{"id":172364,"date":"2022-05-28T21:55:11","date_gmt":"2022-05-28T23:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/comment-pratiquer-reellement-lamour-de-soi\/"},"modified":"2022-05-28T21:55:17","modified_gmt":"2022-05-28T23:55:17","slug":"comment-pratiquer-reellement-lamour-de-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/comment-pratiquer-reellement-lamour-de-soi\/","title":{"rendered":"Comment pratiquer r\u00e9ellement l’amour de soi"},"content":{"rendered":"


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Une chose que les livres d’auto-assistance et les flux incessants de citations Instagram nous ont appris est l’importance de pratiquer l’amour de soi. Pourtant, cela soul\u00e8ve la question\u00a0: comment le faites-vous exactement\u00a0? Comment appliquez-vous r\u00e9ellement le concept de vous aimer davantage dans la vraie vie\u00a0? La r\u00e9ponse courte est que la pratique de l’amour de soi va bien au-del\u00e0 des pratiques de soins personnels comme faire des masques faciaux et prendre des bains moussants. Oui, ces choses peuvent \u00eatre une composante de l’amour que vous portez \u00e0 vous-m\u00eame, mais le v\u00e9ritable amour-propre va bien plus loin que cela.<\/p>\n

\u00ab L’amour de soi n’est pas duveteux ; c’est une relation avec vous-m\u00eame qui a des attentes \u00e9lev\u00e9es et un soutien \u00e9lev\u00e9 \u00bb, dit Dr Sasha Heinz<\/a>, psychologue du d\u00e9veloppement et coach mental de TZR. “Cela commence par s’engager dans de petites actions qui nous aident \u00e0 d\u00e9velopper notre respect de soi, puis \u00e0 c\u00e9l\u00e9brer cette relation solide comme le roc que nous avons d\u00e9velopp\u00e9e avec nous-m\u00eames.”<\/p>\n

Th\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9 Ce Anderson<\/a> ajoute que l’amour de soi est “la capacit\u00e9 d’une personne \u00e0 reconna\u00eetre son moi authentique comme pr\u00e9cieux, digne et soucieux du bonheur”, ce qui en fait une pratique fondamentale pour notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. “Lorsque nous n\u00e9gligeons de nous honorer de [practicing] amour-propre, nous courons le risque d’\u00eatre d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s, maltrait\u00e9s et notre bien-\u00eatre mental en souffre \u00e9norm\u00e9ment \u00bb, dit-elle. En d’autres termes, dit le Dr Heinz, l’amour de soi revient \u00e0 prendre tr\u00e8s bien soin de nous-m\u00eames et \u00e0 nous montrer en accord avec qui nous voulons \u00eatre.<\/p>\n

Pour mettre en pratique le concept de “s’aimer davantage” IRL, le Dr Heinz et Anderson partagent cinq conseils concrets ci-dessous.<\/p>\n

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Prenez vos r\u00eaves au s\u00e9rieux<\/strong><\/h2>\n

Anderson et le Dr Heinz disent tous deux que se fixer des objectifs, les hi\u00e9rarchiser et prendre des mesures coh\u00e9rentes et conscientes pour les atteindre est un acte d’amour-propre. “S’aimer soi-m\u00eame, c’est avoir son propre dos et croire en son potentiel”, d\u00e9clare le Dr Heinz. Anderson ajoute que l’\u00e9tablissement d’objectifs vous aide \u00e0 rester concentr\u00e9 et garantit que vous utilisez votre \u00e9nergie efficacement et intentionnellement vers les choses que vous voulez.<\/p>\n

Pour ce faire, le Dr Heinz recommande de fixer des objectifs concrets qui m\u00e8nent directement \u00e0 vos grands r\u00eaves. Ensuite, d\u00e9cidez des \u00e9tapes d’action sp\u00e9cifiques que vous prendrez pour atteindre ces objectifs et r\u00e9servez du temps pour les r\u00e9aliser dans votre calendrier.<\/p>\n

Fixez des limites avec les autres et avec vous-m\u00eame<\/strong><\/h2>\n

\u00c9tablir des limites avec les personnes de votre vie est une autre fa\u00e7on concr\u00e8te de vous entra\u00eener \u00e0 vous aimer davantage. \u00ab J’adore les limites parce qu’elles d\u00e9finissent ce qui est \u00e0 moi et ce qui est \u00e0 toi \u00bb, dit Anderson. “En termes simples, qui est responsable de quoi – les \u00e9motions, la propri\u00e9t\u00e9, les id\u00e9es, l’intellect, l’argent, le moi physique, le moi sexuel sont tous r\u00e9gis par des limites. La cr\u00e9ation et la mise en \u0153uvre de limites identifient ce que l’on a de pr\u00e9cieux et dictent comment les autres doivent vous traiter.<\/p>\n

De plus, le Dr Heinz souligne \u00e9galement l’importance de se fixer des limites, en particulier autour de votre temps et de la fa\u00e7on dont vous l’utilisez. Elle sugg\u00e8re de faire un inventaire du temps en suivant votre temps pendant une semaine et en notant \u00e0 quoi vous passez votre temps tout au long de la journ\u00e9e. Oui, cela peut \u00eatre une t\u00e2che fastidieuse, dit-elle, mais cela peut aussi \u00eatre \u00ab extr\u00eamement instructif \u00bb de savoir combien de temps vous consacrez r\u00e9ellement \u00e0 diff\u00e9rentes choses.<\/p>\n

\u00c0 partir de l\u00e0, dit le Dr Heinz, d\u00e9cidez des zones que vous souhaitez r\u00e9duire. Par exemple, vous constaterez peut-\u00eatre que vous passez plus de temps que vous ne le souhaiteriez \u00e0 parcourir les r\u00e9seaux sociaux. Dans ce cas, fixer des limites de temps d’\u00e9cran pour vous-m\u00eame est une forme d’amour-propre et vous donne plus de temps pour vous concentrer sur d’autres choses qui sont importantes pour vous.<\/p>\n

Mettez-vous d’abord<\/strong><\/h2>\n

Faire passer vos besoins avant ceux des autres est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de la pratique de l’amour de soi, dit Anderson. Ce n’est pas \u00e9go\u00efste, explique-t-elle. Cela signifie simplement que pour donner aux autres, comme votre famille et vos proches, vous devez d’abord remplir votre tasse en priorisant votre bien-\u00eatre.<\/p>\n

Alors, comment vous mettez-vous en premier ? Selon le Dr Heinz, la cl\u00e9 est de tenir une tr\u00e8s petite promesse \u00e0 soi-m\u00eame chaque jour, comme on tiendrait une promesse \u00e0 quelqu’un que l’on aime. Il peut s’agir d’utiliser du fil dentaire, d’assister \u00e0 un cours d’entra\u00eenement, de respecter votre budget, de vous coucher t\u00f4t ou de tout ce dont vous avez besoin pour vous nourrir. Ceci est important car l’amour – y compris l’amour de soi – n\u00e9cessite la confiance. “Construire l’int\u00e9grit\u00e9 int\u00e9rieure est \u00e0 la base de la construction d’une meilleure relation avec vous-m\u00eame”, d\u00e9clare le Dr Heinz. “Il est difficile de s’aimer quand on se sent constamment d\u00e9\u00e7u par nos propres d\u00e9cisions et actions. Construire l’habitude de tenir notre propre parole restaurera notre int\u00e9grit\u00e9 int\u00e9rieure et mettra fin \u00e0 la guerre \u00e0 l’int\u00e9rieur.<\/p>\n

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Privil\u00e9gier le vrai repos<\/strong><\/h2>\n

Dans notre culture go-go-go, le repos est souvent mis en veilleuse, mais c’est l’un des moyens les plus simples et les plus profonds de se montrer l’amour. “Prendre une pause d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e et rompre avec la pression constante de l’activit\u00e9 est une forme radicale d’amour-propre”, d\u00e9clare Anderson. “Cela dit:” J’\u00e9coute mon moi le plus \u00e9lev\u00e9 et je mets mon bien-\u00eatre en premier “, dans une soci\u00e9t\u00e9 qui envoie souvent le message que les humains ne sont pr\u00e9cieux que s’ils sont productifs.” Elle encourage \u00e9galement \u00e0 dire non aux choses que vous ne voulez pas faire ou pour lesquelles vous n’avez pas la bande passante pour donner la priorit\u00e9 \u00e0 votre repos et le faire sans explication. Et rappelez-vous, \u00ab \u00eatre libre ne signifie pas que vous \u00eates disponible \u00bb, dit-elle.<\/p>\n

Int\u00e9ressez-vous vraiment \u00e0 vous-m\u00eame<\/strong><\/h2>\n

Lorsque vous aimez et tenez \u00e0 quelqu’un, le Dr Heinz dit que vous \u00eates profond\u00e9ment int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 conna\u00eetre son monde int\u00e9rieur – ses perspectives, ses pr\u00e9f\u00e9rences, ses sentiments et ses exp\u00e9riences. Construire une relation solide avec vous-m\u00eame n\u00e9cessite de faire de m\u00eame. “Plus notre concept de soi devient auto-\u00e9crit et int\u00e9rioris\u00e9, plus il est facile d’avoir de la compassion et de l’amour pour nous-m\u00eames”, dit-elle. \u00ab Nous cessons de vivre notre vie comme si nous \u00e9tions constamment sous le jugement d’un panel de juges olympiques. Nous commen\u00e7ons \u00e0 r\u00e9aliser que nous sommes les arbitres de nos propres vies et commen\u00e7ons \u00e0 faire confiance \u00e0 notre propre voix int\u00e9rieure.<\/p>\n

Le Dr Heinz recommande d’\u00e9crire vos d\u00e9finitions des r\u00f4les et des attentes dans votre vie pour mettre cela en pratique. “Passez 15 minutes par semaine \u00e0 \u00e9crire une nouvelle d\u00e9finition”, dit-elle. “Par exemple, \u00e9crivez une d\u00e9finition de ce que signifie \u00eatre ‘une bonne maman’ ou ‘en bonne sant\u00e9’ ou ‘professionnel au travail’ ou ‘un bon ami’. D\u00e9finissez comment vous vous amusez. D\u00e9finissez ce que le succ\u00e8s signifie pour vous. Vous en apprendrez beaucoup sur vous-m\u00eame et commencerez peut-\u00eatre \u00e0 d\u00e9finir vos propres normes et priorit\u00e9s.”<\/p>\n