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La plupart des gens savent que trop peu de sommeil est malsain. Mais une surdose de sommeil peut aussi \u00eatre nocive, selon des \u00e9tudes. Apr\u00e8s combien d’heures \u00eates-vous repos\u00e9 de mani\u00e8re optimale – et pourquoi ?<\/p>\n
Non seulement un manque de sommeil peut \u00eatre nocif pour les gens, mais trop de sommeil peut aussi l\u2019\u00eatre. “Tout d\u00e9pend du bon \u00e9quilibre entre le sommeil et l’\u00e9veil”, explique le chercheur sur le sommeil J\u00fcrgen Zulley dans un article du Spiegel. Il poursuit en affirmant que le risque de maladie et le taux de mortalit\u00e9 sont consid\u00e9rablement accrus pour les l\u00e8ve-tard. Des \u00e9tudes men\u00e9es aux \u00c9tats-Unis et en Grande-Bretagne le confirment \u00e9galement, m\u00eame si les raisons pour lesquelles trop de sommeil est nocif ne sont pas encore claires, explique Zulley. Cela signifie que les gens ne sont pas aussi calmes lorsqu\u2019ils dorment qu\u2019ils le paraissent de l\u2019ext\u00e9rieur. Au lieu de cela, le corps tourne \u00e0 plein r\u00e9gime : les souvenirs sont trait\u00e9s, la cicatrisation des plaies s\u2019acc\u00e9l\u00e8re et les organes se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent. Le corps consomme presque autant d\u2019\u00e9nergie que lorsqu\u2019il est \u00e9veill\u00e9, explique le chercheur sur le sommeil. Le besoin individuel de sommeil d\u00e9pend \u00e9galement en grande partie de la constitution g\u00e9n\u00e9tique. Il y a des gens qui se contentent de cinq heures de sommeil, tandis que d’autres ont besoin de dix heures pour se sentir bien repos\u00e9s, selon une contribution de la Techniker Krankenkasse.\n<\/p>\n
Le corps a besoin de diff\u00e9rentes quantit\u00e9s de sommeil pour chaque phase de la vie, selon une \u00e9tude du centre m\u00e9dical Beth Israel Deaconess. En g\u00e9n\u00e9ral, les tout-petits ont besoin d\u2019environ 12 \u00e0 15 heures par jour, les enfants de 10 \u00e0 13 heures par jour et les adolescents ont besoin en moyenne de 8,5 \u00e0 9,5 heures. La plupart des adultes ont besoin de 7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit, mais certaines personnes n\u2019ont besoin que de 6 heures \u00e0 10 heures de sommeil par jour.
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Selon une \u00e9tude men\u00e9e par le chercheur am\u00e9ricain sur le sommeil David F. Dinges de l’Universit\u00e9 de Pennsylvanie \u00e0 Philadelphie et ses coll\u00e8gues, le manque de sommeil peut \u00eatre compens\u00e9, comme le rapporte le TK. Si vous dormez bien apr\u00e8s quelques courtes nuits, vous retrouverez beaucoup de forces. Mais vous n’\u00eates \u00e0 nouveau vraiment en forme que lorsque vous avez suffisamment dormi pendant plusieurs jours.\n<\/p>\n
Equipe \u00e9ditoriale finanzen.net\n<\/p>\n<\/div>\n