{"id":144310,"date":"2022-05-13T18:42:28","date_gmt":"2022-05-13T20:42:28","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-regimes-durgence-ne-fonctionnent-pas-ils-peuvent-faire-des-ravages-sur-votre-corps-voici-pourquoi\/"},"modified":"2022-05-13T18:42:33","modified_gmt":"2022-05-13T20:42:33","slug":"les-regimes-durgence-ne-fonctionnent-pas-ils-peuvent-faire-des-ravages-sur-votre-corps-voici-pourquoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-regimes-durgence-ne-fonctionnent-pas-ils-peuvent-faire-des-ravages-sur-votre-corps-voici-pourquoi\/","title":{"rendered":"Les r\u00e9gimes d’urgence ne fonctionnent pas, & Ils peuvent faire des ravages sur votre corps – Voici pourquoi"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n

\u00c0 ce jour, vous avez probablement entendu la tristement c\u00e9l\u00e8bre histoire de Kim Kardashian sur les 16 livres qu’elle a perdus en trois semaines pour tenir dans sa robe Met Gala. (La cr\u00e9ation de Bob Mackie en question a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 port\u00e9e par Marilyn Monroe en 1962 lorsqu’elle a donn\u00e9 une s\u00e9r\u00e9nade au pr\u00e9sident de l’\u00e9poque, John F. Kennedy, pour son anniversaire.) Mais son admission n’a pas \u00e9t\u00e9 vraiment bien accueillie, car beaucoup se sont tourn\u00e9s vers les m\u00e9dias sociaux pour faire la lumi\u00e8re sur les r\u00e9gimes catastrophiques comme ceux-ci peuvent causer des ravages sur votre corps. <\/p>\n

“Les r\u00e9gimes d’urgence sont dangereux car une perte de poids rapide peut entra\u00eener un ralentissement de votre m\u00e9tabolisme”, Carolyn Comas, assistante sociale clinicienne agr\u00e9\u00e9e et sp\u00e9cialiste certifi\u00e9e des troubles de l’alimentation et superviseure chez Th\u00e9rapie des troubles alimentaires LA<\/a>, raconte TZR dans un e-mail. “Pendant un r\u00e9gime d’urgence, les aliments\/liquides deviennent incroyablement limit\u00e9s, ce qui peut entra\u00eener de graves carences nutritionnelles et un risque de d\u00e9shydratation. Mentalement, notre cerveau devient plus obs\u00e9d\u00e9 par la nourriture, et donc plus de signaux sont envoy\u00e9s pour pousser les gens \u00e0 manger. De plus, ils mettent beaucoup de stress sur le corps. “Nos corps ne sont pas cens\u00e9s \u00eatre en mode famine, et lorsque l’apport alimentaire est limit\u00e9, notre corps peut commencer \u00e0 s’arr\u00eater de peur que nous soyons en train de mourir”, explique-t-elle. Apr\u00e8s une p\u00e9riode de limitation extr\u00eame, Comas dit que quelqu’un pourrait facilement adopter des comportements excessifs pour compenser la perte de calories non consomm\u00e9es pendant cette p\u00e9riode. <\/p>\n

Implications n\u00e9gatives des r\u00e9gimes d’urgence<\/h2>\n

Di\u00e9t\u00e9tiste Naria Le Mire<\/a>, explique que, bien que le r\u00e9sultat \u00e0 court terme d’un r\u00e9gime d’urgence puisse sembler souhaitable, ceux qui poursuivent une perte de poids rapide devraient \u00e9galement tenir compte du risque li\u00e9 \u00e0 des changements aussi drastiques. “Au fur et \u00e0 mesure que nous perdons du poids, divers changements se produisent qui sont souvent manqu\u00e9s, car ils ne sont pas visibles, du moins pas au d\u00e9but”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR. “Ceux-ci incluent le d\u00e9veloppement de calculs biliaires (dus \u00e0 des changements avec le m\u00e9tabolisme des graisses), un risque accru de maladies non transmissibles, telles que la maladie d’Alzheimer, le cancer et les maladies cardiaques, et la perte de masse corporelle maigre.” <\/p>\n

En ce qui concerne ce dernier, la masse corporelle maigre est b\u00e9n\u00e9fique<\/a>, dit Le Mire, car cela peut am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme (plus vous avez de masse corporelle maigre, plus votre taux m\u00e9tabolique de base – BMR – sera \u00e9lev\u00e9, ce qui signifie que les calories dont votre corps a besoin pour simplement exister peuvent \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9es par rapport \u00e0 quelqu’un avec un BMR inf\u00e9rieur ); r\u00e9duire l’inflammation; et cela renforce votre immunit\u00e9. “Ce ne sont l\u00e0 que quelques avantages”, d\u00e9clare Le Mire. \u00abNous n’avons m\u00eame pas parl\u00e9 de la fa\u00e7on dont le stress li\u00e9 \u00e0 une perte de poids rapide, ou tout autre stress, peut avoir un impact consid\u00e9rable sur la sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, conservez votre masse corporelle maigre, car c’est de l’or.<\/p>\n

Comas ajoute que d’autres complications m\u00e9dicales peuvent \u00e9galement survenir, telles que la constipation, les palpitations cardiaques, l’hypoglyc\u00e9mie et les battements cardiaques irr\u00e9guliers. “Les r\u00e9gimes d’urgence peuvent \u00e9galement cr\u00e9er un r\u00e9gime yo-yo, car les r\u00e9gimes ne fonctionnent pas et le poids reprendra, ce qui peut amener une personne \u00e0 reprendre le r\u00e9gime pour atteindre le” poids souhait\u00e9 “”, dit-elle. “Les r\u00e9gimes sont l’une des principales causes conduisant \u00e0 des troubles alimentaires<\/a>. Le poids et le fait d’\u00eatre dans des corps plus grands ne doivent pas \u00eatre craints, et nous avons besoin d’une plus grande acceptation autour de tous les types de corps.<\/p>\n

Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue de NYC et directeur de Comprendre l’esprit<\/a>, note \u00e9galement comment les r\u00e9gimes d’urgence peuvent causer des dommages durables \u00e0 votre syst\u00e8me immunitaire et \u00e0 votre sant\u00e9 globale. “Ils peuvent en fait faire plus de mal que de bien \u00e0 la fin […] et peut faire baisser les niveaux d’hormones chez les femmes \u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR dans un e-mail. “Et le poids que l’on perd provient tr\u00e8s probablement de la masse musculaire maigre et de l’eau, et non de la graisse corporelle.” Elle ajoute que les r\u00e9gimes d’urgence peuvent non seulement \u00eatre tr\u00e8s difficiles pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. “Mentalement, suivre un r\u00e9gime d’urgence est d\u00e9sagr\u00e9able et peut conduire \u00e0 se sentir d\u00e9prim\u00e9 parce que la personne au r\u00e9gime est g\u00e9n\u00e9ralement affam\u00e9e et manque de nutriments vitaux”, dit-elle. “Nos cerveaux ont un certain niveau de graisse corporelle et de poids dont ils sont satisfaits. Une fois que nous commen\u00e7ons \u00e0 changer cela, surtout si c’est trop rapide, notre cerveau riposte. Au fur et \u00e0 mesure que vous suivez un r\u00e9gime, votre cerveau commence \u00e0 envoyer des signaux de faim, augmentant les fringales et rendant presque impossible la r\u00e9sistance, explique-t-elle. “Cette r\u00e9action augmente les chances de reprendre du poids une fois le r\u00e9gime termin\u00e9.”<\/p>\n

Comment les r\u00e9gimes intensifs envoient le mauvais message<\/h2>\n

Le Mire note que les dangers des r\u00e9gimes d’urgence l’emportent sur les avantages \u00e0 court terme de toute glorification : ils peuvent \u00eatre une voie vers les troubles de l’alimentation, la dysmorphie corporelle et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9. “Alors que les influenceurs recherchent la validation et l’acceptation du public, cela prend souvent la priorit\u00e9 sur le message qui doit \u00eatre envoy\u00e9 aux jeunes”, dit-elle. “Comme nous l’avons r\u00e9cemment remarqu\u00e9, Kim Kardashian a perdu beaucoup de poids en peu de temps. Bien que le prestige et la glorification de porter une robe aussi incroyable aient sembl\u00e9 en valoir la peine, ce n’\u00e9tait pas le cas. La v\u00e9rit\u00e9 est qu’elle aurait pu simplement porter une r\u00e9plique ou choisir une robe diff\u00e9rente. Elle aurait eu l’air tout aussi incroyable et ses fans l’auraient f\u00e9licit\u00e9e pour cela. Comas dit aussi que Kardashian aurait pu porter une robe en double faite pour son corps. “Trop de femmes se sentent oblig\u00e9es lors de grands \u00e9v\u00e9nements d’avoir leur corps adapt\u00e9 \u00e0 la robe plut\u00f4t que la robe s’adaptant \u00e0 leur corps”, dit-elle. “Nous voyons cela si souvent avec les mariages, les bals, les Sweet 16, etc.”<\/p>\n

Hafeez ajoute que si Kardashian savait que c’\u00e9tait la robe qu’elle voulait porter pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, elle aurait pu suivre un r\u00e9gime plus sain \u2013 en faisant de petits changements durables sur une p\u00e9riode plus longue \u2013 et montrer ce processus \u00e0 la place. “Marilyn Monroe mesurait 5’6″ et Kardashian aurait 5’2”, et bien qu’ils aient tous les deux des silhouettes de sablier, leurs types de corps ne sont pas identiques “, dit Hafeez. “Cela aurait \u00e9t\u00e9 utile pour Kardashian et les femmes du monde entier si elle acceptait cela et n’essayait pas de s’affamer pour rentrer dans une robe taill\u00e9e sur mesure pour le corps d’une autre femme qui mesurait quatre pouces de plus qu’elle.”<\/p>\n

De plus, donner l’impression que ces r\u00e9gimes d’urgence fonctionnent et sont acceptables peut \u00eatre extr\u00eamement dommageable pour les jeunes qui admirent des gens comme Kardashian, dit Le Mire. “Bien que ce ne soit pas la responsabilit\u00e9 des personnes c\u00e9l\u00e8bres d’encourager des habitudes saines, elles devraient certainement comprendre la n\u00e9cessit\u00e9 d’encourager ces choses”, dit-elle. Comas, aussi, dit que nous devons arr\u00eater de mettre les petits corps et la perte de poids sur un pi\u00e9destal. “Quand les gens, comme Kim Kardashian, se vantent de perdre du poids, le message envoy\u00e9 au monde est qu’\u00eatre plus petit, c’est mieux”, explique-t-elle. “Ce concept est ce qui continue de marginaliser les personnes plus grosses et continue de perp\u00e9tuer le message selon lequel \u00eatre gros ou plus gros est mauvais.”<\/p>\n

D’un point de vue psychologique, <\/strong>Hafeez souligne \u00e9galement qu’un r\u00e9gime comme celui-ci peut envoyer le message aux individus qu’ils doivent avoir une certaine apparence, quelles que soient les circonstances. “Cela peut aggraver leurs r\u00e9flexions sur l’image corporelle et la sant\u00e9 mentale, car ils commencent \u00e0 croire qu’ils doivent faire des efforts drastiques pour” bien para\u00eetre “”, dit-elle. “Un message comme celui-ci peut normaliser les r\u00e9gimes extr\u00eames et la perte de poids pour se conformer \u00e0 l’id\u00e9e que la soci\u00e9t\u00e9 se fait de la beaut\u00e9. Ce message exact est ce que les publications ont essay\u00e9 d’\u00e9viter avec la mont\u00e9e des mannequins grande taille, de la mode, etc.<\/p>\n

Que faire au lieu de suivre un r\u00e9gime acc\u00e9l\u00e9r\u00e9<\/h2>\n

Si quelqu’un veut perdre du poids, Le Mire dit qu’il existe de nombreuses fa\u00e7ons saines de le faire. Elle sugg\u00e8re de travailler sur des changements durables avec une perte de poids progressive. “C’est le plus souvent la cl\u00e9 du succ\u00e8s \u00e0 long terme”, dit-elle. “En tant que di\u00e9t\u00e9tiste en gestion du poids, je peux vous dire que la perte de poids n’est pas aussi simple que les calories entrantes et sortantes. Notre corps est construit pour survivre \u2013 il s’accrochera et modifiera votre taux m\u00e9tabolique de base (BMR), le nombre de calories que votre corps utilise pour vous aider \u00e0 fonctionner. <\/p>\n

La gestion du poids repose en grande partie sur les habitudes et vos choix au jour le jour, explique-t-elle. “Vos choix alimentaires et vos habitudes d’activit\u00e9 physique dicteront en grande partie vos r\u00e9sultats”, dit-elle. “Cependant, les choix alimentaires jouent un r\u00f4le plus important que l’activit\u00e9 physique dans les discussions sur la gestion du poids. Et, oui, la g\u00e9n\u00e9tique joue effectivement un r\u00f4le dans la gestion du poids. Cependant, vos g\u00e8nes ne d\u00e9terminent pas votre r\u00e9sultat, juste votre chemin. Le di\u00e9t\u00e9ticien conclut par ceci : \u00ab Je dis toujours \u00e0 mes clients : \u00ab Sommes-nous inquiets pour aujourd’hui ou dans 5 \u00e0 20 ans ? Notre qualit\u00e9 de vie \u00e0 mesure que nous vieillissons est largement dict\u00e9e par les choix que nous faisons aujourd’hui. Par cons\u00e9quent, choisissez judicieusement.<\/p>\n