{"id":1775865,"date":"2026-06-26T18:12:10","date_gmt":"2026-06-26T15:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/scarlett-fountain-experte-en-activite-physique-45-minutes-de-sport-en-famille-favorisent-la-sante-des-parents-et-des-enfants\/"},"modified":"2026-06-26T18:12:16","modified_gmt":"2026-06-26T15:12:16","slug":"scarlett-fountain-experte-en-activite-physique-45-minutes-de-sport-en-famille-favorisent-la-sante-des-parents-et-des-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/scarlett-fountain-experte-en-activite-physique-45-minutes-de-sport-en-famille-favorisent-la-sante-des-parents-et-des-enfants\/","title":{"rendered":"Scarlett Fountain, experte en activit\u00e9 physique : “45 minutes de sport en famille favorisent la sant\u00e9 des parents et des enfants”"},"content":{"rendered":"\n
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Les Bienfaits de 45 Minutes d’Activit\u00e9 Physique en Famille<\/h2>\n

Dans un monde o\u00f9 le temps est compt\u00e9, trouver le moment pour faire de l’exercice peut s’av\u00e9rer difficile, surtout avec des enfants. Souvent, ces derniers n’atteignent pas les niveaux d’activit\u00e9 physique recommand\u00e9s en raison d’activit\u00e9s extra-scolaires peu actives ou du manque d’acc\u00e8s \u00e0 des espaces de jeu en plein air. Cette situation est de plus en plus courante, aliment\u00e9e par l’essor des loisirs s\u00e9dentaires comme les jeux vid\u00e9o.<\/p>\n

Une Initiative Innovante<\/h2>\n

Face \u00e0 ces d\u00e9fis partag\u00e9s, deux chercheuses de l’Universit\u00e9 de Nottingham Trent, Scarlett Fountain et Karah Dring, ont eu une id\u00e9e r\u00e9volutionnaire : concevoir un programme permettant aux familles de pratiquer des activit\u00e9s sportives ensemble. Bien qu’elles aient choisi le rugby en couple, d’autres activit\u00e9s sont \u00e9galement envisageables. Les recherches ont montr\u00e9 que faire du sport en famille offre des b\u00e9n\u00e9fices significatifs tant pour la sant\u00e9 physique que mentale, et ce, sans n\u00e9cessiter de bouleversements majeurs dans les routines quotidiennes.<\/p>\n

Des Enqu\u00eates \u00c9clairantes<\/h3>\n

Leur \u00e9tude a d\u00e9but\u00e9 par une enqu\u00eate aupr\u00e8s de 25 familles, o\u00f9 adultes et enfants ont partag\u00e9 leurs habitudes d’exercice et les obstacles rencontr\u00e9s. Les parents ont souvent mentionn\u00e9 le co\u00fbt des activit\u00e9s organis\u00e9es et le manque de temps comme principaux freins. De leur c\u00f4t\u00e9, les enfants ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que voir leurs parents rester actifs les motivait \u00e0 faire davantage d’exercice. Cet \u00e9lan mutuel entre parents et enfants semble \u00eatre la cl\u00e9 de la solution.<\/p>\n

Un Programme de Rugby En Famille<\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir analys\u00e9 les r\u00e9sultats des enqu\u00eates, Fountain et Dring ont mis en place un programme d’activit\u00e9 physique ax\u00e9 sur le rugby en couple. Accessible, gratuit et rapide, ce programme visait \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes soulev\u00e9s par les parents. Bien que seulement 16 familles aient particip\u00e9, l\u2019impact potentiel \u00e9tait prometteur. Les sessions de 45 minutes comprenaient un \u00e9chauffement, des exercices de comp\u00e9tences et des jeux, tout en incluant des \u00e9valuations cognitives avant et apr\u00e8s l’activit\u00e9.<\/p>\n

Am\u00e9lioration Cognitives et Physiques<\/h3>\n

Les r\u00e9sultats ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une nette am\u00e9lioration des performances cognitives tant pour les enfants que pour les adultes apr\u00e8s l’exercice. Les enfants ont montr\u00e9 des progr\u00e8s dans les t\u00e2ches de m\u00e9moire de travail, tandis que les parents ont am\u00e9lior\u00e9 leur traitement de l’information. Une heure apr\u00e8s l’exercice, les niveaux de glucose dans le sang des adultes \u00e9taient similaires \u00e0 ceux observ\u00e9s apr\u00e8s une p\u00e9riode de repos, avec une r\u00e9duction de l’insuline n\u00e9cessaire pour r\u00e9guler le glucose. Cela sugg\u00e8re une meilleure sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, un indicateur cl\u00e9 de la sant\u00e9 m\u00e9tabolique.<\/p>\n

Les Cons\u00e9quences de l’Inactivit\u00e9<\/h2>\n

Bien que les bienfaits physiques soient \u00e9vidents, il ne faut pas sous-estimer l’impact de l’activit\u00e9 physique sur les performances cognitives au travail ou \u00e0 l’\u00e9cole. Selon les auteurs, un tiers des adultes ne parviennent pas \u00e0 atteindre les niveaux d’activit\u00e9 physique recommand\u00e9s, un chiffre qui pourrait \u00eatre extrapol\u00e9 \u00e0 d’autres r\u00e9gions du monde. De plus, seulement 20 % des enfants \u00e2g\u00e9s de 11 \u00e0 17 ans r\u00e9ussissent \u00e0 faire 60 minutes d’exercice quotidiennement, une dur\u00e9e jug\u00e9e insuffisante pour leur d\u00e9veloppement.<\/p>\n

Encourager l’Exercice en Famille<\/h3>\n

Il est donc essentiel d’offrir aux familles des opportunit\u00e9s d’exercice ensemble. Si les conditions ne permettent pas aux membres de la famille de s’exercer s\u00e9par\u00e9ment, il serait judicieux de se tourner vers des activit\u00e9s communes. Faire du sport ensemble cr\u00e9e un environnement motivant qui encourage tous les membres \u00e0 rester actifs.<\/p>\n

En somme, incorporer seulement 45 minutes d’activit\u00e9 physique en famille peut transformer la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre mental de chacun, tout en renfor\u00e7ant les liens familiaux. Alors, pourquoi ne pas essayer une activit\u00e9 sportive en famille cette semaine ?<\/p>\n<\/div>\n


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