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S<\/span>selon les estimations de l’Istat, entre Eve, No\u00ebl<\/strong>Nouvel An et Epiphanie, les vacances de No\u00ebl peuvent apporter un prise de poids jusqu’\u00e0 3 kilogrammes<\/strong>. Alors que faire pour \u00e9viter d\u2019avoir les souvenirs des vacances accumul\u00e9s dans le ventre ? Voici quelques conseils du nutritionniste et gastro-ent\u00e9rologue Luca Piretta<\/strong><\/a>professeur \u00e0 l’Universit\u00e9 Campus Biomedico de Rome.<\/p>\n 1. Non \u00e0 la d\u00e9tox et au je\u00fbne <\/strong> 2. Attention aux graisses, m\u00eame les bonnes<\/strong> 3. Fruits et l\u00e9gumes : au moins 5 portions par jour <\/strong> 4. Limitez les glucides <\/strong> 5. Oui \u00e0 l’activit\u00e9 physique<\/strong> 6. Limiter l’alcool<\/strong> 7. Boire au moins 2 litres d’eau par jour <\/strong> iO Donna \u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/p><\/div>\n
Dans les moments de faim aigu\u00eb, nous nous gaveons souvent, ce qui entra\u00eene des pics m\u00e9taboliques nocifs et des probl\u00e8mes de digestion. Mieux vaut avoir des habitudes saines.<\/p>\n
Bien que tr\u00e8s sain, il est bon de r\u00e9duire la consommation de fruits secs, de noix, d\u2019amandes et de cacahu\u00e8tes et de limiter la quantit\u00e9 d\u2019huile.<\/p>\n
Il est important qu’ils soient de saison. Faites \u00e9galement attention \u00e0 la vari\u00e9t\u00e9, variant entre ses 5 couleurs : violet, orange, vert, blanc et rouge.<\/p>\n
Ils constituent une source d\u2019\u00e9nergie pr\u00e9cieuse, mais \u00e0 consommer avec parcimonie. Si nous mangeons du pain, nous ne mangeons pas de p\u00e2tes. Les farines compl\u00e8tes sont pr\u00e9f\u00e9rables.<\/p>\n
Ne laissons pas le froid ou les journ\u00e9es courtes nous rendre paresseux. De petites habitudes quotidiennes suffisent, comme faire environ 10 000 pas par jour ou monter les escaliers.<\/p>\n
L’\u00e9thanol agit sur les neurones Agrp orexig\u00e8nes (qui stimulent la faim) d’une mani\u00e8re plus importante que la normale, conduisant \u00e0 un plus grand d\u00e9sir de nourriture.<\/p>\n
Rester hydrat\u00e9 est essentiel pour aider le corps \u00e0 dig\u00e9rer et \u00e0 drainer l\u2019exc\u00e8s de liquide, gardant ainsi le m\u00e9tabolisme actif.<\/p>\n