\u00abLe vieillissement est un processus continu de d\u00e9t\u00e9rioration.<\/strong> C\u2019est cod\u00e9 dans l\u2019ADN de chacun. Mais \u00e7a d\u00e9pend \u00e9galement de facteurs externes\u00a0:<\/strong> mode de vie, alimentation, stress, exposition au soleil, tabagisme, drogues. Un mode de vie sain permet une am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 car il agit sur le m\u00e9tabolisme, r\u00e9duit l\u2019inflammation des organes et stimule la r\u00e9activit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire. D\u00e8s 30 ans, les bases d’une beaut\u00e9 durable sont pos\u00e9es : sport, alimentation saine, sans tabac ni drogue.<\/strong>peu de soleil et beaucoup d’envie de vivre ! Mais s’il y a quelque chose que tu n’aimes pas<\/strong> mon conseil est toujours de “faire de ce petit d\u00e9faut (qui n’en est pas un) une source de fiert\u00e9”.<\/p>\n Beaut\u00e9 et long\u00e9vit\u00e9 \u2013 iO Donna (Photo de Marco Gazza ; Stylisme Eva Orbetegli)<\/p>\n<\/div>\n \u00ab Au fil des ann\u00e9es, la peau vieillit : elle devient plus fine, fragile et moins \u00e9lastique.<\/strong> Il faut en prendre soin d\u00e8s avant l’\u00e2ge de vingt ans (d\u00e9j\u00e0 \u00e0 26-28 ans)<\/strong> il y a une diminution de la synth\u00e8se d’acide hyaluronique, de collag\u00e8ne et d’\u00e9lastine) et une modification des principes actifs au fil du temps. Vous devriez commencer un programme tr\u00e8s t\u00f4t nettoyage, exfoliation et nutrition de la peau.<\/strong> Si vous souffrez d’acn\u00e9, vous devez agir pour \u00e9viter les cicatrices qui vous pr\u00e9disposent \u00e0 un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9. \u00bb<\/p>\n \u00abS’il y a des rides sur le front<\/strong> vous pouvez proc\u00e9der au Botox une fois par an pour \u00ab les tenir \u00e0 distance \u00bb. Petites am\u00e9liorations esth\u00e9tiques du visage : pourquoi pas ?<\/strong> La r\u00e8gle est : nVous ne vivez pas l’otage d’un petit dimorphisme<\/strong>. Des interventions chirurgicales bien r\u00e9alis\u00e9es vous permettront de \u00ab voler \u00bb car vous serez plus en s\u00e9curit\u00e9 et plus conscient. Nous devons vivre de notre propre lumi\u00e8re et non de celle r\u00e9fl\u00e9chie par les autres ou pire encore \u00ab par l\u2019autre \u00bb.<\/p>\n \u00abQuarante-cinquante sont de tr\u00e8s beaux chiffres<\/strong>le pourquoi nous sommes plus conscient de nous-m\u00eames.<\/strong> Mais \u00e0 50 ans quelque chose change, et \u00e7a commence aussi m\u00e9nopause.<\/strong> Le cou commence \u00e0 vieillir plus visiblement : je recommande le Botox et la revitalisation, mais si le probl\u00e8me est important, un lifting du cou \u00e0 lui seul nous redonnera notre profil. Si l\u2019audace persiste, une l\u00e9g\u00e8re liposculpture vous donnera un profil de N\u00e9fertiti. Souvent, les paupi\u00e8res sup\u00e9rieures commencent \u00e0 s’affaisser :<\/strong> la bl\u00e9pharoplastie sup\u00e9rieure (si elle est bien faite) est une op\u00e9ration qui apportera de la joie \u00e0 vos yeux” poursuit le Dr Donati.<\/p>\n \u00abEntre cinquante et soixante, de nombreux d\u00e9g\u00e2ts ont \u00e9t\u00e9 constat\u00e9s.<\/strong> Si vous pensez \u00e0 un lifting, faites-le : \u00e0 50 ans la peau est toujours belle et \u00e9lastique<\/strong> ainsi le visage et le cou retrouvent leur aspect jeune tridimensionnalit\u00e9.<\/strong> Soixante ans et plus : on peut continuer nos shots et notre botox. Si l\u2019envie vous en prend, je vous conseille un lifting d\u2019autant plus que l\u2019anesth\u00e9sie et les techniques chirurgicales avanc\u00e9es permettent un retour rapide au quotidien. Mais choisissez toujours un chirurgien qui vous garantit un r\u00e9sultat naturel o\u00f9, en vous regardant dans le miroir, vous vous reconna\u00eetrez.”<\/p>\n \u00abLe terme stress d\u00e9finit une r\u00e9action ancienne, instinctive, naturelle et n\u00e9cessaire. C’est un stress positif qui permet de faire face aux d\u00e9fis du quotidien<\/strong>mais dans certains cas, cela peut devenir nocif et favoriser avec force le processus de vieillissement”, explique-t-il. Paolo Mariconti<\/strong>sp\u00e9cialiste en anesth\u00e9sie et pharmacologie, psychoth\u00e9rapeute ericksonien expert en m\u00e9decine de la douleur et du vieillissement.<\/p>\n \u00abEn plus d’\u00e9puiser inutilement le corps et l’esprit, cela Le stress chronique est l’ennemi de la long\u00e9vit\u00e9.<\/strong> En fait, m\u00eame si les \u00e9motions positives augmentent Niveaux de Dh\u00e9a<\/strong>une hormone qui favorise \u00e9galement le renouvellement cellulaire, un stress incontr\u00f4lable r\u00e9duit sa s\u00e9cr\u00e9tion. De plus, un stress prolong\u00e9 acc\u00e9l\u00e8re le processus de vieillissement cellulaire<\/strong> avec une augmentation des radicaux libres et agit n\u00e9gativement sur l’int\u00e9grit\u00e9 du patrimoine g\u00e9n\u00e9tique individuel”.<\/p>\n \u00abIl existe \u00e9galement un lien entre le niveau de stress et la concentrationHormone Klotho,<\/strong> corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9 et au maintien d\u2019un \u00e9tat psychophysique optimal. Il doit l’origine de son nomm\u00e9 d’apr\u00e8s Clotho, fille de la Nuit et la plus jeune des Destins<\/strong>les divinit\u00e9s qui ont \u00e9tabli le destin des hommes. Sa s\u00e9cr\u00e9tion diminue chez les femmes soumises \u00e0 stress chronique, avec pour cons\u00e9quence une acc\u00e9l\u00e9ration du vieillissement.<\/strong> Il est donc essentiel d’utiliser r\u00e9guli\u00e8rement des pratiques qui permettent de contr\u00f4ler le niveau de stress, en choisissant parmi les plus adapt\u00e9es aux besoins individuels.<\/p>\n \u00abActivit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et pratiques corps-esprit telles que le yoga, le Qi Gong, le Tai Chi, le Kendo et le Taekwondo<\/strong> elles r\u00e9duisent le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9, tandis que la danse contr\u00f4le efficacement les troubles de l’humeur et augmente le sentiment d’estime de soi. Ma\u00eetriser les techniques mentales qui contr\u00f4lent les \u00e9motions, c\u2019est aussi s\u2019assurer une long\u00e9vit\u00e9 jeune et active. Le Entra\u00eenement autog\u00e8ne<\/strong> c’est une technique de relaxation bas\u00e9e sur le d\u00e9veloppement de l’imagination qui permet de retrouver la capacit\u00e9 naturelle \u00e0 trouver le calme en utilisant la pens\u00e9e, l’attention et la concentration de mani\u00e8re favorable, tandis que les pratiques m\u00e9ditatives g\u00e9n\u00e8rent des \u00e9motions positives et d\u00e9composent les inflammations silencieuses insidieuses. En particulier, le Pratique de pleine conscience<\/strong>qui trouve ses racines dans le bouddhisme, permet de d\u00e9velopper une perspective plus large sur la vie : la concentration sur \u00ab l’ici et maintenant \u00bb \u00e9limine les inqui\u00e9tudes sur l’avenir et les regrets sur le pass\u00e9.<\/p>\n \u00ab Rester en forme et heureux jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge de cent ans ou plus… Quel r\u00eave, pensons-nous. Et \u00e0 la place l\u00e0 long\u00e9vit\u00e9, <\/strong>ce qu\u2019on appelle le \u00ab bien vieillir \u00bb, cela peut \u00eatre un luxe accessible \u00e0 tous, avec attention, coh\u00e9rence et m\u00e9thode.<\/strong> Les habitudes quotidiennes d’une personne peuvent m\u00eame avoir un poids plus important que la g\u00e9n\u00e9tique en termes d’esp\u00e9rance de vie, surtout s’il y a un changement de perspective, ce qui signifie : pas n\u00e9cessairement ajouter des ann\u00e9es<\/strong> \u00e0 notre existence, vivons-les plut\u00f4t en maintenant le meilleur niveau de bien-\u00eatre et de bonheur possible<\/strong>” explique Filippo Ongaro, coach et PDG de la M\u00e9thode Ongaro<\/strong>m\u00e9decin depuis des ann\u00e9es \u00e0 l’Agence spatiale europ\u00e9enne (ESA).<\/p>\n \u00abLe point de d\u00e9part de ma r\u00e9flexion est d’abord travailler sur les habitudes. D<\/strong>pr\u00e8s de nombreuses ann\u00e9es d’activit\u00e9 clinique, je peux affirmer avec certitude que le probl\u00e8me des gens ne r\u00e9side pas tant dans le fait qu’ils ne savent pas ce qu’ils doivent faire, mais faites-le vraiment et continuellement.<\/strong> La philosophie contenue dans la \u00ab M\u00e9thode Ongaro \u00bb, n\u00e9e en 2017, propose des parcours de formation et de coaching pour am\u00e9liorer le mode de vie en termes de long\u00e9vit\u00e9, alliant un m\u00e9lange de connaissances et d’interventions personnalis\u00e9es qui travaillent pr\u00e9cis\u00e9ment sur les habitudes : le rr\u00e9p\u00e9titivit\u00e9 des stimuli positifs au fil du temps<\/strong> aide \u00e0 contr\u00f4ler les processus \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques du vieillissement. Au bout de deux \u00e0 six mois en moyenne, on constate des am\u00e9liorations substantielles du bien-\u00eatre. \u00bb<\/p>\n \u00abMais passons \u00e0 la pratique, \u00e0 ce que je d\u00e9finis comme les piliers de la long\u00e9vit\u00e9. D’abord, limiter l’inflammation dans le corps, en commen\u00e7ant par la table.<\/strong> Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche des nutriments et des antioxydants,<\/strong> aux fruits et l\u00e9gumes de saison, poisson bleu, riche en om\u00e9ga 3, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, huile d’olive extra vierge, avocat, il est indispensable pour contrecarrer l\u2019action des radicaux libres<\/strong>les d\u00e9chets du m\u00e9tabolisme qui endommagent les membranes cellulaires, provoquant le vieillissement de l’ADN, des prot\u00e9ines et des structures lipidiques”, poursuit Ongaro.<\/p>\n \u00abLa premi\u00e8re \u00e9tape est d\u00e9finitivement r\u00e9duire les produits industriels,<\/strong> les produits de boulangerie \u00e0 base d’huile de tournesol, de graisses hydrog\u00e9n\u00e9es, de sucres raffin\u00e9s, par d\u00e9finition inflammatoires. Ensuite, il y a les prot\u00e9ines tr\u00e8s discut\u00e9es avec les r\u00e9gimes riches en prot\u00e9ines et c\u00e9tog\u00e8nes<\/strong>ils ne conviennent pas \u00e0 tout le monde. Il n\u2019y a pas de v\u00e9rit\u00e9 absolue dans aucune approche nutritionnelle. Certainement Les trois principaux macronutriments ne doivent pas manquer<\/strong>c’est-\u00e0-dire les glucides, les graisses et les prot\u00e9ines. Ces derni\u00e8res deviennent primordiales, surtout apr\u00e8s la cinquantaine, lorsque se produit une perte physiologique de quantit\u00e9s importantes de muscle. \u00bb<\/p>\n Malheureusement, le processus commence d\u00e8s trente ans, et en moyenne vous perdez 3\/8 pour cent de votre masse musculaire par d\u00e9cennie<\/strong>c’est pourquoi il est importantactivit\u00e9 a\u00e9robique et physique<\/strong> et renforcer sa force au moins deux \u00e0 trois fois par semaine : c’est le deuxi\u00e8me pilier de la m\u00e9thode. C’est donc important choisir les meilleures prot\u00e9ines,<\/strong> en une quantit\u00e9 qui Je le d\u00e9finirais comme une \u00ab bonne prot\u00e9ine \u00bb.<\/strong> Il est erron\u00e9 de diaboliser un seul nutriment s\u2019il n\u2019est pas consid\u00e9r\u00e9 dans une perspective globale de style alimentaire. \u00bb<\/p>\n \u00abJe pense aussi que le Les nutraceutiques sont une voie \u00e0 suivre car il n\u2019est pas vrai que l\u2019alimentation nous apporte r\u00e9ellement tout ce dont nous avons besoin pour mieux vieillir.<\/strong> Au contraire, certaines donn\u00e9es indiquent \u00e0 quel point les microcarences chroniques g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9es de certaines substances sont des acc\u00e9l\u00e9rateurs du processus de vieillissement. La querc\u00e9tine, l’astaxanthine, la coenzyme Q10, l’acide alpha lipo\u00efque, les vitamines C et E sont autant d’\u00e9l\u00e9ments pr\u00e9cieux \u00e0 int\u00e9grer, avec une personnalisation absolue.”<\/p>\n \u00abJe crois aussi que nous ne parlons pas assez de l’importance du stress.<\/strong> Fondamentalement, il s\u2019agit de la principale r\u00e9ponse biologique aux stimuli exog\u00e8nes de la vie. Malheureusement, cependant, des niveaux chroniques \u00e9lev\u00e9s de cortisol agissent sur de nombreux fronts inflammatoires du vieillissement,<\/strong> de l\u2019accumulation de graisse \u00e0 l\u2019hyperglyc\u00e9mie, en passant par la perte de m\u00e9moire et l\u2019hypertension. C\u2019est un facteur d\u00e9terminant du vieillissement, trop souvent banalis\u00e9. Enfin, je voudrais terminer en soulignant que transmet imm\u00e9diatement une personne qui prend \u00e0 c\u0153ur le projet de sa propre long\u00e9vit\u00e9.<\/strong> ET plus souriant. Il a plus d’\u00e9nergie,<\/strong> il a une nouvelle lumi\u00e8re. Et tout cela en quelques semaines. L’important c’est de continuer…”.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/p><\/div>\n40, 50, 60 ans<\/h2>\n
Attention au stress, pour mieux vieillir<\/h2>\n
\u00ab Piliers \u00bb de beaut\u00e9 et de longue vie<\/h2>\n
Une bonne alimentation vous aide \u00e0 mieux vieillir<\/h2>\n
Activit\u00e9 physique, int\u00e9gration<\/h2>\n
M.<\/span>m\u00e9decine esth\u00e9tique pr\u00e9ventive<\/strong>\u00e0 aborder de mani\u00e8re douce et clairvoyante, pas seulement r\u00e9paratrice ; Alimentation et activit\u00e9 physique<\/strong> qui visent \u00e0 garder l\u2019inflammation chronique \u00e0 distance<\/strong> du corps, principal d\u00e9clencheur du vieillissement ; La cosm\u00e9tique, une alli\u00e9e \u00ab douce \u00bb<\/strong> et au quotidien contre les petits ou grands soucis qui ne nous font pas du bien. Et enfin et surtout, il stresser,<\/strong> un ennemi constant qui acc\u00e9l\u00e8re et favorise avec force le processus de vieillissement. Les avis de Dr Fiorella Donati<\/strong>sp\u00e9cialiste en Chirurgie et M\u00e9decine Esth\u00e9tique, Paolo Mariconti<\/strong>sp\u00e9cialiste en anesth\u00e9sie et pharmacologie, psychoth\u00e9rapeute ericksonien expert en m\u00e9decine de la douleur et du vieillissement et Filippo Ongaro,<\/strong> coach et PDG de la M\u00e9thode Ongaro, m\u00e9decin depuis des ann\u00e9es \u00e0 l’Agence Spatiale Europ\u00e9enne (ESA) d’apprendre l’art tr\u00e8s complexe du \u00ab bien vieillir \u00bb.<\/strong><\/p>\n \u00abNous pouvons \u00eatre, \u00e0 vingt, quarante, soixante ans et au-del\u00e0, de splendides cr\u00e9atures.<\/strong> A tout \u00e2ge, une femme soign\u00e9e, qui s’aime et qui est aim\u00e9e est belle”, explique-t-elle. Fiorella Donati, sp\u00e9cialiste en chirurgie et m\u00e9decine esth\u00e9tique.<\/strong><\/p>\n![\"Beaut\u00e9](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Du-mercredi-25-septembre-au-dimanche-29-rendez-vous-au-Palazzo.webp.webp\"\/ "\\"Beaut\u00e9")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nLa beaut\u00e9 \u00e0 tout \u00e2ge : l\u2019objectif est de \u00ab bien vieillir \u00bb<\/h2>\n