{"id":130134,"date":"2022-05-06T03:46:30","date_gmt":"2022-05-06T05:46:30","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-meilleures-baskets-de-course-pour-les-debutants-aux-marathoniens\/"},"modified":"2022-05-06T03:46:56","modified_gmt":"2022-05-06T05:46:56","slug":"les-meilleures-baskets-de-course-pour-les-debutants-aux-marathoniens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/les-meilleures-baskets-de-course-pour-les-debutants-aux-marathoniens\/","title":{"rendered":"Les meilleures baskets de course pour les d\u00e9butants aux marathoniens"},"content":{"rendered":"


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Les deux derni\u00e8res ann\u00e9es ont transform\u00e9 de nombreuses personnes en coureurs. C’\u00e9tait peut-\u00eatre d\u00fb au fait que c’\u00e9tait l’un des rares exercices que l’on pouvait faire en toute s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 l’ext\u00e9rieur avec peu ou pas d’\u00e9quipement. En fait, environ 15\u00a0% de la population am\u00e9ricaine pratique actuellement une forme quelconque de course ou de jogging, selon le Association de l’industrie du sport et du fitness<\/a>. De plus, quelque 55% des coureurs ont battu un nouveau record personnel de distance en 2020 selon un rapport par l’application de fitness Strava<\/a>. Et avec cette hausse est \u00e9galement venue une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration de chaussures destin\u00e9es \u00e0 promouvoir la vitesse, l’agilit\u00e9 et le confort. Mais, avec tant d’options sur le march\u00e9, quelles sont les meilleures baskets de course pour vous ? Et comment savoir ce qu’il faut chercher ? <\/p>\n

En effet, toutes les chaussures de course ne sont pas cr\u00e9\u00e9es \u00e9gales car tous les pieds ne sont pas cr\u00e9\u00e9s \u00e9gaux, et pas n’importe quelle vieille paire de la cat\u00e9gorie. Il y a plusieurs choses \u00e0 prendre en consid\u00e9ration. Tout d’abord, notez comment vos pieds bougent lorsque vous courez. “Certaines personnes ont des pieds actifs qui essaient de saisir le sol lorsqu’elles courent, ce qui signifie qu’elles ont besoin d’une plate-forme plus minimaliste”, explique Matthieu Scarfo<\/a>, entra\u00eeneur personnel certifi\u00e9 et coach de course \u00e0 pied pour TZR. “Les chaussures de course maximalistes, ou celles qui sont fortement rembourr\u00e9es, peuvent provoquer un flou pendant une course qui les rend instables et peut provoquer une tension du pied, entra\u00eenant des crampes aux pieds et de la fatigue.” <\/p>\n

Sid Baptista, fondateur de PYNRS<\/a> et l’entra\u00eeneur de course \u00e0 pied soutient cette notion, expliquant que la d\u00e9marche de chaque personne est unique et que le contact initial de votre pied avec le sol peut \u00eatre une frappe du talon, du milieu du pied ou de l’avant-pied. “Je recommanderais de commencer par une analyse de la d\u00e9marche dans un magasin de course local pour d\u00e9terminer le type de soutien dont vous pourriez avoir besoin et le degr\u00e9 de soutien d’une chaussure dont vous pourriez avoir besoin”, dit-il. “Si vous ne parvenez pas \u00e0 obtenir une analyse de la marche, une chaussure neutre pourrait \u00eatre un bon point de d\u00e9part.”<\/p>\n

En parlant de points de d\u00e9part, Baptista ajoute que tous les d\u00e9butants en course devraient \u00e9viter de d\u00e9penser plus de 120 $ \u00e0 130 $ pour leur premi\u00e8re paire de baskets. “Parce que vous \u00eates nouveau dans ce domaine, vos d\u00e9sirs et vos besoins \u00e9volueront au fur et \u00e0 mesure que vous courez et vous ne voulez donc pas vous ruiner”, dit-il. Les coureurs plus exp\u00e9riment\u00e9s, ajoute-t-il, pourraient b\u00e9n\u00e9ficier d’un changement de chaussures de course et de marques, ainsi que des niveaux d’amorti, etc. Et pour les experts qui pratiquent des s\u00e9ances de longue distance, il est probable que vous sachiez ce qui fonctionne pour votre corps et membres \u00e0 ce stade. “Essayez de courir avec une chaussure diff\u00e9rente \u00e0 diff\u00e9rentes distances”, explique Baptista. “Pour les courses plus courtes, utilisez une chaussure plus rapide et plus l\u00e9g\u00e8re, et pour les longues distances, utilisez une chaussure plus rembourr\u00e9e pour soutenir vos articulations lorsque vous parcourez les kilom\u00e8tres.”<\/p>\n

Bien que cela puisse sembler beaucoup de travail et de temps consacr\u00e9 \u00e0 la s\u00e9lection d’une simple sneaker, Baptista explique que choisir le mauvais style pour votre pied pourrait avoir des cons\u00e9quences douloureuses et \u00e0 long terme. “Vous pouvez d\u00e9velopper des cloques, des cors et des callosit\u00e9s sur vos pieds, vos pieds peuvent vous faire mal pendant ou apr\u00e8s chaque course ou, pire, vous pourriez vous retrouver avec une fasciite plantaire ou une tendinite”, dit-il. “Cela peut \u00e9galement cr\u00e9er un effet domino – si vous ne traitez aucune blessure au pied, il peut remonter la jambe, affectant votre bande informatique, vos genoux, vos hanches et votre dos.”<\/p>\n

Un autre conseil crucial qui est souvent embrouill\u00e9 dans la conversation sur la course \u00e0 pied est la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle il faut remplacer ses chaussures. Oui, tout comme votre paire d’appartements pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e qui se d\u00e9chire et s’use, les baskets font la m\u00eame chose, surtout lorsque vous courez \u00e0 l’ext\u00e9rieur sur des sentiers de terre ou des trottoirs. “En moyenne, vous voudrez remplacer votre chaussure de course tous les 300 \u00e0 500 miles”, recommande Baptista. “Alors que vous vous rapprochez de la barre des 300 milles, gardez un \u0153il sur la semelle de la chaussure pour rechercher une usure visible. Souvent, une chaussure s’use plus que l’autre. Si vous ne remplacez pas une chaussure us\u00e9e, cela pourrait entra\u00eener de nombreuses blessures de course, y compris, mais sans s’y limiter, des attelles de tibia, une fasciite plantaire et le genou du coureur.<\/p>\n

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