{"id":1778860,"date":"2026-07-09T10:37:17","date_gmt":"2026-07-09T07:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/lintestin-a-une-zone-ricitos-de-oro-et-si-nous-defequons-souvent-en-dehors-de-celle-ci-il-faut-preter-attention\/"},"modified":"2026-07-09T10:37:21","modified_gmt":"2026-07-09T07:37:21","slug":"lintestin-a-une-zone-ricitos-de-oro-et-si-nous-defequons-souvent-en-dehors-de-celle-ci-il-faut-preter-attention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/lintestin-a-une-zone-ricitos-de-oro-et-si-nous-defequons-souvent-en-dehors-de-celle-ci-il-faut-preter-attention\/","title":{"rendered":"L&#8217;intestin a une &#8220;zone Ricitos de Oro&#8221;. Et si nous d\u00e9f\u00e9quons souvent en dehors de celle-ci, il faut pr\u00eater attention."},"content":{"rendered":"\n<div>\n<h2>La Sant\u00e9 Intestinale : Comprendre la &#8220;Zone Ricitos de Oro&#8221;<\/h2>\n<p>Faire ses besoins est un v\u00e9ritable barom\u00e8tre de la sant\u00e9 intestinale. En Australie, certains encouragent m\u00eame les employ\u00e9s \u00e0 utiliser les pauses toilettes comme un moment de d\u00e9tente, voire de divertissement. Cependant, il est crucial d&#8217;accorder une attention particuli\u00e8re \u00e0 ce rituel quotidien, car la fr\u00e9quence et le moment de nos d\u00e9placements intestinaux peuvent en dire long sur notre sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n<h3>Fr\u00e9quence et Sant\u00e9 Intestinale<\/h3>\n<p>Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la fr\u00e9quence des selles est souvent li\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 divers, comme le <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10108045\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">constipation<\/a> et la <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3863770\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">diarrh\u00e9e<\/a>. Toutefois, la question demeure : la constipation et la diarrh\u00e9e sont-elles des manifestations de probl\u00e8mes plus grands ou sont-elles la cause de maladies chroniques ? Une \u00e9tude men\u00e9e par l&#8217;<a href=\"https:\/\/isbscience.org\/news\/health\/timing-is-everything-isb-study-finds-link-between-bowel-movement-frequency-and-overall-health\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Institute for Systems Biology<\/a> tente d&#8217;y r\u00e9pondre.<\/p>\n<h3>Une \u00c9tude R\u00e9v\u00e9latrice<\/h3>\n<p>Les chercheurs Sean Gibbons et Johannes Johnson-Martinez ont analys\u00e9 des variables cliniques, g\u00e9n\u00e9tiques et de style de vie chez 1 400 adultes en bonne sant\u00e9. Les participants devaient indiquer la fr\u00e9quence de leurs selles, class\u00e9es comme suit :<\/p>\n<ul>\n<li>Une ou deux fois par semaine \u2013 Constipation.<\/li>\n<li>Trois \u00e0 six fois par semaine \u2013 Fr\u00e9quence basse.<\/li>\n<li>Une \u00e0 trois fois par jour \u2013 Fr\u00e9quence normale.<\/li>\n<li>Plus de trois fois par jour \u2013 Diarrh\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>La &#8220;Zone Ricitos de Oro&#8221;<\/h3>\n<p>Les r\u00e9sultats ont mis en \u00e9vidence que les personnes qui consommaient une alimentation riche en fibres, buvaient suffisamment d&#8217;eau et faisaient r\u00e9guli\u00e8rement de l&#8217;exercice avaient une fr\u00e9quence de selles optimale, souvent d\u00e9sign\u00e9e sous le terme humoristique de &#8220;zone Ricitos de Oro&#8221;. Cette zone implique une fr\u00e9quence de mouvements intestinaux entre une et deux fois par jour, le point o\u00f9 l&#8217;\u00e9quilibre entre le microbiome et les marqueurs physiologiques est id\u00e9al.<\/p>\n<h3>Cons\u00e9quences de la Fr\u00e9quence Inappropri\u00e9e<\/h3>\n<p>Selon Johnson-Martinez, si les selles stagnent trop longtemps dans l&#8217;intestin, les microbiotes \u00e9puisent les fibres alimentaires, cr\u00e9ant alors des toxines qui peuvent rejoindre le sang. Ces sous-produits peuvent entra\u00eener des probl\u00e8mes r\u00e9naux ou h\u00e9patiques, selon que l&#8217;on souffre de constipation ou de diarrh\u00e9e respectivement.<\/p>\n<h3>La Fr\u00e9quence et la Sant\u00e9 Mentale<\/h3>\n<p>Il est int\u00e9ressant de noter que la fr\u00e9quence des selles appara\u00eet \u00e9galement li\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 mentale. L&#8217;\u00e9tude sugg\u00e8re que le d\u00e9s\u00e9quilibre dans les mouvements intestinaux peut \u00eatre un indicateur pr\u00e9coce de maladies chroniques ou de d\u00e9t\u00e9riorations organiques.<\/p>\n<h2>Importance du Moment<\/h2>\n<p>La zone Ricitos de Oro est fondamentale, mais le moment des selles l&#8217;est tout autant. Des recherches ant\u00e9rieures ont \u00e9tabli des relations entre les rythmes circadiens et l&#8217;activit\u00e9 intestinale. Par exemple, il est optimal de d\u00e9f\u00e9quer une demi-heure apr\u00e8s le r\u00e9veil, lorsque le c\u00f4lon s&#8217;active apr\u00e8s une nuit de repos.<\/p>\n<h2>Conclusion : Un Indicateur Cl\u00e9 de Sant\u00e9<\/h2>\n<p>Examinez vos habitudes intestinales. Une fr\u00e9quence diff\u00e9rente de celle d&#8217;une ou deux fois par jour peut ne pas \u00eatre anormale, mais elle peut devenir pr\u00e9occupante si elle est chronique. Une alimentation pauvre en fibres pourrait en \u00eatre la cause. Observer la qualit\u00e9 de vos selles peut s&#8217;av\u00e9rer \u00eatre un excellent moyen de mesurer votre sant\u00e9 intestinale. En int\u00e9grant ces consid\u00e9rations dans votre routine de sant\u00e9, vous vous assurez un bien-\u00eatre optimal.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/category\/finance\/\" rel=\"dofollow\">F1-ES<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Sant\u00e9 Intestinale : Comprendre la &#8220;Zone Ricitos de Oro&#8221; Faire ses besoins est un v\u00e9ritable barom\u00e8tre de la sant\u00e9 intestinale. En Australie, certains encouragent m\u00eame les employ\u00e9s \u00e0 utiliser les pauses toilettes comme un moment de d\u00e9tente, voire de divertissement. 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