Selon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), des habitudes de vie saines telles que l’alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, l’activit\u00e9 physique et les interactions sociales peuvent r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence. Cela va de pair avec des habitudes \u00e0 \u00e9viter, telles que le tabagisme et la consommation excessive d’alcool. Les recommandations de l’OMS mettent en lumi\u00e8re l’importance d’un mode de vie sain pour prot\u00e9ger non seulement la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, mais aussi pour pr\u00e9venir les cons\u00e9quences cognitives ind\u00e9sirables.<\/p>\n
En 2026, l’OMS a mis \u00e0 jour ses recommandations initiales de 2019, int\u00e9grant les avanc\u00e9es de la recherche scientifique. Selon l’agence, jusqu’\u00e0 45 % du risque de d\u00e9mence peut \u00eatre influenc\u00e9 par des facteurs que l’individu peut contr\u00f4ler. Environ 57 millions de personnes vivant dans le monde souffrent de d\u00e9mence, et ce chiffre est en constante augmentation.<\/p>\n
Les recommandations actualis\u00e9es de l’OMS sugg\u00e8rent plusieurs actions pour diminuer le risque de d\u00e9mence :<\/p>\n
En plus de l’exercice physique, la stimulation mentale joue un r\u00f4le crucial. R\u00e9soudre des puzzles ou m\u00eame participer \u00e0 des jeux de soci\u00e9t\u00e9 peut aider \u00e0 maintenir le cerveau actif. L’OMS souligne \u00e9galement le b\u00e9n\u00e9fice des activit\u00e9s de groupe, telles que le partage d’histoires ou la lecture, pour stimuler les capacit\u00e9s cognitives.<\/p>\n
Certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent exacerber le risque de d\u00e9mence. L’OMS recommande de surveiller et de traiter efficacement des conditions telles que :<\/p>\n
Malgr\u00e9 des croyances r\u00e9pandues, l’OMS reste prudente au sujet des compl\u00e9ments alimentaires comme les vitamines B, E et les acides gras om\u00e9ga-3. Actuellement, il n’existe aucune preuve concluante que ces suppl\u00e9ments pr\u00e9viennent les maladies c\u00e9r\u00e9brales, \u00e0 moins qu’un d\u00e9ficit ne soit av\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
Un mode de vie sain est crucial pour r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence. En int\u00e9grant une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et des interactions sociales dans notre quotidien, nous pouvons non seulement am\u00e9liorer notre qualit\u00e9 de vie, mais aussi pr\u00e9server notre sant\u00e9 cognitive sur le long terme. Il est essentiel de rester inform\u00e9 et actif pour optimiser notre bien-\u00eatre mental et physique.<\/p>\n