\n<\/p>\n
“Une autre chose qui va de pair avec la pens\u00e9e comparative est les attentes, comme \u00e0 quoi devrait ressembler votre vie ou devrait ressembler”, a d\u00e9clar\u00e9 Dahlberg.<\/p>\n
Ce sont des d\u00e9clarations \u00abdevraient\u00bb. Ils pourraient \u00eatre aussi mineurs que \u00abj’aurais d\u00fb faire la lessive aujourd’hui\u00bb ou, plus souvent, n\u00e9buleux, comme \u00abJe devrais \u00eatre plus loin dans ma carri\u00e8re maintenant\u00bb ou \u00abje devrais \u00eatre plus \u00e9panoui\u00bb.<\/p>\n
Lorsque vous r\u00e9fl\u00e9chissez aux d\u00e9clarations \u00abdevrait\u00bb, Dahlberg a not\u00e9 que vous quittez le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n
“Si vous le pouvez, essayez de vous concentrer vraiment sur le fait que vous \u00eates, jetez un \u0153il \u00e0 ce qui vous entoure, ce qui est juste devant vous dans l’instant et essayant de trouver ce que vous pouvez en appr\u00e9cier, m\u00eame … dans une circonstance vraiment difficile”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. Cela peut vous aider \u00e0 vous sentir plus l\u00e9ger et plus heureux.<\/p>\n
Selon Siddiqi, en ce qui concerne les adultes, le manque de connexion solide avec vous-m\u00eame endommage votre bonheur. “Cela peut ressembler \u00e0 l’externalisation de votre valeur, sans conna\u00eetre vos propres valeurs, vos propres limites, vos propres forces”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n
Si vous \u00eates quelqu’un qui sous-traite votre propre valeur, vos sentiments \u00e0 votre sujet viennent des opinions des autres et de la soci\u00e9t\u00e9 dans son ensemble. De plus, si vous ne connaissez pas vos propres valeurs, limitations et forces, vous aurez du mal \u00e0 d\u00e9terminer les choses qui vous font vous sentir rempli – ou, au contraire, vide.<\/p>\n
Il est important de vous comprendre, ce qui comprend l’acceptation de vos d\u00e9fauts, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n
“Cela ne signifie pas que vous faites les yeux sur les yeux sur vos limites, mais il s’agit vraiment de la fa\u00e7on dont vous les approchez”, a d\u00e9clar\u00e9 Siddiqi.<\/p>\n
Et lorsque vous avez une connexion plus forte avec vous-m\u00eame, vous pouvez apprendre ce dont vous avez besoin pour remplir votre tasse, comme fixer des limites saines.<\/p>\n
“Cela commence vraiment par ces petites choses. Positive petite conversation, affirmation, faire les choses ind\u00e9pendamment … donc vous vous sentez plus confiant en agissant”, a d\u00e9clar\u00e9 Siddiqi.<\/p>\n
Il peut \u00eatre difficile d’\u00eatre honn\u00eate et vuln\u00e9rable dans une soci\u00e9t\u00e9 qui encourage une mentalit\u00e9 de moiti\u00e9 de verre. Mais lorsque vous poussez les probl\u00e8mes profond\u00e9ment ancr\u00e9s, vous nuisez en fait \u00e0 votre bonheur – et cela vaut surtout pour le traumatisme, a d\u00e9clar\u00e9 Moore-Lobban.<\/p>\n
\u00abNous savons que le traumatisme est tr\u00e8s r\u00e9pandu dans notre soci\u00e9t\u00e9 de nombreuses mani\u00e8res diff\u00e9rentes, non? traumatisme<\/a> que les gens ont v\u00e9cu dans les relations ou avec la famille et leur enfance, \u00e0 l’\u00e2ge adulte, traumatisme racial<\/a>… Homophobie contre les gens, x\u00e9nophobie: Toutes les choses de la vie qui sont difficiles et vraiment submerger notre capacit\u00e9 \u00e0 faire face \u00e0 un moment particulier avec nous \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Moore-Lobban.<\/p>\n Aussi difficile que cela soit, elle a dit qu’il \u00e9tait important de d\u00e9baller votre traumatisme pour r\u00e9aliser la joie que vous m\u00e9ritez dans la vie. “[We have to] Regardez ce qui s’est pass\u00e9 en dessous si nous allons vraiment en trouver un lieu de gu\u00e9rison \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Moore-Lobban.<\/p>\n “Je pense que pouvoir explorer et comprendre les exp\u00e9riences que les gens ont v\u00e9cues dans la vie, m\u00eame lorsqu’elles sont difficiles et n\u00e9gatives, je pense que cela fait partie du bonheur”, a-t-elle ajout\u00e9.<\/p>\n Si vous ne trouvez pas un moyen de r\u00e9soudre et d’\u00eatre honn\u00eate au sujet des d\u00e9fis de votre vie, alors vous \u00eates inauthentique pour vous-m\u00eame, “ce qui n’est pas juste envers vous-m\u00eame et ne va pas aider votre bonheur ou votre gu\u00e9rison”, a d\u00e9clar\u00e9 Moore-Lobban.<\/p>\n De plus, Siddiqi a d\u00e9clar\u00e9 qu’elle pensait: \u00abIl est difficile pour les gens de se sentir heureux en raison de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale sous-jacents qui les emp\u00eachent biologiquement de ressentir de la joie – des choses comme d\u00e9pression<\/a>troubles de l’humeur. <\/p>\n Dans ces cas, des interventions suppl\u00e9mentaires peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires, telles que les changements de style de vie, la gestion des m\u00e9dicaments ou le soutien d’un th\u00e9rapeute. Si vous pensez que vous tombez dans cette cat\u00e9gorie, vous pouvez vous tourner vers des bases de donn\u00e9es comme Psychologie aujourd’hui<\/a> pour trouver un fournisseur de sant\u00e9 mentale pour vous aider \u00e0 vous sentir mieux.<\/p>\n L’isolement est une source majeure de malheur et m\u00eame de d\u00e9pression, selon Lewis. \u00abNous sommes connect\u00e9s sur les r\u00e9seaux sociaux, mais je pense qu’il est important pour nous de penser \u00e0 qui nous connectons de nos jours.\u00bb<\/p>\n Lewis a d\u00e9clar\u00e9 que cela devient trop courant pour passer des jours sans se connecter avec des proches ou votre communaut\u00e9, et cela peut entra\u00eener des sentiments de solitude et peut vous faire sentir isol\u00e9.<\/p>\n \u00abNous sommes tous interconnect\u00e9s. Nous sommes tous dans le m\u00eame chemin\u00bb, a soulign\u00e9 Lewis.<\/p>\n Pour vous sentir isol\u00e9, appelez les membres de votre famille, invitez un ami ou un voisin pour boire un verre ou faire des plans avec un coll\u00e8gue pour d\u00eener apr\u00e8s le travail. <\/p>\n La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 cr\u00e9er une intention. “Quand nous nous r\u00e9veillons, la plupart des gens pensent \u00e0 leur vaste liste de t\u00e2ches. … J’aime r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont je veux me sentir aujourd’hui – vous savez que cela se met une journ\u00e9e de cong\u00e9 d’une mani\u00e8re diff\u00e9rente”, a d\u00e9clar\u00e9 Lewis.<\/p>\n Par exemple, si elle dit qu’elle veut se sentir \u00e0 l’aise aujourd’hui, elle r\u00e9fl\u00e9chira aux choses qu’elle peut ajouter \u00e0 sa journ\u00e9e pour \u00e9voquer ce sentiment.<\/p>\n \u00abEnsuite, je pense aussi – \u00e7a pourrait \u00eatre un peu sombre – mais je consid\u00e8re, et si c’\u00e9tait mon dernier jour? Comment dois-je faire cette vie?\u00bb Lewis a d\u00e9clar\u00e9. “Et j’essaie de m’en souvenir et de faire des choix de cet endroit.”<\/p>\n Donc, si Lewis ne veut pas \u00eatre dans un funk ou ne veut pas avoir de rancune, elle s’assure que ses actions refl\u00e8tent cela tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n \u00abEt je sais l\u00e0-bas [are] Des traumatismes plus profonds sur lesquels nous travaillons tous probablement, mais la seule chose que nous pouvons contr\u00f4ler est vraiment le moment que nous avons devant nous \u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n De plus, essayez de ne pas faire de \u00abbonheur\u00bb votre r\u00e9sultat final. <\/strong><\/p>\n “Pour mes jeunes clients adultes, une chose que je les encourage toujours \u00e0 se souvenir, c’est que vous devez \u00e9viter de penser le bonheur comme un objectif ou votre r\u00e9sultat final”, a d\u00e9clar\u00e9 Siddiqi. <\/p>\n \u00abUne chose que je vois tout le temps: mes clients diront\u00ab Je veux juste \u00eatre heureux \u00bb, puis je leur demanderai\u00ab \u00e0 quoi ressemble le bonheur pour vous? Et ils diront: \u00abJe veux me marier\u00bb, je veux entrer dans ce programme d’\u00e9tudes sup\u00e9rieures \u00bb, je veux perdre 10 livres\u00bb et il y a tous ces objectifs concr\u00e8tes. [reach their goals]il y a encore beaucoup de probl\u00e8mes dans la vie, il y a encore des probl\u00e8mes, ils n’ont pas atteint ce \u00abbonheur\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Siddiqi.<\/p>\n Au lieu de regarder le bonheur comme une destination, consid\u00e9rez-le comme les choix en cours de route, a-t-elle not\u00e9. “Une partie de l’embrasser et d’\u00eatre ouvert au bonheur est d’accepter les hauts et les bas”, a d\u00e9clar\u00e9 Siddiqi.<\/p>\n Elle encourage les gens \u00e0 se rappeler que m\u00eame dans vos moments les plus bas, vous devez \u00eatre ouvert \u00e0 trouver des choses qui sont bonnes, et m\u00eame dans vos moments les plus \u00e9lev\u00e9s, vous devez \u00eatre suffisamment ancr\u00e9 pour vous rappeler que tout est temporaire et que les reflux et les flux de vie sont normaux.<\/p>\n “Ce n’est pas un objectif, ce n’est pas un dernier r\u00e9sultat auquel j’ai besoin d’associer mon bonheur”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. Parce que, si vous faites cela, vous rechercherez \u00e0 jamais un moment \u00e9ph\u00e9m\u00e8re.<\/p>\n Lewis a ajout\u00e9 que m\u00eame au-del\u00e0 du bonheur, vous devriez rechercher une vie pleine de joie et d’\u00e9panouissement. “Il y a beaucoup de positivit\u00e9 toxique autour de” Je veux juste que vous soyez heureux “”, a d\u00e9clar\u00e9 Lewis.<\/p>\n Lewis a dit que le bonheur semble diff\u00e9rent pour diff\u00e9rentes personnes, ce qui peut exercer une pression sur le terme \u00abbonheur\u00bb. Il est beaucoup plus facile de d\u00e9chiffrer si vous vous sentez joyeux et si vous vous sentez \u00e9panoui dans votre vie.<\/p>\n Publi\u00e9 \u00e0 l’origine sur Huffpost<\/a>.<\/p>\n<\/div>\nIsolement<\/h2>\n
Comment capturer plus de joie dans votre vie quotidienne<\/h2>\n