\n<\/p>\n
“Ce qui se passe ici, c’est que vous engagez le diaphragme et les muscles du plancher pelvien d’une mani\u00e8re qui aide \u00e0 pousser”, a expliqu\u00e9 Lalitha McSorley<\/a>le propri\u00e9taire, physioth\u00e9rapeute dirig\u00e9 et th\u00e9rapeute des plancher pelviens chez Brentwood Physio. \u00abCela aide \u00e9galement \u00e0 d\u00e9tendre votre inf\u00e9rieur inf\u00e9rieur lors d’une selle.\u00bb<\/p>\n McSorley a continu\u00e9 que le but n’\u00e9tait pas de souffler aussi fort que possible, mais de laisser \u00e9chapper une expiration plus contr\u00f4l\u00e9e et douce. “Pensez comme une respiration longue et r\u00e9guli\u00e8re qui vous aide \u00e0 vous concentrer sur la relaxation de votre plancher pelvien”, a-t-elle ajout\u00e9.<\/p>\n Une autre fa\u00e7on d’expliquer \u00e0 quel point le souffle est difficile: “La force suffit pour que vous vouliez le rendre audible, comme si vous faisiez un” coup de sifflet “o\u00f9 quelqu’un de distance pourrait encore vous entendre”, a d\u00e9clar\u00e9 Heather Jeffcoat<\/a>le propri\u00e9taire de la physioth\u00e9rapie Femina et le plus r\u00e9cent ancien pr\u00e9sident de l’Acad\u00e9mie de physioth\u00e9rapie en sant\u00e9 pelvienne. <\/p>\n Donc, avoir une tasse d’eau et une paille n’est pas n\u00e9cessaire; Vous pouvez simplement expirer. Mais pour les enfants, l’option de bulle est sans aucun doute plus agr\u00e9able – et peut m\u00eame \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. <\/p>\n “Une tasse d’eau avec une paille donne un signal visuel et peut aider \u00e0 rendre les choses plus amusantes pour les enfants”, a d\u00e9clar\u00e9 McSorley. “Apr\u00e8s tout, \u00eatre constip\u00e9 n’est pas amusant et peut parfois \u00eatre assez douloureux.”<\/p>\n Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le traitement \u00e0 domicile et les options pr\u00e9ventives comprennent boire plus d’eau, manger plus de fibres, utiliser un lavement et prendre des laxatifs. Vous pourriez \u00e9galement vous retrouver sur les toilettes, franchement, ce qui est \u00e0 la fois tentant et, malheureusement, inutile. (\u00c7a peut provoquer h\u00e9morro\u00efdes<\/a>Fissures anales, muscles tr\u00e8s serr\u00e9s l\u00e0-bas et – d\u00e9sol\u00e9 de dire – fuite anale<\/a>.)<\/p>\n Alors, comment les bulles se comparent-elles?<\/p>\n “Le meilleur programme pour aider \u00e0 la constipation est celui qui aborde tous les facteurs qui y contribuent”, a d\u00e9clar\u00e9 Jeffcoat. En d’autres termes, il est probablement dans votre int\u00e9r\u00eat de ne pas ignorer ces conseils.<\/p>\n Cependant, ce hack a \u00e9galement sa place. “Souffler des bulles enseigne \u00e0 votre paroi abdominale et \u00e0 votre plancher pelvien \u00e0 travailler ensemble d’une mani\u00e8re qui aide \u00e0 encourager un selle \u00e0 se produire”, a d\u00e9clar\u00e9 Jeffcoat. \u00abCela emp\u00eache quelque chose appel\u00e9\u00ab d\u00e9f\u00e9cation dysynergique \u00bb, qui est le terme m\u00e9dical pour vos muscles du sol pelvien faisant le contraire de ce qu’ils devraient faire lorsque vous avez une selle.\u00bb<\/p>\nQuand un traitement plus grave est n\u00e9cessaire, et ce que cela implique<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n