{"id":1769015,"date":"2026-05-28T19:56:57","date_gmt":"2026-05-28T16:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/majid-fotuhi-neurologue-le-cerveau-est-comme-un-muscle-plus-on-lutilise-plus-il-devient-grand-et-fort\/"},"modified":"2026-05-28T19:57:01","modified_gmt":"2026-05-28T16:57:01","slug":"majid-fotuhi-neurologue-le-cerveau-est-comme-un-muscle-plus-on-lutilise-plus-il-devient-grand-et-fort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/majid-fotuhi-neurologue-le-cerveau-est-comme-un-muscle-plus-on-lutilise-plus-il-devient-grand-et-fort\/","title":{"rendered":"Majid Fotuhi, neurologue : \u00ab Le cerveau est comme un muscle, plus on l&#8217;utilise, plus il devient grand et fort \u00bb"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<div class=\"visual__image image-initial-width\">\n    <picture><source  media=\"(min-width: 1000px)\"\/><source  media=\"(min-width: 768px)\"\/><source  media=\"(min-width: 580px)\"\/><source  media=\"(min-width: 350px)\"\/><source  media=\"(min-width: 80px)\"\/><\/picture><figcaption class=\"article-figcaption-img\">L&#8217;atrophie c\u00e9r\u00e9brale commence entre 30 et 40 ans, mais peut \u00eatre ralentie avec des habitudes saines comme une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, de l&#8217;exercice et un bon sommeil (Image Illustrative Infobae)<\/figcaption><\/div>\n<h2>Les cl\u00e9s pour maintenir un cerveau en bonne sant\u00e9<\/h2>\n<p>Le <b>cerveau<\/b> n&#8217;est pas vou\u00e9 \u00e0 un d\u00e9clin in\u00e9vitable. Il r\u00e9agit chaque jour aux petites d\u00e9cisions que nous prenons. Selon le <b>neurologue Majid Fotuhi<\/b>, des choix quotidiens tels que notre alimentation, notre niveau d&#8217;activit\u00e9, notre apprentissage, notre qualit\u00e9 de sommeil et notre perception de la vie peuvent stopper, voire inverser, le processus naturel d&#8217;atrophie c\u00e9r\u00e9brale qui commence avant l&#8217;\u00e2ge de 40 ans.<\/p>\n<h3>Le processus de d\u00e9clin c\u00e9r\u00e9bral<\/h3>\n<p>Fotuhi explique que le <b>d\u00e9clin c\u00e9r\u00e9bral<\/b> d\u00e9bute entre <b>30<\/b> et <b>40<\/b> ans. Cependant, il est possible de ralentir ou m\u00eame d&#8217;inverser ce processus par des habitudes de vie saines. Ce d\u00e9clin s&#8217;acc\u00e9l\u00e8re apr\u00e8s <b>70 ans<\/b>, notamment chez les personnes atteintes de la maladie d&#8217;<b>Alzheimer<\/b>.<\/p>\n<h2>Des habitudes de vie pour un cerveau en pleine forme<\/h2>\n<p>Fotuhi, professeur adjoint \u00e0 <b>Johns Hopkins<\/b> et auteur du livre <i>The Invincible Brain<\/i>, partage plusieurs mesures cl\u00e9s pour pr\u00e9server la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale :<\/p>\n<ul>\n<li><b>D\u00e9marrer une di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne<\/b>, riche en fruits, l\u00e9gumes et om\u00e9ga-3.<\/li>\n<li><b>Faire de l&#8217;exercice r\u00e9guli\u00e8rement<\/b> pour stimuler le flux sanguin et la production de nouvelles neurones.<\/li>\n<li><b>D\u00e9fier son cerveau<\/b> avec des activit\u00e9s nouvelles : apprendre une langue, jouer d&#8217;un instrument, etc.<\/li>\n<li><b>Veiller \u00e0 une bonne qualit\u00e9 de sommeil<\/b> pour permettre au cerveau de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer.<\/li>\n<li><b>M\u00e9diter<\/b> pour r\u00e9duire le stress et am\u00e9liorer la concentration.<\/li>\n<li><b>Avoir un but dans la vie<\/b> pour maintenir une cognition active et positive.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Impact de l&#8217;alimentation sur la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/h3>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e joue un r\u00f4le majeur. Les aliments comme le saumon et le chocolat noir sont b\u00e9n\u00e9fiques car ils augmentent les niveaux de BDNF, une prot\u00e9ine qui encourage la croissance nerveuse. \u00c9vitez les aliments ultra-transform\u00e9s comme les biscuits et les boissons sucr\u00e9es.<\/p>\n<h3>Activit\u00e9 physique et stimulation mentale<\/h3>\n<p>Selon Fotuhi, l&#8217;exercice est l&#8217;un des moyens les plus efficaces pour augmenter la taille du cortex et de l&#8217;hippocampe. Parall\u00e8lement, les activit\u00e9s qui stimulent le cerveau, telles que les jeux intellectuels, contribuent \u00e0 la croissance des synapses.<\/p>\n<h2>Importance du sommeil et de la m\u00e9ditation<\/h2>\n<p>Une bonne nuit de sommeil aide le cerveau \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets m\u00e9taboliques accumul\u00e9s. En ce qui concerne la m\u00e9ditation, elle est b\u00e9n\u00e9fique pour r\u00e9duire les niveaux de cortisol et renforcer les connexions neuronales.<\/p>\n<h3>Conclusion<\/h3>\n<p>Majid Fotuhi insiste sur le fait que le cerveau r\u00e9agit constamment aux choix quotidiens. En adoptant un mode de vie ax\u00e9 sur la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, en r\u00e9duisant le stress et en se fixant des objectifs, il est possible de prot\u00e9ger et de revitaliser notre cerveau \u00e0 long terme. Prenez ces conseils \u00e0 c\u0153ur et offrez \u00e0 votre cerveau la meilleure chance de rester en forme, m\u00eame avec l&#8217;\u00e2ge.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/category\/finance\/\" rel=\"dofollow\">F1-ES<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;atrophie c\u00e9r\u00e9brale commence entre 30 et 40 ans, mais peut \u00eatre ralentie avec des habitudes saines comme une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, de l&#8217;exercice et un bon sommeil (Image Illustrative Infobae) Les cl\u00e9s pour maintenir un cerveau en bonne sant\u00e9 Le cerveau n&#8217;est pas vou\u00e9 \u00e0 un d\u00e9clin in\u00e9vitable. 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