De plus en plus de personnes utilisent des applications, des bagues ou des montres pour suivre leur sommeil. Ce march\u00e9 en pleine expansion promet d’am\u00e9liorer les routines de sommeil et d\u2019offrir une meilleure compr\u00e9hension des habitudes nocturnes. Cependant, une r\u00e9cente \u00e9tude norv\u00e9gienne publi\u00e9e dans le journal Frontiers in Psychology<\/em> r\u00e9v\u00e8le que ces outils peuvent avoir des effets vari\u00e9s, \u00e0 la fois b\u00e9n\u00e9fiques et n\u00e9fastes.<\/p>\n L’\u00e9tude a interrog\u00e9 1 002 personnes et r\u00e9v\u00e8le que 46 % d’entre elles ont utilis\u00e9 une application de suivi du sommeil. Parmi ces utilisateurs :<\/p>\n Bien que les effets n\u00e9gatifs soient moins fr\u00e9quents que les positifs, ils touchent des groupes sp\u00e9cifiques, en particulier les jeunes adultes.<\/p>\n Le premier auteur de l’\u00e9tude, H\u00e5kon Lundekvam Berge, souligne que les jeunes adultes sont plus sensibles aux retours des applications. Ils rapportent une augmentation des avantages, mais aussi des inqui\u00e9tudes et du stress. Christoph Sch\u00f6bel, expert en sommeil, note que cette fascination pour le “sommeil parfait”<\/strong> peut engendrer une anxi\u00e9t\u00e9 qui nuit finalement \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n Les jeunes utilisateurs affichent des r\u00e9sultats significativement plus \u00e9lev\u00e9s tant pour les effets positifs que n\u00e9gatifs compar\u00e9s aux utilisateurs plus \u00e2g\u00e9s. Ces derniers prennent souvent les fluctuations de sommeil comme des aspects normaux de leur vie, sans en faire un sujet d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n La fixation sur un sommeil “id\u00e9al” peut provoquer des probl\u00e8mes, un ph\u00e9nom\u00e8ne connu sous le nom d\u2019orthosomnie<\/strong>. Selon Sch\u00f6bel, cette pr\u00e9occupation excessive engendre une tension int\u00e9rieure contrariant le sommeil. Il explique que la cl\u00e9 du bon sommeil r\u00e9side dans la d\u00e9tente, non dans la pression de performer.<\/p>\n Un autre groupe particuli\u00e8rement vuln\u00e9rable sont les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes d’insomnie. Selon les r\u00e9sultats, ces utilisateurs r\u00e9agissent plus fortement aux retours des applications, ce qui peut exacerber leur stress li\u00e9 au sommeil.<\/p>\n Les applications de suivi du sommeil mesurent des param\u00e8tres comme les mouvements nocturnes, les temps de repos et la fr\u00e9quence cardiaque. Elles sont fiables pour ces donn\u00e9es mais pr\u00e9sentent des inexactitudes concernant les phases de sommeil. Sch\u00f6bel avertit : beaucoup d’appareils promettent des fonctionnalit\u00e9s qu’ils ne peuvent pas encore fournir, en particulier concernant le sommeil profond ou paradoxal.<\/p>\n Les chercheurs conseillent aux utilisateurs stress\u00e9s par ces applications de faire preuve de discernement face aux donn\u00e9es obtenues. Il est recommand\u00e9 de d\u00e9sactiver le suivi pendant la nuit si n\u00e9cessaire et d’\u00e9couter son propre corps plut\u00f4t que l’application.<\/p>\n En fin de compte, les applications de suivi du sommeil ne sont ni enti\u00e8rement bonnes ni enti\u00e8rement mauvaises. Elles peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour beaucoup, mais causent \u00e9galement tristesse et inqui\u00e9tude \u00e0 d’autres. Chacun doit trouver l’\u00e9quilibre et se fier \u00e0 ses propres ressentis lorsqu’il s’agit d’\u00e9valuer la qualit\u00e9 de son sommeil.<\/p>\nR\u00e9sultats de l’\u00e9tude norv\u00e9gienne<\/h3>\n
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La sensibilit\u00e9 des jeunes utilisateurs<\/h3>\n
Diff\u00e9rences g\u00e9n\u00e9rationnelles face au suivi du sommeil<\/h3>\n
Orthosomnie : le revers de la m\u00e9daille<\/h3>\n
Les utilisateurs souffrant d’insomnie<\/h3>\n
Que peuvent vraiment faire les applications ?<\/h3>\n
Faut-il d\u00e9sactiver le suivi du sommeil ?<\/h3>\n
Conclusion : un outil \u00e0 double tranchant<\/h3>\n