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S<\/span>On se demande souvent pourquoi, m\u00eame si on consomme aliments l\u00e9gers<\/strong>nous ne pouvons pas “\u00e9liminer le ventre”<\/strong>. Le probl\u00e8me est que ces aliments ne sont souvent ni l\u00e9gers ni sains. C’est pourquoi il est n\u00e9cessaire faites attention aux ingr\u00e9dients<\/strong> et, dans certains cas, limiter leur consommation ou pr\u00e9parer des versions maison<\/strong>.<\/p>\n Ce sont souvent des produits tr\u00e8s riche en sucre<\/strong> qui s’ajoute \u00e0 celui d\u00e9j\u00e0 naturellement pr\u00e9sent dans les fruits et en m\u00eame temps pauvre en fibres. Le conseil est d\u2019\u00e9viter une consommation fr\u00e9quente et de privil\u00e9gier celles sans sucres ajout\u00e9s.<\/p>\n Ils sont souvent riche en graisses satur\u00e9es et en sel<\/strong>ainsi que des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales hautement transform\u00e9es. Mieux vaut alors les pr\u00e9parer \u00e0 la maison avec les restes de l\u00e9gumineuses et de l\u00e9gumes et opter pour la version toute pr\u00eate une \u00e0 deux fois par semaine.<\/p>\n Mieux vaut le choisir naturellement blanc, voire entier. Ceux aux fruits ou aromatis\u00e9s avec d’autres ar\u00f4mes contiennent souvent un quantit\u00e9 non n\u00e9gligeable de sucres<\/strong>.<\/p>\n Les gens du supermarch\u00e9 viennent souvent additionn\u00e9 de sucres et de graisses<\/strong> ce qui ne les rend pas particuli\u00e8rement sains. Mieux vaut privil\u00e9gier une version maison afin de cr\u00e9er le bon m\u00e9lange de c\u00e9r\u00e9ales, de fruits secs et de graines ol\u00e9agineuses.<\/p>\n Il est bon de savoir que les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es avec lesquelles ils sont pr\u00e9par\u00e9s cela les prive souvent de vitamines et de min\u00e9raux<\/strong>. La pr\u00e9sence r\u00e9duite de fibres et le peu d\u2019eau contribuent \u00e0 une moindre sensation de sati\u00e9t\u00e9. Mieux vaut privil\u00e9gier le pain complet grill\u00e9.<\/p>\n Les boissons sucr\u00e9es \u00e0 base de sucralose et d’aspartame peuvent alt\u00e9rer n\u00e9gativement la sant\u00e9 du microbiote intestinal<\/strong>. Le conseil est de ne les consommer qu\u2019occasionnellement.<\/p>\n Les classiques \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales, de chocolat et de sirop sont souvent tr\u00e8s riche en sucre<\/strong> et ont une teneur \u00e9lev\u00e9e en mati\u00e8res grasses. M\u00eame comme collation avant l\u2019entra\u00eenement, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de se concentrer sur un fruit.<\/p>\n Avec les conseils du nutritionniste Marie Bravo<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n iO Donna \u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/p><\/div>\nJus de fruits<\/h2>\n
Burgers de l\u00e9gumes emball\u00e9s<\/h2>\n
Yaourt aux fruits<\/h2>\n
Muesli<\/h2>\n
G\u00e2teaux<\/h2>\n
Boissons \u00ab z\u00e9ro \u00bb<\/h2>\n
Barres \u00e9nerg\u00e9tiques<\/h2>\n