![\"Calendrier](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Les-jours-precedant-les-vacances-il-est-bon-de-faire.webp.webp\"\/ "\\"Calendrier")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nNon \u00e0 la d\u00e9tox et au je\u00fbne<\/h2>\n
Dissipons un mythe\u00a0: Pas besoin de se d\u00e9sintoxiquer avant les vacances. <\/strong>\u00abParler de d\u00e9tox, c’est mal, <\/strong>puisqu’il n’y a pas de toxines dans les aliments dont il faut se d\u00e9barrasser. Ce qui est important c’est adopter<\/strong>surtout dans une p\u00e9riode de charge comme les vacances et l’Avent, un mode de vie correct et \u00e9viter les r\u00e9gimes extr\u00eames et contre-productifs<\/strong>. Doit promouvoir un mode de vie sain toute l’ann\u00e9e<\/strong> et mange toujours bien, \u00e9viter les je\u00fbnes forc\u00e9s<\/strong>. Parce que dans les moments de faim aigu\u00eb, nous nous gaveons souvent, ce qui entra\u00eene des pics m\u00e9taboliques nocifs et des probl\u00e8mes de digestion. Mieux vaut faire des petits sacrifices au pr\u00e9alable pour arriver en forme pour les vacances<\/strong> et pouvoir profiter des joies de la table en toute libert\u00e9. Nous gardons toujours \u00e0 l’esprit que dans le repas avant ou imm\u00e9diatement apr\u00e8s la transgression, il faut rester plus l\u00e9ger<\/strong>en mangeant une salade ou un deuxi\u00e8me plat avec des l\u00e9gumes”, conseille l’expert.<\/p>\n \u00ab Les viandes blanches, comme le poulet ou la dinde, sont riches en prot\u00e9ines nobles \u00e0 haute valeur biologique<\/strong>. Ces prot\u00e9ines ont une biodisponibilit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, ce qui permet \u00e0 notre organisme de les assimiler facilement. Ils sont \u00e9galement une excellente source de fer et se distinguent par leur faible teneur en mati\u00e8res grasses<\/strong>bien inf\u00e9rieure \u00e0 celle des autres aliments d\u2019origine animale. Cela les rend id\u00e9al dans la plupart des r\u00e9gimes<\/strong>. Ils sont l\u00e9gers, faciles \u00e0 dig\u00e9rer et particuli\u00e8rement sains. Ils contiennent \u00e9galement une grande quantit\u00e9 de vitamines B <\/strong>(surtout la niacine) et des sels min\u00e9raux tels que le zinc, le magn\u00e9sium et le potassium<\/strong>. Enfin, n’oublions pas que les viandes blanches sont pauvres en tissu conjonctif, ce qui les rend plus agr\u00e9ables \u00e0 m\u00e2cher, tout en facilitant la digestion. Une caract\u00e9ristique qui, associ\u00e9e \u00e0 la facilit\u00e9 de pr\u00e9paration, les distingue comme des viandes adapt\u00e9es \u00e0 tous les \u00e2ges, des enfants aux personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong>\u00bb poursuit le professeur Piretta.<\/p>\n \u00abNous ne devons pas laisser le froid ou les journ\u00e9es courtes nous rendre paresseux. De petites habitudes quotidiennes suffisent. Faites environ 10 000 pas par jour, prenez les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur et pr\u00e9f\u00e9rez marcher sur de courtes distances jusqu’\u00e0 la voiture<\/strong>. Il devrait \u00eatre combin\u00e9 avec ceux-ci si possible activit\u00e9 physique structur\u00e9e, au moins 2 heures par semaine<\/strong>\u00e0 la salle de sport ou \u00e0 la piscine ou quoi que ce soit, indispensable pour faire travailler pleinement le corps et br\u00fbler les calories n\u00e9cessaires. En outre, le<\/strong> Les kilos en trop pendant la p\u00e9riode des f\u00eates sont souvent constitu\u00e9s de liquides<\/strong>. Notre corps se comporte comme une \u00e9ponge et s\u2019alourdit \u00e0 cause de l\u2019ingestion d\u2019aliments riches en graisses et en sel. \u00c0 cause de \u00e7a rester hydrat\u00e9 est essentiel, boire au moins deux litres d’eau par jour<\/strong>. De cette fa\u00e7on, nous aidons notre corps \u00e0 dig\u00e9rer et \u00e0 drainer l’exc\u00e8s de liquide, en maintenant le m\u00e9tabolisme actif”, conclut Piretta.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/p><\/div>\nR\u00e9gime de l’Avent : les viandes blanches alli\u00e9es \u00e0 votre silhouette<\/h2>\n
Oui aux bons choix : activit\u00e9 physique et hydratation<\/h2>\n