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\nCet article a \u00e9t\u00e9 initialement publi\u00e9 en novembre 2021<\/em>\n<\/p>\n Le TDAH est incroyablement courant chez les athl\u00e8tes d\u2019\u00e9lite, et pourtant, pour la majorit\u00e9 des personnes qui en souffrent, il rend la performance encore plus difficile.\n<\/p>\n J’avais 37 ans lorsqu’on a sugg\u00e9r\u00e9 pour la premi\u00e8re fois que je pourrais souffrir de TDAH, alors je suis \u00e9videmment all\u00e9 directement sur Google pour voir dans quel type d’entreprise j’\u00e9tais. J’ai atterri sur un article sur la fr\u00e9quence du TDAH chez les athl\u00e8tes d’\u00e9lite – Simone Biles, Michael Phelps, Nicola Adams, le gymnaste Louis Smith et Shaquille O’Neal sont tous dans le club \u2013 et pensaient que peut-\u00eatre que tout le monde s’\u00e9tait tromp\u00e9 sur mon diagnostic apr\u00e8s tout. Je suis pas<\/em> sportif. Je n’avais m\u00eame pas poss\u00e9d\u00e9 de paire de baskets avant l’\u00e2ge de 30 ans, et la combinaison que je portais en 1995 n’\u00e9tait en r\u00e9alit\u00e9 qu’un simple spectacle.\n<\/p>\n Le premier incident que je reprocherais \u00e0 mon manque d’int\u00e9r\u00eat pour tout type de mouvement \u00e9tait un cours de ballet que j’ai suivi quand j’avais quatre ans. Cet apr\u00e8s-midi-l\u00e0, je venais de toucher une tondeuse \u00e0 gazon br\u00fblante parce que ma m\u00e8re m’avait dit de ne pas le faire, alors mes mains \u00e9taient envelopp\u00e9es dans du cellophane tandis que mes empreintes digitales fondaient lentement. Je ne pouvais pas tenir la main des autres enfants de la classe, et sans le va-et-vient familier de leurs mouvements, je n’avais aucune id\u00e9e de o\u00f9 je devrais \u00eatre dans la routine que nous avions pratiqu\u00e9e pendant pr\u00e8s d’un an. Le professeur a fait un petit bruit et a secou\u00e9 la t\u00eate, m’a dit d’\u00c9COUTER. J’avais chaud de honte et je n’y suis pas retourn\u00e9 apr\u00e8s \u00e7a.\n<\/p>\n<\/div>\n C’est lors de mon \u00e9valuation du TDAH que j’ai r\u00e9alis\u00e9 pour la premi\u00e8re fois que cela pouvait \u00eatre autre chose qui me faisait d\u00e9tester mon corps peu coop\u00e9ratif. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n \u00c0 l’\u00e9cole, j’ai \u00e9t\u00e9 enthousiaste pendant un certain temps et j’ai souvent commenc\u00e9 un nouveau sport avec une certaine confiance, mais je l’ai abandonn\u00e9 en deux s\u00e9ances, soit en m’ennuyant, soit en \u00e9tant fatigu\u00e9. J’ai \u00e9t\u00e9 envoy\u00e9 de terrain en terrain alors que professeur apr\u00e8s professeur essayait de trouver une chose que je pourrais jouer correctement, o\u00f9 je ne tomberais pas, n’oublierais pas les r\u00e8gles ou ne ralentirais pas tout le monde jusqu’\u00e0 l’arr\u00eat brutal. J’ai presque gagn\u00e9 quand ils nous ont propos\u00e9 un semestre de Vogueing – c’\u00e9tait le plus proche que je me sentais heureux dans ces T-shirts air-tex r\u00eaches – mais en ce qui concerne la routine \u00e9tablie du programme, l’\u00e9valuation \u00e9tait que m\u00eame si j’avais la personnalit\u00e9 pour cela (vous pariez que c’\u00e9tait le cas), je manquais de coordination et j’ai eu un C. En quelques mois, j’ai su simuler une entorse \u00e0 la cheville et un “flux abondant”, et c’\u00e9tait tout.\n<\/p>\n J’ai bl\u00e2m\u00e9 ma faible estime de moi et le manque total de confiance que j’avais dans mon corps pour avoir \u00e9vit\u00e9 toute ma vie de faire de l’exercice. J’\u00e9tais trop faible et erratique. Pas paresseux, car ironiquement, mon rythme par d\u00e9faut est \u00ab courir \u00bb, que ce soit pour aller du bus au travail alors que j’ai d\u00e9j\u00e0 une heure d’avance, ou simplement pour naviguer dans les all\u00e9es du supermarch\u00e9. Mais insuffisant. C’est lors de mon \u00e9valuation du TDAH que j’ai r\u00e9alis\u00e9 pour la premi\u00e8re fois que cela pourrait \u00eatre autre chose qui me faisait d\u00e9tester mon corps peu coop\u00e9ratif.\n<\/p>\n “Pour pratiquer la plupart des sports et formes d’exercice, vous devez respecter une routine et suivre les instructions”, explique le psychiatre consultant. Dr Mohamed Abdelghani de Dyad Medical \u00e0 Londres<\/a>. “Vous devez travailler pour constater une am\u00e9lioration progressive de vos performances. Il ne s’agit pas souvent de r\u00e9sultats imm\u00e9diats. Vous devrez peut-\u00eatre vous engager \u00e0 commencer t\u00f4t et \u00e0 une pratique monotone et r\u00e9p\u00e9titive. Vous devrez peut-\u00eatre vous relayer s’il s’agit d’un sport d’\u00e9quipe. Tout cela peut \u00eatre incroyablement difficile pour une personne atteinte de TDAH, qui est susceptible d’\u00eatre plus maladroite, plus agit\u00e9e, agit\u00e9e, impulsive et qui a du mal \u00e0 suivre les instructions et \u00e0 respecter le temps.\n<\/p>\n V\u00e9rifiez, v\u00e9rifiez et v\u00e9rifiez. D\u00e9penser de l’argent idiot pour acheter Betty en sueur de la t\u00eate aux pieds et un nouveau tapis de yoga, pour ensuite arr\u00eater trois cours ? Ouais. \u00catre hyper concentr\u00e9 sur l’\u00e9tablissement d’objectifs et une routine de natation avant le travail pour se rendre compte que monter et descendre une piscine est vraiment ennuyeux ? M\u00eame. Je r\u00e9alise maintenant que cela signifie que je ne me suis jamais donn\u00e9 le temps de m’am\u00e9liorer dans quoi que ce soit. Mais cet ennui a aussi des cons\u00e9quences physiques tr\u00e8s r\u00e9elles dans un corps atteint de TDAH : la baisse de dopamine s’accompagne d’une \u00e9norme chute d’\u00e9nergie, au point o\u00f9 j’avais le vertige et je devais m’asseoir.\n<\/p>\n “Nous constatons souvent ces ‘expansions et r\u00e9cessions’ dans le TDAH – les niveaux d’\u00e9nergie ne sont pas bien r\u00e9gul\u00e9s”, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Abdelghani. “Il est difficile d’anticiper quand vous ressentirez de la fatigue, vous serez donc d\u00e9courag\u00e9 de vous engager \u00e0 le faire. des cours r\u00e9guliers, surtout lorsque vous jonglez avec d’autres exigences \u00e0 la maison et au travail. Certains jours, vous ne serez pas en mesure de performer.\n<\/p>\n Il existe \u00e9galement des preuves sugg\u00e9rant que m\u00eame si les gar\u00e7ons, les hommes et les membres de l’AMAB sont tout aussi susceptibles d’\u00eatre touch\u00e9s, certaines normes de genre signifient que les filles sont tout simplement moins susceptibles de participer \u00e0 des sports organis\u00e9s d\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge. “Les filles re\u00e7oivent moins de soutien social pour faire du sport, elles peuvent avoir l’impression qu’elles aiment moins le sport que les gar\u00e7ons, et la pubert\u00e9 peut \u00e9galement contribuer \u00e0 rendre les filles plus r\u00e9ticentes, que ce soit en raison de pr\u00e9occupations concernant leur forme corporelle ou leur image. ou s’adapter aux changements qu’ils traversent \u00bb, explique le Dr Jo Steer, psychologue clinicienne agr\u00e9\u00e9e et auteur de Comprendre le TDAH chez les filles et les femmes<\/strong><\/a>.\n<\/p>\n Ensuite, il y a la faible estime de soi \u00e0 laquelle il faut faire face : les filles, les femmes et les personnes AFAB atteintes de TDAH sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d’un manque g\u00e9n\u00e9ral d’estime de soi, ce qui fait des activit\u00e9s en classe une \u00e9preuve.\n<\/p>\n<\/div>\n “[Coaches] doivent \u00eatre inform\u00e9s du TDAH, de son impact sur la personne qu’ils entra\u00eenent et des ajustements raisonnables qui doivent \u00eatre mis en place.<\/p>\n<\/div>\n “Tout retour n\u00e9gatif sera \u00e9galement pr\u00e9judiciable”, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Abdelghani. “En fonction du niveau de d\u00e9r\u00e9gulation \u00e9motionnelle d’une personne atteinte de TDAH, certains commentaires toucheront vraiment. Il est plus difficile de surmonter l’anxi\u00e9t\u00e9 de performance s’il y a un \u00e9l\u00e9ment de traumatisme impliqu\u00e9, et vous faites donc de votre mieux pour l’\u00e9viter \u00e0 l’avenir. <\/p>\n Mais avant de me r\u00e9signer d\u00e9finitivement au canap\u00e9, une mauvaise sant\u00e9 physique va souvent aussi de pair avec le TDAH. L’exercice est donc essentiel pour am\u00e9liorer cette image et peut \u00e9galement aider \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Abdelghani : \u00ab Cela a quelque chose \u00e0 voir avec l’exc\u00e8s d’\u00e9nergie et d’effort qui peut aider \u00e0 am\u00e9liorer le sommeil. Cela peut \u00e9galement vous donner une structure pour construire votre journ\u00e9e. L’exercice augmente \u00e9galement la dopamine dans le cerveau, ce qui contribue \u00e0 am\u00e9liorer l’attention et la concentration dans le TDAH, ainsi que les endorphines pour nous faire sentir bien. <\/p>\n Imaginez alors si ce sch\u00e9ma de mauvaises performances, de critiques et \u00e9ventuellement d\u2019\u00e9vitement pouvait \u00eatre bris\u00e9 dans l\u2019enfance, afin que davantage d\u2019entre nous puissent esp\u00e9rer une approche plus \u00e9quilibr\u00e9e du sport. Le Dr Steer pense que l’approche du coach est essentielle \u00e0 ce changement : \u00ab Ils doivent \u00eatre inform\u00e9s du TDAH, de son impact sur la personne qu’ils coachent et des ajustements raisonnables qui doivent \u00eatre mis en place. On peut lui confier une t\u00e2che en attendant, puis il devrait y avoir du temps pour v\u00e9rifier rapidement en suivant les instructions du groupe pour s’assurer qu’elle a entendu et qu’elle comprend clairement son r\u00f4le. Les sports individuels peuvent \u00eatre id\u00e9aux – j’ai travaill\u00e9 avec des filles. qui excellent en athl\u00e9tisme, en karat\u00e9, en trampoline et en gymnastique. \u00bb <\/p>\n Certes, en tant qu’adulte et arm\u00e9 d’une meilleure compr\u00e9hension de mes sympt\u00f4mes de TDAH – en particulier mon ennui, mon inattention, mes niveaux d’\u00e9nergie fluctuants et mes difficult\u00e9s \u00e0 suivre les instructions – je sais que je suis mieux avec un enseignant pour une s\u00e9ance individuelle. Cette attention d\u00e9vou\u00e9e me permet de rester concentr\u00e9 sur le travail \u00e0 accomplir, de garantir que je le fais correctement, et mon instructeur sait garder les choses vari\u00e9es et ne pas me laisser essayer de m’\u00e9chapper en discutant en marge du nouvel album d’Adele. C’est trop cher \u00e0 faire pour toujours, mais j’ai l’intention de le m\u00e9langer avec les vid\u00e9os HIIT les plus br\u00e8ves que je puisse trouver, en nageant quand je me sens \u00e0 nouveau en s\u00e9curit\u00e9 avec le COVID (en canalisant mon Michael Phelps int\u00e9rieur, car on ne peut pas vraiment s’ennuyer de nager – vous soit \u00e9clabousser, soit se noyer, n’est-ce pas ?), et danser. L’\u00e9crivaine et coll\u00e8gue TDAH Natalie Hughes m’a orient\u00e9 vers Les vid\u00e9os Fitness Marshall<\/a> sur YouTube pour quelque chose de vivant et de stimulant qui ne ressemble pas \u00e0 une s\u00e9ance d’entra\u00eenement. J’ai \u00e9galement entendu de nombreuses femmes atteintes de TDAH dire que le spinning est id\u00e9al, donc si Peloton recherche un ambassadeur neurodivergent qui peut ou non arr\u00eater apr\u00e8s la premi\u00e8re semaine, je suis ici pr\u00eate et dispos\u00e9e dans ma toute nouvelle combinaison. <\/p>\n