{"id":1485990,"date":"2025-01-10T02:48:36","date_gmt":"2025-01-10T04:48:36","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-bonnes-intentions-pour-perdre-du-poids-sont-difficiles-a-maintenir-un-professeur-donne-des-conseils\/"},"modified":"2025-01-10T02:48:41","modified_gmt":"2025-01-10T04:48:41","slug":"les-bonnes-intentions-pour-perdre-du-poids-sont-difficiles-a-maintenir-un-professeur-donne-des-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-bonnes-intentions-pour-perdre-du-poids-sont-difficiles-a-maintenir-un-professeur-donne-des-conseils\/","title":{"rendered":"Les bonnes intentions pour perdre du poids sont difficiles \u00e0 maintenir, un professeur donne des conseils"},"content":{"rendered":"


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Les bonnes intentions d’un grand groupe de Brabanders ont d\u00e9j\u00e0 fini \u00e0 la poubelle. C’est particuli\u00e8rement difficile pour ceux qui veulent perdre du poids. Dans de nombreux cas, la tentation d\u2019aliments malsains comme les chips et le chocolat s\u2019av\u00e8re trop grande. Selon la professeure de neurosciences Esther Aarts d’Eindhoven, cela s’explique. “Dans le pass\u00e9, la nourriture \u00e9tait rare, nous voulions donc consommer autant de calories que possible en peu de temps.”<\/p>\n

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“C’est \u00e0 la combinaison de graisses, de glucides rapides et de sel \u00e0 laquelle notre cerveau r\u00e9agit si fortement”, a d\u00e9clar\u00e9 Aarts, qui m\u00e8ne des recherches sur le comportement alimentaire en relation avec le cerveau, \u00e0 l’Afslag Zuid sur la radio Omroep Brabant. “Ce ne sont pas seulement les zones de r\u00e9compense de notre cerveau qui sont affect\u00e9es, mais aussi nos \u00e9motions, nos zones de collecte et de contr\u00f4le.”<\/p>\n

Selon le professeur, cela pose des probl\u00e8mes dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle. “De nos jours, vous voyez des calories partout autour de vous, donc un avantage du pass\u00e9 constitue d\u00e9sormais davantage un probl\u00e8me”, explique-t-elle.<\/p>\n

De plus, selon Aarts, les producteurs d\u2019aliments malsains savent comment nous rendre savoureux. “C’est notre travail de r\u00e9sister \u00e0 cela. Vous pouvez y parvenir principalement en appr\u00e9ciant consciemment la nourriture.”<\/p>\n<\/div>\n

“Mettez vos chips dans un r\u00e9cipient.”<\/p><\/blockquote>\n

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Le probl\u00e8me vient principalement de la fa\u00e7on dont nous mangeons. “Beaucoup de gens mangent n\u00e9gligemment un sac de chips avec leur t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 la main. Si vous mangez consciemment, vous l’appr\u00e9cierez davantage. Par exemple, mettez vos chips dans un bol”, conseille-t-elle.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas apporter de produits malsains chez vous. Si vous en avez, cachez-les, conseille-t-elle. “Mettez cette barre de chocolat au fond du placard et mettez les l\u00e9gumes, les fruits et les noix non sal\u00e9es bien en vue.”<\/p>\n<\/div>\n

“Pensez \u00e0 ce que vous voulez changer.”<\/p><\/blockquote>\n

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De plus, selon Aarts, vous devez vous fixer des objectifs clairs. “Vous devez rendre vos objectifs concrets. Pensez \u00e0 ce que vous voulez changer, comment vous allez le faire et comment vous allez le mesurer.”<\/p>\n

Selon elle, janvier est le moment id\u00e9al pour commencer \u00e0 le faire. “Pendant les vacances, les gens ont eu beaucoup de temps pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qu’ils trouvent important. Leur propre intention de changer quelque chose fonctionne souvent mieux que l’id\u00e9e qu’on n’est pas autoris\u00e9 \u00e0 faire quelque chose.”<\/p>\n

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