avec la neige<\/strong>: une marche dans la neige \u00e0 laquelle on se pr\u00e9pare par des exercices de respiration et assis pieds nus au coin du feu.<\/p>\n

Les bienfaits du froid<\/h2>\n

Ce n’est rien d’extr\u00eame, mais cela a un impact \u00e9norme en termes de r\u00e9silience<\/strong>\u00e9galement psychique, car il enseigne comment interagir avec des \u00e9l\u00e9ments naturels un peu hors de la zone de confort : vous entra\u00eene \u00e0 g\u00e9rer votre stress \u00e0 un niveau plus subtil<\/strong>. Si j’apprends \u00e0 d\u00e9tendre mon esprit avec ma respiration, le corps me suit, tandis que si je pars en alerte, les capillaires se r\u00e9tr\u00e9cissent et je me mets dans le pire condition pour pouvoir supporter le froid<\/strong>.\n<\/p>\n

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Sur le plan m\u00e9canique, en revanche, le pied fonctionne comme une pompe \u00e0 chaleur : plus je le garde en contact avec une surface froide, plus il g\u00e9n\u00e8re de chaleur \u00e0 l’int\u00e9rieur de mon corps<\/strong>. Tout cela a un effet direct sur le syst\u00e8me immunitaire<\/strong>qui se renforce, mais aussi sur l’humeur et la vigueur, qui s’am\u00e9liorent sensiblement.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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