{"id":1468378,"date":"2024-12-28T07:22:45","date_gmt":"2024-12-28T09:22:45","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/voulez-vous-un-cerveau-jeune-meme-entre-40-et-70-ans-voici-8-regles-dor\/"},"modified":"2024-12-28T07:22:50","modified_gmt":"2024-12-28T09:22:50","slug":"voulez-vous-un-cerveau-jeune-meme-entre-40-et-70-ans-voici-8-regles-dor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/voulez-vous-un-cerveau-jeune-meme-entre-40-et-70-ans-voici-8-regles-dor\/","title":{"rendered":"Voulez-vous un cerveau jeune, m\u00eame entre 40 et 70 ans ? Voici 8 r\u00e8gles d&#8217;or"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><h2 class=\"is-subtitle\">Huit bonnes habitudes qui peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire et nous aider \u00e0 garder notre cerveau jeune<\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"bck-author-signature gz-hide-in-editor\">\n<div class=\"author-signature__content\">\n<div class=\"author-block\">\n<p>\n                                                    <span class=\"author-name\">Daniele Particelli<\/span>\n                            <\/p>\n<p>\n                <time class=\"article-date xlk\" content=\"2024-12-28T10:14:31+01:00\" data-time=\"2024-12-28\"><\/p>\n<p>                    28 d\u00e9cembre &#8211; 10h14  <span class=\"from-location\">-MILAN<\/span><br \/>\n                <\/time>\n            <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m4503-4502-4504\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">En vieillissant, notre corps s&#8217;use naturellement et, au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, la science a confirm\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises l&#8217;importance de <b>un mode de vie sain pour ralentir le vieillissement<\/b>des mauvaises habitudes \u00e0 dire au revoir aux bons comportements qu&#8217;il est bon d&#8217;adopter d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge, m\u00eame apr\u00e8s 40 ans, <b>un cerveau et un corps sains<\/b> et pr\u00eat \u00e0 relever les d\u00e9fis de chaque jour.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m4519-4518-4520\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">L&#8217;American Heart Association, l&#8217;organisation am\u00e9ricaine \u00e0 but non lucratif qui \u0153uvre depuis 1915 \u00e0 r\u00e9duire les d\u00e9c\u00e8s dus aux probl\u00e8mes cardiaques et aux accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et \u00e0 sensibiliser les citoyens \u00e0 l&#8217;adoption de modes de vie plus sains, promeut depuis longtemps <i>L&#8217;essentiel de la vie 8<\/i>, <b>huit bonnes habitudes<\/b> qui peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire et qui, selon une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs de l&#8217;Universit\u00e9 du Maryland, aux \u00c9tats-Unis, <b>Ils travaillent \u00e9galement pour la sant\u00e9 du cerveau<\/b> et aider \u00e0 prot\u00e9ger contre l\u2019apparition de la d\u00e9mence.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--@ESI generic START--><!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&device=desktop&cmsType=xalok&type=article&path=\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&device=desktop&cmsType=xalok&type=article&path=\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic END--><\/p>\n<div class=\"content \" id=\"m4529-4528-4530\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">Quels sont-ils <b>les 8 r\u00e8gles d&#8217;or pour un cerveau jeune m\u00eame entre 40 et 70 ans<\/b>?<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m4534-4533-4535\">\n<ul>\n<li><b>Soyez plus actif<\/b>. Faites au moins 150 minutes d&#8217;exercice mod\u00e9r\u00e9 par semaine, m\u00eame une simple marche rapide, ou au moins 75 minutes par semaine d&#8217;exercice vigoureux.<\/li>\n<li><b>Manger mieux<\/b>. Adoptez une alimentation saine, riche en noix, fruits, l\u00e9gumes et aliments complets.<\/li>\n<li><b>Gardez votre poids sous contr\u00f4le<\/b>. Conna\u00eetre son indice de masse corporelle peut \u00eatre une bonne fa\u00e7on de commencer, mais avec quelques petits ajustements il n&#8217;est pas si difficile de changer ses habitudes et sans avoir besoin de r\u00e9gimes drastiques.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m4560-4559-4561\">\n<ul>\n<li><b>Dors bien<\/b>. Un sommeil ad\u00e9quat renforce le syst\u00e8me immunitaire, am\u00e9liore les fonctions c\u00e9r\u00e9brales et r\u00e9duit le risque de maladies chroniques. Il est donc important de changer son mode de vie et de pouvoir dormir au moins 7 heures par nuit.<\/li>\n<li><b>Arr\u00eater de fumer<\/b>. Non au tabac, et cela inclut \u00e9galement les cigarettes \u00e9lectroniques ou les produits du tabac chauff\u00e9s.<\/li>\n<li><b>Gardez le taux de cholest\u00e9rol sous contr\u00f4le<\/b>. Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de cholest\u00e9rol non HDL, ou \u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol, peuvent entra\u00eener des maladies cardiaques.<\/li>\n<li><b>Gardez votre glyc\u00e9mie sous contr\u00f4le<\/b>. La plupart des aliments que nous consommons sont transform\u00e9s en glucose que notre corps utilise comme \u00e9nergie et, pour cette raison, contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie et la glyc\u00e9mie est une bonne habitude qui nous permet d&#8217;anticiper d&#8217;\u00e9ventuels troubles qui menacent le bon fonctionnement de l&#8217;organisme. organisme.<\/li>\n<li><b>Gardez votre tension art\u00e9rielle sous contr\u00f4le<\/b>. Maintenir votre tension art\u00e9rielle dans des limites acceptables peut vous maintenir en bonne sant\u00e9 plus longtemps. L&#8217;hypertension n&#8217;est pas une v\u00e9ritable maladie, mais un facteur de risque cardiovasculaire et est la plus r\u00e9pandue en Italie et dans le monde.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m4576-4575-4577\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">Ces 8 r\u00e8gles d\u2019or am\u00e9liorent non seulement la sant\u00e9 cardiovasculaire, mais aussi la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Les chercheurs dirig\u00e9s par Tianzhou Ma, professeur agr\u00e9g\u00e9 de biostatistique au d\u00e9partement d&#8217;\u00e9pid\u00e9miologie et de biostatistique de l&#8217;Universit\u00e9 du Maryland, ont analys\u00e9 les donn\u00e9es IRM de pr\u00e8s de 19 000 personnes \u00e2g\u00e9es de 40 \u00e0 69 ans de la biobanque britannique et ont d\u00e9velopp\u00e9 un mod\u00e8le d&#8217;intelligence artificielle capable de. <b>pr\u00e9dire l&#8217;\u00e2ge c\u00e9r\u00e9bral des participants<\/b> en fonction des caract\u00e9ristiques de leur substance blanche, la partie du cerveau qui correspond aux nerfs et qui est fondamentale pour l&#8217;apprentissage et la m\u00e9moire.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content is-partner-link\">\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" class=\"is-partner-link\" href=\"https:\/\/gazzettaadventure.tribala.travel\/?cmpid=EM_GazAdventur_outb_webads_linkarticoliactve_cpc_def\" target=\"_blank\">Partez avec un groupe de sportifs comme vous, d\u00e9couvrez les voyages Gazzetta Adventure et Tribala d\u00e9di\u00e9s au sport et au plaisir \u00e0 travers le monde<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m4581-4580-4582\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">Les chercheurs ont ensuite not\u00e9 chaque personne sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 100, les nombres les plus \u00e9lev\u00e9s correspondant \u00e0 <b>une plus grande adh\u00e9sion aux huit habitudes<\/b>. Cela leur a permis de constater que ceux qui suivaient attentivement ces 8 r\u00e8gles d&#8217;or semblaient avoir un cerveau moins \u00e2g\u00e9 : plus pr\u00e9cis\u00e9ment, pour chaque augmentation de 10 points du score de l&#8217;enqu\u00eate, la substance blanche d&#8217;une personne semblait avoir 113 jours. <b>plus jeune<\/b> de son \u00e2ge r\u00e9el.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"container-last-content-desktop\">\n<div class=\"content not-selectable-js fxr-left-center\">\n<div class=\"bck-copyright\">\n<p class=\"is-copyright\">\u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/div><\/div>\n<p>                                        <!--@ESI generic START--><!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&device=desktop&cmsType=xalok&type=article&path=\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&device=desktop&cmsType=xalok&type=article&path=\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic END--><br \/>\n                                        <!-- include virtual=\"$SERVICE_PATH\/taboola\/default.shtml\" --><\/p>\n<p>                                        <!--@ESI generic START--><!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&device=desktop&cmsType=xalok&type=article&EXT_COMMENTS=xalok&path=\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&device=desktop&cmsType=xalok&type=article&EXT_COMMENTS=xalok&path=\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic END--><br \/>\n                                        <!-- include virtual=\"$SSI_PATH\/components\/comments\/list\/default.shtml\" --><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.gazzetta.it\/salute\/28-12-2024\/cervello-giovane-tra-i-40-e-i-70-anni-le-8-regole-d-oro.shtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-fr-4<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Huit bonnes habitudes qui peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire et nous aider \u00e0 garder notre cerveau jeune Daniele Particelli 28 d\u00e9cembre &#8211; 10h14 -MILAN En vieillissant, notre corps s&#8217;use naturellement et, au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, la science a confirm\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises l&#8217;importance de un mode de vie sain pour ralentir le vieillissementdes mauvaises [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1468379,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[277,14783,2080,422,3638,147,479,363,32550],"class_list":["post-1468378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-ans","tag-cerveau","tag-dor","tag-entre","tag-jeune","tag-meme","tag-regles","tag-voici","tag-voulezvous"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1468378"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468378\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1468379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1468378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1468378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1468378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}