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Pour lutter contre ces comportements, \u00ables comp\u00e9tences de mise \u00e0 la terre peuvent \u00eatre tr\u00e8s utiles\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Grosso. Les comp\u00e9tences de mise \u00e0 la terre peuvent r\u00e9duire la fr\u00e9quence cardiaque et provoquer un \u00e9tat de facilit\u00e9 qui n’est tout simplement pas l\u00e0 pendant une chute d’anxi\u00e9t\u00e9. <\/p>\n
Les activit\u00e9s de mise \u00e0 la terre comprennent une promenade et ou faire une s\u00e9ance d’entra\u00eenement, a d\u00e9clar\u00e9 Grosso. De plus, Grosso a d\u00e9clar\u00e9 que les comp\u00e9tences de pleine conscience peuvent \u00e9galement aider. “Comme prendre conscience de vos cinq sens – le go\u00fbt, le toucher, la vue, l’odeur, le son – et la raison pour laquelle la connexion \u00e0 nos cinq sens est parce qu’elle nous am\u00e8ne litt\u00e9ralement dans le moment pr\u00e9sent”, a d\u00e9clar\u00e9 Grosso.<\/p>\n
De plus, Reynolds a dit qu’elle aimait encourager les gens \u00e0 faire la respiration du ventre: \u00abCe qui prend de profondes respirations intentionnelles et pendant que vous inspirez, vous \u00e9tendez votre ventre en avant, et pendant que vous expirez, vous apportez votre ventre . ” Cela envoie plus d’oxyg\u00e8ne au cerveau et vous aide \u00e0 vous apporter un sentiment de calme, a d\u00e9clar\u00e9 Reynolds. <\/p>\n
Il est \u00e9galement utile de nommer le comportement induisant l’anxi\u00e9t\u00e9 lorsque cela se produit. \u00abLa fa\u00e7on d’\u00eatre attentive \u00e0 nos mod\u00e8les de pens\u00e9e est de les \u00e9tiqueter essentiellement lorsqu’ils se produisent. “Oh, je pars, catastrophing, permettez-moi de le remarquer” “, a d\u00e9clar\u00e9 Grosso.<\/p>\n
Ou, prenez quelques instants pour nommer l’auto-discours n\u00e9gatif ou la recherche de rassurance qui se produit \u00e9galement. “Et puis d\u00e9placer votre concentration sur le moment pr\u00e9sent”, a d\u00e9clar\u00e9 Grosso. <\/p>\n
Au fil du temps, vous pouvez apprendre \u00e0 vous \u00e9loigner de ces pens\u00e9es et \u00e0 en prendre conscience lorsqu’ils se produisent afin que vous puissiez vous rappeler qu’ils ne sont pas utiles et ne sont en fait pas la r\u00e9alit\u00e9 non plus. <\/p>\n
Au-del\u00e0 des outils \u00e0 domicile pour g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9, il peut \u00e9galement \u00eatre utile de demander de l’aide professionnelle; L’anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre plus compliqu\u00e9e qu’elle ne le fait.<\/p>\n
“Une autre vision int\u00e9ressante de l’anxi\u00e9t\u00e9 est que l’anxi\u00e9t\u00e9 pourrait en fait \u00eatre une \u00e9motion secondaire et une sorte de couverture d’une autre \u00e9motion que vous ressentez que vous jugez inacceptable”, a d\u00e9clar\u00e9 Grosso. <\/p>\n
Vous avez peut-\u00eatre \u00e9t\u00e9 \u00e9lev\u00e9 pour penser qu’\u00eatre en col\u00e8re n’est pas acceptable, ou que vous h\u00e9bergez peut-\u00eatre le chagrin se pr\u00e9sentant comme une anxi\u00e9t\u00e9. En d’autres termes, il pourrait y avoir des probl\u00e8mes plus importants en jeu, o\u00f9 les conseils d’un th\u00e9rapeute peuvent aider. <\/p>\n
“Je pense que la psychoth\u00e9rapie est une exp\u00e9rience vraiment puissante pour mieux nous comprendre, comprendre nos \u00e9motions et pourquoi nous faisons les choses que nous faisons”, a d\u00e9clar\u00e9 Grosso.<\/p>\n
Vous pouvez utiliser des bases de donn\u00e9es comme Psychologie aujourd’hui<\/a> et Th\u00e9rapeutes inclusifs<\/a> pour trouver des th\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous.<\/p>\n Cet article est apparu \u00e0 l’origine sur<\/em> HuffPost.<\/em><\/a><\/p>\n<\/div>\n