B<\/span>il leur faut quelques secondes pour ressentir les premiers bienfaits sur la peau, les muscles, la circulation et l’humeur : lune douche froide est une v\u00e9ritable panac\u00e9e pour le corps et l’esprit,<\/strong> \u00e0 faire tous les jours ou m\u00eame quelques fois par semaine.<\/p>\n Le d\u00e9fi est lanc\u00e9. Sur TikTok le D\u00e9fi douche froide<\/em> <\/strong>qui a des millions de vues et invite les participants \u00e0 faire eux-m\u00eames une douche froide tous les jours, avec de l’eau \u00e0 une temp\u00e9rature inf\u00e9rieure \u00e0 21\u00b0C<\/strong>.<\/p>\n\n Challenge mis \u00e0 part, les bienfaits de la “th\u00e9rapie par l’eau froide” sont nombreux, tout d’abord le thermogen\u00e8se<\/strong>. C’est-\u00e0-dire que les basses temp\u00e9ratures de l’eau d\u00e9clencher paradoxalement la production de chaleur \u00e0 l’int\u00e9rieur du corps<\/strong>.<\/p>\n Instagram \/ @cindycrawford<\/p>\n<\/div>\n Cette production de chaleur est une m\u00e9canisme de d\u00e9fense que le corps active automatiquement et qui permet au corps de se d\u00e9fendre<\/strong>et dans les cas les plus extr\u00eames, pour survivre au froid.<\/p>\n Tout ce m\u00e9canisme peut \u00eatre activ\u00e9 par une simple douche froide qui a un effet sur le corps semblable \u00e0 un petit choc : \u00e9veille imm\u00e9diatement tous les sens, augmente le rythme respiratoire et cardiaque<\/strong>, tout en augmentant la pression. C’est pourquoi beaucoup l’essayent le matin d\u00e8s qu’ils se r\u00e9veillent car cela donne litt\u00e9ralement un regain d’\u00e9nergie.<\/p>\n En plus de la bouff\u00e9e d’\u00e9nergie, les bienfaits d’une douche froide sont nombreux. <\/strong><\/p>\n D’abord sur la peau<\/strong>: l’eau froide ferme les pores dilat\u00e9s et a une effet d\u00e9toxifiant, \u00e9liminant les toxines produites par le corps pendant la nuit<\/strong> et d\u00e9pos\u00e9 sur l’\u00e9piderme. De plus, en cas de peau irrit\u00e9e, il soulage, apaise et att\u00e9nue les d\u00e9mangeaisons.<\/p>\n Mais la douche froide est un C’est aussi une panac\u00e9e pour les muscles, et ce n’est pas un hasard s’il est recommand\u00e9 apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport.<\/strong>. Il a en effet \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le froid d\u00e9tend et r\u00e9g\u00e9n\u00e8re le muscle <\/strong>\u00e9galement l’am\u00e9liorer dans performances ult\u00e9rieures<\/strong>.<\/p>\n La raison est tr\u00e8s simple : les basses temp\u00e9ratures ils stimulent la circulation qui \u00e9limine les d\u00e9chets tels que l’acide lactique dans les primis beaucoup plus rapidement<\/strong>. Il soulage \u00e9galement certaines douleurs car, en augmentant la circulation sanguine, il agit sur la zone touch\u00e9e, soulageant l’enflure et l’inflammation.<\/p>\n Le m\u00e9tabolisme est \u00e9galement r\u00e9activ\u00e9<\/strong>. L’effet de choc de l’eau froide stimule en effet la m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique et lipidique.<\/strong> Il a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 qu’il ne faut que trente secondes sous un jet froid pour augmenter votre apport calorique quotidien d’environ 3%<\/strong>.<\/p>\n L’eau froide agit aussi tonifier et renforcer le tissu adipeux brun<\/strong>: cellules graisseuses brunes, appel\u00e9es mitochondries, avec des temp\u00e9ratures basses, ils sont plus stimul\u00e9s \u00e0 br\u00fbler les graisses au lieu de les accumuler<\/strong> pour les transformer en \u00e9nergie seulement plus tard.<\/p>\n Les jets d’eau froide stimulent la lib\u00e9ration d’endorphines<\/strong>les hormones du bonheur et la noradr\u00e9naline : les deux agissent comme de v\u00e9ritables “hormones antid\u00e9pressives”<\/strong> qui pr\u00e9viennent le malaise ou l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Enfin, un renforcement du syst\u00e8me immunitaire se produit \u00e9galement<\/strong>. \u00c0 long terme, en effet, nous tombons moins malades \u00e0 la fois parce qu’en stimulant la circulation sanguine, les organes obtiennent plus de nutriments, et parce que des globules rouges sont lib\u00e9r\u00e9s plusieurs fois qui combattent les virus et les bact\u00e9ries.<\/p>\n Tout d’abord, commencez progressivement : les premi\u00e8res fois, vous pouvez rester sous le jet froid pendant environ 10 secondes<\/strong>puis en augmentant la dur\u00e9e de 5 secondes \u00e0 chaque fois.<\/p>\n Il vaut mieux commencer par les jambes,<\/strong> qui souffrent beaucoup plus des effets des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es en \u00e9t\u00e9 et pour qui l’eau froide est une panac\u00e9e, puis impliquent lentement tout le corps.\n<\/p>\nDouche froide, c’est tendance m\u00eame sur TikTok<\/h2>\n
Peau tonifi\u00e9e, soulag\u00e9e et apais\u00e9e<\/h2>\n
Id\u00e9al apr\u00e8s l’entra\u00eenement, pour des muscles r\u00e9g\u00e9n\u00e9r\u00e9s<\/h2>\n
Le m\u00e9tabolisme commence \u00e0 fonctionner rapidement<\/h2>\n
![\"R\u00e9gime,](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Sept-kilos-en-trois-semaines-en-eliminant-glucides-et-sucres.jpg\" "\\"R\u00e9gime,")
<\/p>\n \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nUne panac\u00e9e pour l’esprit<\/h2>\n
Des r\u00e8gles peu nombreuses mais claires pour une bonne douche froide<\/h2>\n