{"id":19227,"date":"2022-03-06T07:18:54","date_gmt":"2022-03-06T09:18:54","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/demander-de-laide-10-astuces-pour-vous-faciliter-la-tache\/"},"modified":"2022-03-06T07:19:12","modified_gmt":"2022-03-06T09:19:12","slug":"demander-de-laide-10-astuces-pour-vous-faciliter-la-tache","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/demander-de-laide-10-astuces-pour-vous-faciliter-la-tache\/","title":{"rendered":"Demander de l’aide\u00a0: 10\u00a0astuces pour vous faciliter la t\u00e2che"},"content":{"rendered":"


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Nous ne sommes que trop heureux d’aider quelqu’un d’autre, mais demander de l’aide soi-m\u00eame est un peu plus difficile pour beaucoup de gens. Et cela alors qu’il y a beaucoup de pouvoir \u00e0 indiquer que vous avez besoin de l’aide de quelqu’un.\n <\/p>\n

Deborah Ligtenberg<\/span>Getty Images<\/span>6 mars 2022<\/span>09h00<\/span><\/span><\/section>\n

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MamAmersfoort, c’est ainsi que s’appelle l’Amersfoortse Marlies Tjarks (49). Elle cuisine et fait des p\u00e2tisseries pour ceux qui en ont besoin ou ne peuvent pas le faire elle-m\u00eame, transporte des personnes \u00e2g\u00e9es pendant une journ\u00e9e, donne des massages sur chaise, fait du babysitting et travaille dans un centre communautaire, pour n’en nommer que quelques-uns. Alors Marlies est heureuse d’aider beaucoup. Si elle a besoin d’aide elle-m\u00eame, cela s’av\u00e8re beaucoup plus difficile. \u00ab J’ai des probl\u00e8mes de sant\u00e9, donc je ne peux pas travailler. C’est pourquoi j’aime tant aider, cela m’assure de sortir de chez moi et d’aider les autres me fait du bien. Mais parfois ma fibromyalgie me fait tellement mal que je ne peux ni avancer ni reculer. Est-ce que je demande de l’aide ? Je trouve cela tr\u00e8s difficile. R\u00e9cemment, j’ai franchi une \u00e9tape importante en demandant de l’aide via les r\u00e9seaux sociaux. Je ne peux rien jeter, mais si je le fais avec quelqu’un, c’est plus facile. De nombreuses personnes ont propos\u00e9 leur aide. Je reconnais cela, parce que je ferais imm\u00e9diatement quelque chose comme \u00e7a pour quelqu’un d’autre. Cependant, je n’ai fait appel \u00e0 personne. Pour moi, il s’agit de se vouloir fermement ancr\u00e9. La honte joue aussi un r\u00f4le, j’ai du mal \u00e0 admettre que je ne peux pas le faire moi-m\u00eame.\n <\/p>\n

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des excuses
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Demander de l’aide aux autres peut donner l’impression que vous \u00eates faible. Et si quelqu’un qui n’ose pas dire non commence \u00e0 contrec\u0153ur \u00e0 travailler pour vous ? De plus, beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent faire le travail qui doit \u00eatre fait juste un peu mieux et plus vite que quelqu’un d’autre. La psychologue Ellen Huijsmans entend tous les arguments pour ne pas demander d’aide dans sa pratique. Avant tout : je suis ind\u00e9pendant et n’ai besoin de personne. \u00ab Dans les ann\u00e9es 1970, les femmes se sont battues pour l’ind\u00e9pendance \u00bb, dit-elle. “Cela a bien fonctionn\u00e9, les filles d’aujourd’hui savent qu’il est important d’\u00eatre ind\u00e9pendantes. C’est bien aussi de pouvoir d\u00e9cortiquer ses propres grains, mais on est peut-\u00eatre all\u00e9 un peu trop loin. Des qualit\u00e9s telles que la pers\u00e9v\u00e9rance, la pers\u00e9v\u00e9rance et la r\u00e9ussite sont d\u00e9sormais plus valoris\u00e9es que le besoin de s’appuyer sur quelqu’un d’autre. Bien qu’il ne soit pas du tout faible d’\u00eatre vuln\u00e9rable et d’admettre que vous ne pouvez pas vous d\u00e9brouiller seul pendant un certain temps.”\n <\/p>\n

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dans son spectacle L’appel au courage <\/i>et dans son best-seller Le pouvoir de la vuln\u00e9rabilit\u00e9<\/i><\/a> <\/i>Le professeur de travail social am\u00e9ricain Bren\u00e9 Brown pr\u00e9conise \u00e9galement de montrer votre c\u00f4t\u00e9 doux et impuissant. Ce n’est pas tant le questionnement lui-m\u00eame qui le rend difficile, mais ce qui se cache derri\u00e8re : la peur d’\u00eatre vuln\u00e9rable et de para\u00eetre faible. “Nous admirons les gens qui font les choses par eux-m\u00eames et ont du mal \u00e0 demander de l’aide, et encore moins \u00e0 admettre que nous ne pouvons pas le faire seuls”, a d\u00e9clar\u00e9 Brown. \u00ab\u00a0Demander de l’aide signifie que vous \u00eates vuln\u00e9rable et que vous pouvez \u00eatre rejet\u00e9. Mais autant nous voulons croire que nous n’avons besoin de personne, autant nous ne pouvons pas vivre sans les autres. Nous avons tous besoin de connexion.\n <\/p>\n

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Connexion, Mariska (53 ans) a d\u00fb faire face de mani\u00e8re inattendue lorsqu’elle a eu besoin d’aide apr\u00e8s une op\u00e9ration majeure. “Apr\u00e8s une proc\u00e9dure difficile, je n’ai pas eu le droit de faire quoi que ce soit pendant six semaines, pas m\u00eame de vider une casserole de pommes de terre. La plus jeune avait 3 ans, la plus \u00e2g\u00e9e 10 ans et nous n’avons re\u00e7u aucune aide des autorit\u00e9s, car les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res sont report\u00e9es aux soins. Mon mari pourrait accorder cela apr\u00e8s le travail, s’il devait \u00eatre l\u00e0 pour moi et les enfants aussi. Pas si. Il y avait beaucoup de gens qui ont offert leur aide, mais j’ai eu du mal \u00e0 r\u00e9pondre. Le pensaient-ils ? Et je d\u00e9testais que les autres puissent voir que j’\u00e9tais le plus vuln\u00e9rable. Mais je dois. Deux amis m’ont propos\u00e9 de m’aider. Ils ont fait un programme pour toutes les personnes qui ont propos\u00e9 de faire quelque chose pour moi. Ils cuisinaient pour moi, faisaient la lessive et un jour, une m\u00e8re de l’\u00e9cole \u00e9tait dans ma cuisine en train de nettoyer le r\u00e9frig\u00e9rateur. Tr\u00e8s sympa, mais toujours difficile. Jusqu’\u00e0 ce qu’un voisin me remercie avec les mots l\u00e9gendaires : “Je me sens tellement d\u00e9sol\u00e9 pour toi et je me sens tellement impuissant”. Tr\u00e8s \u00e9go\u00efste peut-\u00eatre, mais j’aime pouvoir faire quelque chose pour toi. \u00c0 cause de ce qu’elle a dit, cela m’a soudainement sembl\u00e9 \u00e9quilibr\u00e9. Elle nous a quitt\u00e9s avec une sensation agr\u00e9able et je me suis assis sur le canap\u00e9 avec une sensation agr\u00e9able. Un gros gagnant-gagnant. Ce qui est formidable, c’est que j’ai toujours un lien sp\u00e9cial avec tous les assistants de l’\u00e9poque. Ils \u00e9taient l\u00e0 pour nous, ce qui donne une sorte de s\u00e9curit\u00e9. Je pense aussi que c’est un message fort pour nos enfants : vous n’avez pas \u00e0 tout faire seul. Demander, c’est aussi donner quelque chose : la possibilit\u00e9 d’aider.\n <\/p>\n

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registre
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\u00ab Pour ce qui appartient \u00e0 quoi \u00bb ne s’applique pas \u00e0 demander de l’aide, selon la psychologue Ellen Huijsmans. \u00ab Les gens pensent souvent \u00e0 partir d’un livre de caisse \u00e9motionnel : si tu fais quelque chose pour moi, je ferai quelque chose pour toi, sinon \u00e7a ne marchera plus. Cela peut parfois \u00eatre assez inconfortable pour la personne qui aide. Il ou elle n’est pas l\u00e0 pour que vous obteniez quelque chose en retour, mais parce qu’il ou elle veut vous donner quelque chose. Bien s\u00fbr, il est agr\u00e9able de demander \u00e0 d\u00eener \u00e0 quelqu’un qui travaille avec vous depuis une journ\u00e9e, mais ce n’est pas n\u00e9cessaire. Avec une sinc\u00e8re gratitude, vous donnez \u00e9galement quelque chose de beau \u00e0 une aide. C’est une partie essentielle de la demande d’aide, car il n’est pas \u00e9vident que les gens feront quelque chose pour vous. S’ils ont ce sentiment, les choses iront mal.\n <\/p>\n

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Un contact plus intense avec des personnes qui s’engagent pour nous, le sentiment de ne pas \u00eatre seuls, une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide car d’autres font des corv\u00e9es pour ne pas nous surcharger, voil\u00e0 ce qui peut aider. Demander de l’aide est un signal que nous faisons confiance aux autres, n’est-ce pas agr\u00e9able\u00a0? Ceux qui ne demandent pas d’aide portent seuls un fardeau qui aurait bien pu \u00eatre partag\u00e9. De plus, vous privez les autres de la possibilit\u00e9 d’aider, m\u00eame s’ils le souhaitent. Conclusion : sans aide, tout le monde est moins bien loti.\n <\/p>\n

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\n En 2020, la Croix-Rouge n\u00e9erlandaise a men\u00e9 des recherches sur la demande d’aide. Il s’est av\u00e9r\u00e9: 80% des personnes interrog\u00e9es osent demander de l’aide \u00e0 un ami, 8% de plus que deux ans plus t\u00f4t. La crise corona a probablement caus\u00e9 cette augmentation. <\/b>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\n AIDE \u00c9LEV\u00c9<\/b>
Faire quelque chose pour un autre a des avantages pour l’aidant. Il produit des endorphines, l’hormone du bonheur qui est lib\u00e9r\u00e9e lorsque quelque chose est ressenti comme agr\u00e9able. C’est ce qu’on appelle le high de l’assistant. La recherche scientifique montre \u00e9galement qu’il est vraiment acceptable de demander de l’aide. Des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Columbia \u00e0 New York ont \u200b\u200bexamin\u00e9 dans quelle mesure les gens voulaient s’entraider. Il s’est av\u00e9r\u00e9 que les sujets de test \u00e9taient tr\u00e8s dispos\u00e9s \u00e0 faire quelque chose pour quelqu’un d’autre. Cependant, ils sous-estiment de 50 % la volont\u00e9 des autres de les aider. Encore dommage.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\n 1. Expliquez pourquoi une aide est n\u00e9cessaire
<\/b>Demandez \u00e0 un coll\u00e8gue de diriger une pr\u00e9sentation parce que vous n’avez pas eu le temps de bien la pr\u00e9parer. Appelez la voisine si elle veut faire des courses parce que vous ne vous sentez pas bien. En bref : utilisez le mot \u00ab parce que \u00bb et montrez qu’il n’y a pas que \u00e7a. Cela facilite la demande d’aide.<\/p>\n

2. Parce que je le fais<\/b> je vaux<\/b>
Demander de l’aide est un signe que vous prenez bien soin de vous. Excellent pour votre sant\u00e9 mentale et physique. <\/p>\n

3. Aidez un<\/b> autre<\/b>
Celui qui fait le bien rencontre le bien. Alors soyez pr\u00eat pour quelqu’un d’autre sans rien vouloir en retour. <\/p>\n

4. <\/b>Retourne le<\/b>
Pensez \u00e0 ce que vous ressentez lorsque quelqu’un demande de l’aide. Honor\u00e9? Flatt\u00e9 ? Indispensable? Pr\u00e9cis\u00e9ment! Donnez aussi ce plaisir \u00e0 quelqu’un d’autre.<\/p>\n

5. Il cr\u00e9e <\/b>un groupe
<\/b>Demander de l’aide, c’est se rendre vuln\u00e9rable et donner confiance. Cela rend le contact avec les autres plus proche et souvent meilleur.<\/p>\n

6. <\/b>Profitez de rencontres sp\u00e9ciales<\/b>
L’Am\u00e9ricaine Michele L. Sullivan utilise un fauteuil roulant, voyage beaucoup et se rend donc dans des endroits inconnus o\u00f9 elle demande r\u00e9guli\u00e8rement de l’aide \u00e0 des inconnus. Dans sa conf\u00e9rence TED “Demander de l’aide est une force, pas une faiblesse”, elle parle des rencontres et des conversations sp\u00e9ciales qui en r\u00e9sultent.

7. Partager l’\u00e9nergie
<\/b>La remise des choses fournit souvent de l’\u00e9nergie ou une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide. C’est aussi agr\u00e9able pour le reste de la famille ou l’environnement.

8. Commencez petit<\/b>
Acceptez-le simplement la prochaine fois que quelqu’un vous proposera de l’aide. Faites l’exp\u00e9rience de ce que vous ressentez, puis passez au plus gros travail\u00a0: demandez activement de l’aide vous-m\u00eame.<\/p>\n

9. Non est aussi une r\u00e9ponse<\/b>
La recherche montre que les gens ont du mal \u00e0 dire non. Par cons\u00e9quent, lorsque vous demandez de l’aide, indiquez toujours que vous pouvez refuser, m\u00eame si cela ne vous convient pas, et ne vous inqui\u00e9tez pas si cela se produit. Plus de chance la prochaine fois.<\/p>\n

10. L\u00e2chez prise<\/b>
Soyez heureux que quelqu’un veuille vous aider et acceptez que les choses puissent se passer diff\u00e9remment. Ensuite, les plantes ne re\u00e7oivent qu’un peu plus d’eau que d’habitude, ou le chat est moins caress\u00e9 pendant les vacances. Le monde ne finira pas!\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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6 mars 2022<\/span><\/section>\n