Enracinement dans le pr\u00e9sent: le pouvoir de la mise \u00e0 la terre<\/h2>\n
\u00abLa mise \u00e0 la terre est une technique psychoth\u00e9rapeutique qui aide Connectez-vous \u00e0 “ici et maintenant”<\/strong>r\u00e9guler l’activation \u00e9motionnelle \u00bb, explique le Dr Elisa Stefanati<\/strong>Psychoth\u00e9rapeute emdr \u00e0 Esth\u00e9tique Medica Ferrara<\/a>.<\/p>\n “Il est utilis\u00e9 pour Hyperactivation du corps calme<\/strong> caus\u00e9 par l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress, mais aussi \u00e0 pour contraster les \u00e9tats de l’hypo-activation<\/strong> comme la d\u00e9pression. Par la respiration et l’imagination, la mise \u00e0 la terre rapporte l’attention au corps<\/strong>favorisant la r\u00e9cup\u00e9ration de l’\u00e9quilibre int\u00e9rieur \u00bb.<\/p>\n \u00abLa mise \u00e0 la terre fait plus conscient de soi<\/strong>Augmentation de la s\u00e9curit\u00e9 et de la stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle \u00bb, souligne le psiocoth\u00e9rapeute Stefanati.<\/p>\n “Aide G\u00e9rer le changement avec une plus grande flexibilit\u00e9<\/strong>Am\u00e9lioration de la concentration et de l’auto-confidentialit\u00e9. Les \u00e9tudes d\u00e9montrent \u00e9galement Effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 physique<\/strong>en particulier pour ceux qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques \u00bb.<\/p>\n Elle MacPherson pratique la technique de mise \u00e0 la terre pour root (Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n \u00abBien s\u00fbr, si vous \u00eates dans la nature, c’est encore mieux, mais la v\u00e9rit\u00e9 est que Vous pouvez pratiquer la mise \u00e0 la terre partout<\/strong>\u00e9galement au bureau “, explique Stefanati.<\/p>\n \u00abUn exercice efficace est le M\u00e9thode 5-4-3-2-1<\/strong>: observe 5 choses, touche 4 objets, \u00e9coutez 3 sons, odeur 2 odeurs et savourer 1 go\u00fbt. Ou Essayez la technique de “lieu s\u00fbr”<\/strong>affichant un endroit prot\u00e9g\u00e9 qui transmet la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Comme l’enseigne Elle MacPherson, Quelques minutes de mise \u00e0 la terre sont suffisantes<\/strong> Se sentir plus centr\u00e9, serein et pr\u00e9sent \u00e0 eux-m\u00eames \u00bb.<\/p>\n<\/p>\n I Femme \u00a9 Reserv\u00e9 Reproduction<\/p>\n<\/p><\/div>\nLes avantages de groud: \u00e9quilibre et force int\u00e9rieure<\/h2>\n
Que faire dans la pratique: les techniques pour chaque instant de la journ\u00e9e<\/h2>\n