{"id":1703362,"date":"2025-07-16T12:15:14","date_gmt":"2025-07-16T09:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-regimes-peuvent-ils-aggraver-lhumeur-jusqua-provoquer-la-depression-que-se-passe-t-il-dans-lesprit-lorsque-lon-consomme-moins-de-calories\/"},"modified":"2025-07-16T12:15:14","modified_gmt":"2025-07-16T09:15:14","slug":"les-regimes-peuvent-ils-aggraver-lhumeur-jusqua-provoquer-la-depression-que-se-passe-t-il-dans-lesprit-lorsque-lon-consomme-moins-de-calories","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-regimes-peuvent-ils-aggraver-lhumeur-jusqua-provoquer-la-depression-que-se-passe-t-il-dans-lesprit-lorsque-lon-consomme-moins-de-calories\/","title":{"rendered":"Les r\u00e9gimes peuvent-ils aggraver l’humeur jusqu’\u00e0 provoquer la d\u00e9pression ? Que se passe-t-il dans l’esprit lorsque l’on consomme moins de calories ?"},"content":{"rendered":"\n
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Silvia Turin (Corriere della Sera)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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La relation entre \u00a0alimentation\u00a0 et \u00a0\u00e9tat \u00e9motionnel\u00a0 est un sujet qui suscite de plus en plus d\u2019int\u00e9r\u00eat aupr\u00e8s des chercheurs et des professionnels de la sant\u00e9. R\u00e9cemment, une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue scientifique BMJ Nutrition, Prevention & Health<\/strong> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes suivant une \u00a0r\u00e9gime hypocalorique\u00a0, notamment les hommes et les personnes en surpoids, sont plus susceptibles de souffrir de sympt\u00f4mes de \u00a0d\u00e9pression\u00a0. Ces r\u00e9sultats remettent en question les conclusions de recherches pr\u00e9c\u00e9dentes qui affirmaient que des r\u00e9gimes riches en \u00a0aliments ultraprocess\u00e9s\u00a0 augmentent le risque de d\u00e9pression.<\/p>\n

Les r\u00e9gimes et leur impact sur l’humeur<\/h2>\n

Alors, quelle est la r\u00e9ponse \u00e0 la question : les r\u00e9gimes aggravaient-ils ou am\u00e9lioraient-ils les \u00e9tats d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression ?<\/strong> Selon les experts, cela d\u00e9pend essentiellement du type de r\u00e9gime. En effet, \u00a0la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9\u00a0 des aliments consomm\u00e9s jouent un r\u00f4le crucial dans le bien-\u00eatre \u00e9motionnel. \u00a0La dur\u00e9e\u00a0 de l’alimentation restrictif est un autre facteur d\u00e9terminant.<\/p>\n

Les cons\u00e9quences du je\u00fbne sur l\u2019humeur<\/h2>\n

L\u2019\u00a0impact psychologique\u00a0 du je\u00fbne a \u00e9t\u00e9 largement document\u00e9. Selon Stefano Erzegovesi<\/strong>, nutritionniste et psychiatre, les premi\u00e8res \u00e9tudes sur la \u00a0restriction calorique\u00a0 ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que m\u00eame une \u00a0diminution mod\u00e9r\u00e9e\u00a0 des calories peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes de \u00a0neuroses de faim\u00a0. Les participants \u00e0 l’exp\u00e9rience de Minnesotta ont fait face \u00e0 des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression, d’irritabilit\u00e9, et d’autres ressentis \u00e9motionnels n\u00e9gatifs. Erzegovesi explique que ces \u00a0sympt\u00f4mes peuvent \u00e9galement appara\u00eetre\u00a0 lorsque la restriction calorique d\u00e9passe deux \u00e0 trois mois.<\/p>\n

Deux phases de la restriction calorique<\/h2>\n

Selon Erzegovesi, l’effet de la restriction calorique constitue un \u00a0ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e0 deux volets\u00a0. La premi\u00e8re phase, g\u00e9n\u00e9ralement les premi\u00e8res semaines, s’accompagne d’une sensation de \u00a0tonus accru\u00a0, \u00a0d’\u00e9nergie\u00a0 et de \u00a0concentration\u00a0. Cependant, lorsque cette restriction dure, les individus commencent \u00e0 d\u00e9velopper des sympt\u00f4mes de \u00a0carence nutritionnelle\u00a0, allant \u00e0 la tristesse, \u00e0 la perte d’int\u00e9r\u00eat et \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. Cette \u00a0transformation psychologique\u00a0 est comparable \u00e0 celle observ\u00e9e chez les personnes souffrant d’anorexie.<\/p>\n

L’alimentation comme source de r\u00e9confort<\/h2>\n

Pour de nombreuses personnes, \u00a0manger\u00a0 sert de m\u00e9canisme de \u00a0coping\u00a0 pour g\u00e9rer les \u00e9motions difficiles. Erzegovesi mentionne que pr\u00e8s de 16% de la population peut souffrir d’une \u00a0addiction \u00e0 la nourriture\u00a0, en particulier aux produits ultraprocess\u00e9s. Lorsqu\u2019elles tentent de s’abstenir, ces personnes ressentent une \u00a0irritabilit\u00e9\u00a0, des envies compulsives et des pens\u00e9es obs\u00e9dantes concernant la nourriture.<\/p>\n

\u00c9chapper \u00e0 la culture du r\u00e9gime<\/h2>\n

Les personnes d\u00e9sireuses de perdre du poids sont souvent d\u00e9j\u00e0 confront\u00e9es \u00e0 des sentiments d’\u00a0anxi\u00e9t\u00e9\u00a0 et de \u00a0d\u00e9pression\u00a0 en raison de st\u00e9r\u00e9otypes corporels. Pour am\u00e9liorer leur \u00e9tat sans aggraver leurs \u00e9motions, Erzegovesi conseille de \u00a0sortir de la culture du r\u00e9gime\u00a0, qui impose des restrictions temporaires. Plut\u00f4t que de suivre un r\u00e9gime strict, il est pr\u00e9conis\u00e9 d\u2019adopter un \u00a0style de vie sain\u00a0 et durable, ce qui peut r\u00e9duire les risques de \u00a0d\u00e9pression\u00a0 \u00e0 long terme.<\/p>\n

Les aliments b\u00e9n\u00e9fiques pour le bien-\u00eatre mental<\/h2>\n

Il est crucial de noter que ce n’est pas la restriction calorique en elle-m\u00eame qui nuit \u00e0 l’humeur, mais la mani\u00e8re dont elle est v\u00e9cue. Les \u00e9tudes indiquent que les r\u00e9gimes riches en aliments sains<\/strong>, comme ceux inspir\u00e9s de la \u00a0di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne\u00a0, peuvent avoir un effet \u00a0antid\u00e9presseur\u00a0 puissant. Selon Erzegovesi, ce type d\u2019alimentation est comparable aux effets b\u00e9n\u00e9fiques de l\u2019\u00a0exercice physique\u00a0 sur l\u2019humeur.<\/p>\n

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Silvia Turin (Corriere della Sera)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ainsi, il est clair que la fa\u00e7on dont nous nous nourrissons n\u2019influence pas seulement notre \u00a0physique\u00a0, mais \u00e9galement notre \u00a0psychologie\u00a0. Adapter son alimentation de mani\u00e8re r\u00e9fl\u00e9chie et consciente peut jouer un r\u00f4le significatif dans l\u2019am\u00e9lioration de notre \u00e9tat d\u2019esprit, et cela, tout en veillant \u00e0 maintenir une relation \u00e9quilibr\u00e9e avec la nourriture. Une compr\u00e9hension plus profonde de ces dynamiques peut aider \u00e0 cr\u00e9er des strat\u00e9gies alimentaires personnalis\u00e9es qui priorisent le bien-\u00eatre \u00e0 long terme sans compromettre la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n


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Silvia Turin (Corriere della Sera) Actualizado Martes, 15 julio 2025 – 12:48 La relation entre \u00a0alimentation\u00a0 et \u00a0\u00e9tat \u00e9motionnel\u00a0 est un sujet qui suscite de plus en plus d\u2019int\u00e9r\u00eat aupr\u00e8s des chercheurs et des professionnels de la sant\u00e9. R\u00e9cemment, une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue scientifique BMJ Nutrition, Prevention & Health a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[312721],"tags":[21028,24123,312733,7682,429,134837,10377,314828,828,65,3900,13835,4028,3261,2731,24429,14772,12282,30198,276324],"class_list":["post-1703362","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sciences-et-sante","tag-aggraver","tag-calories","tag-ciencia-y-salud-salud","tag-consomme","tag-dans","tag-depresion","tag-depression","tag-dietas","tag-jusqua","tag-les","tag-lesprit","tag-lhumeur","tag-lon","tag-lorsque","tag-moins","tag-passetil","tag-peuventils","tag-provoquer","tag-regimes","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1703362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1703362"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1703362\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1703362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1703362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1703362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}