{"id":14372,"date":"2022-03-03T12:04:00","date_gmt":"2022-03-03T14:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/reduire-le-risque-de-demence-vous-pouvez-le-faire-vous-meme\/"},"modified":"2022-03-03T12:04:20","modified_gmt":"2022-03-03T14:04:20","slug":"reduire-le-risque-de-demence-vous-pouvez-le-faire-vous-meme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/reduire-le-risque-de-demence-vous-pouvez-le-faire-vous-meme\/","title":{"rendered":"R\u00e9duire le risque de d\u00e9mence ? Vous pouvez le faire vous-m\u00eame !"},"content":{"rendered":"\n
\n

Qu’est-ce que la d\u00e9mence ?<\/h3>\n

La d\u00e9mence est en fait un nom collectif pour plus de cinquante maladies dans lesquelles le cerveau n’est plus capable de traiter correctement l’information. L’une des maladies les plus connues est la maladie d’Alzheimer. Environ 70 % des personnes atteintes de d\u00e9mence sont atteintes de la maladie d’Alzheimer. La d\u00e9mence n’est donc pas toujours la maladie d’Alzheimer, mais la maladie d’Alzheimer est toujours la d\u00e9mence.<\/p>\n

Selon Bekkenkamp, \u200b\u200bla d\u00e9mence peut \u00eatre d\u00e9crite au mieux comme : \u00ab Un d\u00e9clin de la capacit\u00e9 mentale, \u00e0 la suite duquel les gens perdent lentement le contr\u00f4le de leur propre vie. La d\u00e9mence est donc bien plus qu’oubli\u00e9e, ce \u00e0 quoi on pense souvent.<\/p>\n

Quels sont les facteurs de risque de d\u00e9mence ?<\/h3>\n

Bekkenkamp explique qu’il existe sept facteurs de risque importants qui influencent le d\u00e9veloppement de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de d\u00e9mence. \u00ab Surpoids, tabagisme, hypertension art\u00e9rielle, diab\u00e8te, trop peu d’exercice et trop peu d’activit\u00e9 mentale et sociale sont autant de facteurs de risque qui influencent le d\u00e9veloppement de la d\u00e9mence. C’est un fait que les personnes apr\u00e8s l’\u00e2ge de 65 ans ont un risque accru de d\u00e9mence. Seule la d\u00e9mence est une maladie insidieuse. Il faut des d\u00e9cennies pour que la d\u00e9mence se d\u00e9veloppe. Avec un mode de vie sain, vous pouvez ralentir le processus, de sorte que vous pouvez parfois m\u00eame le reporter apr\u00e8s la mort.<\/p>\n

Mais pourquoi ces facteurs influencent-ils l’\u00e9volution de la maladie ? \u00ab Votre cerveau contient des kilom\u00e8tres de vaisseaux sanguins. S’ils sont endommag\u00e9s, bouch\u00e9s ou \u00e9clat\u00e9s, les cellules c\u00e9r\u00e9brales ne re\u00e7oivent pas d’oxyg\u00e8ne et meurent. Rester mentalement et socialement actif est en fait protecteur. Votre cerveau a, pour ainsi dire, plus de capacit\u00e9 disponible. C’est pourquoi il est si important que vous continuiez \u00e0 d\u00e9fier le cerveau.<\/p>\n

Selon Bekkenkamp, \u200b\u200bles gens craignent souvent que les g\u00e8nes aient une influence majeure. Si plusieurs (grands)parents souffraient de d\u00e9mence, on pense vite que c’est de famille. \u00ab La d\u00e9mence est une maladie g\u00e9n\u00e9tiquement complexe. Il joue un r\u00f4le, mais ce r\u00f4le est plus petit que vous ne le pensez. Si vos parents d\u00e9veloppent une d\u00e9mence apr\u00e8s l’\u00e2ge de 65 ans, votre risque n’augmente que de quelques pour cent. Cependant, lorsque vos parents sont atteints de d\u00e9mence avant leur 65e anniversaire, c’est une autre histoire. Si plusieurs personnes de votre famille d\u00e9veloppent une d\u00e9mence \u00e0 un jeune \u00e2ge, il est possible qu’il s’agisse d’une variante h\u00e9r\u00e9ditaire. Heureusement, c’est tr\u00e8s rare. \u00bb<\/p>\n

Que pouvez-vous faire vous-m\u00eame pour pr\u00e9venir la d\u00e9mence ?<\/h3>\n

Un mode de vie sain a une influence majeure sur l’\u00e9volution de la maladie. Des recherches mondiales montrent m\u00eame que 30 % des cas de d\u00e9mence peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 un mode de vie plus sain. Mais \u00e0 quoi faut-il penser ? “Il est important que vous restiez curieux, que vous mangiez sainement et que vous fassiez suffisamment d’exercice. Il est bon de s’engager dans des activit\u00e9s qui sollicitent beaucoup votre cerveau. Compl\u00e9ter un puzzle de mots tous les jours ne vous aidera pas. Les activit\u00e9s sociales sont particuli\u00e8rement efficaces parce qu’elles sont complexes. Vous utilisez tellement de parties diff\u00e9rentes de votre cerveau. Par exemple, vous pourriez aller \u00e0 un club d’\u00e9checs chaque semaine ou faire du b\u00e9n\u00e9volat. Ne pensez jamais qu’il est trop tard pour quoi que ce soit. Par exemple, les personnes qui arr\u00eatent de fumer avant l’\u00e2ge de 65 ans ont autant de chances de d\u00e9velopper une d\u00e9mence que les personnes qui n’ont jamais fum\u00e9.<\/p>\n

Certains aliments peuvent-ils r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence ?<\/h3>\n

Selon Bekkenkamp, \u200b\u200baucun aliment sp\u00e9cifique ne peut pr\u00e9venir la d\u00e9mence. \u00ab On pr\u00e9tend que les myrtilles, les pommes et le caf\u00e9 pourraient avoir une influence, mais cela n’a pas \u00e9t\u00e9 suffisamment \u00e9tudi\u00e9 et ce n’est pas notre avis. La chose la plus importante est une alimentation compl\u00e8te et saine. Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en semble \u00eatre bon pour votre cerveau et avoir un effet protecteur contre la d\u00e9mence. Il est donc important que vous mangiez suffisamment de l\u00e9gumes frais, de fruits, de l\u00e9gumineuses, de noix, de poisson et de volaille.<\/p>\n

“Faire des choix plus sains est difficile et les maintenir est encore plus difficile”, d\u00e9clare Bekkenkamp. \u00ab Pourtant, il existe des astuces mentales et des astuces intelligentes qui peuvent vous aider. Par exemple, consid\u00e9rez non seulement que vous voulez faire plus d’exercice, mais aussi quand et dans quelle situation quotidienne. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le pr\u00e9ciser en disant, par exemple, “je fais une promenade d’une demi-heure apr\u00e8s le d\u00eener tous les jours”. De cette fa\u00e7on, vous pouvez le suivre plus facilement.<\/p>\n

Vous voulez en savoir plus sur la d\u00e9mence ?<\/h3>\n

Plus t\u00f4t, nous avons parl\u00e9 \u00e0 Dieuwertje, sa m\u00e8re a \u00e9t\u00e9 atteinte de d\u00e9mence alors que Dieuwertje n’avait que seize ans. Nous avons \u00e9galement partag\u00e9 la colonne des lecteurs de Simone. Sa m\u00e8re est atteinte de d\u00e9mence et vit dans une institution de soins. Elle aimerait que cela reste un peu vivable pour sa m\u00e8re.<\/p>\n<\/div>\n


\n
ttn-fr-2<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu’est-ce que la d\u00e9mence ? La d\u00e9mence est en fait un nom collectif pour plus de cinquante maladies dans lesquelles le cerveau n’est plus capable de traiter correctement l’information. L’une des maladies les plus connues est la maladie d’Alzheimer. Environ 70 % des personnes atteintes de d\u00e9mence sont atteintes de la maladie d’Alzheimer. La d\u00e9mence […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14373,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[15763,365,4293,2468,326,188,6639],"class_list":["post-14372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-demence","tag-faire","tag-pouvez","tag-reduire","tag-risque","tag-vous","tag-vousmeme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14372\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}