\n<\/p>\n
Vous avez peut-\u00eatre des \u00abd\u00e9fis avec la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle, [such as] perdre votre sang-froid, \u00eatre submerg\u00e9 par l’anxi\u00e9t\u00e9 [or] Avoir de gros sentiments que vous avez du mal \u00e0 freiner \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Saline.<\/p>\n
Cela comprend une \u00abfaible tol\u00e9rance \u00e0 la frustration\u00bb, a expliqu\u00e9 Terry Matlen<\/a>psychoth\u00e9rapeute, fondateur de Consultes suppl\u00e9mentaires<\/a> et auteur de La reine de la distraction<\/em><\/a>. Par exemple, vous pouvez avoir une crise de col\u00e8re sur quelque chose qui semble trivial, comme perdre la t\u00e9l\u00e9commande du t\u00e9l\u00e9viseur.<\/p>\n \u00abCela peut\u2026 causer\u2026 la friction et la col\u00e8re dans le [other] partenaire et embarras pour la personne atteinte du TDAH \u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\n Il est important de reconna\u00eetre quels sont vos d\u00e9clencheurs et comment vous y r\u00e9pondez, a-t-elle conseill\u00e9.<\/p>\n \u00abAu lieu d’agir\u2026 d’une mani\u00e8re qui peut blesser les autres, donnez-vous un temps mort\u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. \u00abDirigez-vous vers la salle de bain ou un autre espace calme, [and] Parlez-vous \u00e0 vous-m\u00eame: “Je suis vraiment en col\u00e8re \/ boulevers\u00e9 \/ bless\u00e9 parce que\u2026” “<\/p>\n La respiration profonde, la prise d’un bain chaud ou une journalisation peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 vous calmer.<\/p>\n “S’il est trop tard et que vous avez perdu le contr\u00f4le, excusez-vous aupr\u00e8s de votre partenaire et faites un plan pour g\u00e9rer cela pour aller de l’avant”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\nVous vous sentez hypersensible aux commentaires de votre partenaire. <\/strong><\/h2>\n<\/div>\n