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Dans la vie quotidienne tr\u00e9pidante, vos propres besoins et souhaits passent rapidement au second plan. Mais ne pas pr\u00eater attention \u00e0 sa propre \u00e9nergie et ne pas la reconstituer r\u00e9guli\u00e8rement peut avoir de graves cons\u00e9quences sur la sant\u00e9.<\/p>\n
L’\u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e (WLB) doit \u00eatre compris comme un \u00e9quilibre entre les exigences professionnelles et priv\u00e9es ainsi que les propres souhaits et besoins de chacun. Ces domaines ne doivent pas n\u00e9cessairement \u00eatre \u00e9quivalents ou occuper les m\u00eames proportions dans la vie quotidienne, car le juste \u00e9quilibre est toujours individuel. Il s’agit de distribuer les ressources et d’investir consciemment votre propre \u00e9nergie et votre temps. Parce que le temps est une ressource limit\u00e9e. Rainer Strack, associ\u00e9 principal \u00e9m\u00e9rite du Boston Consulting Group, a \u00e9galement lanc\u00e9 un appel dans une interview \u00e0 CNBC : \u00ab Le temps est la seule marchandise que nous ne pouvons pas augmenter \u00bb. <\/p>\n
Toutefois, s\u2019il n\u2019est pas possible d\u2019allouer judicieusement cette ressource, les cons\u00e9quences seront graves. Un mauvais \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e peut entra\u00eener un stress accru, des maladies plus fr\u00e9quentes et un \u00e9puisement accru. Cela se traduit par de moins bonnes performances et une plus grande susceptibilit\u00e9 aux erreurs, ce qui \u00e0 son tour a un impact n\u00e9gatif sur l\u2019\u00e9quilibre travail-vie personnelle. Cependant, l\u2019enjeu pour les employeurs est bien plus grand que la baisse des performances. Les employ\u00e9s surmen\u00e9s d\u00e9missionneront t\u00f4t ou tard ; Il y a de fortes fluctuations et une grande perte de savoir-faire. Outre les salari\u00e9s et les employeurs, les cons\u00e9quences au niveau soci\u00e9tal ne doivent pas \u00eatre sous-estim\u00e9es. Selon l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), on peut supposer que d\u2019ici 2030, la d\u00e9pression sera la maladie qui touchera le plus les gens apr\u00e8s le sida.
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Afin d\u2019\u00e9viter cela et de vous prot\u00e9ger, il est important de diviser votre propre \u00e9nergie. “Le temps sur Terre est limit\u00e9. C’est une ressource limit\u00e9e et vous devez donc \u00eatre clair sur ce que vous voulez r\u00e9ellement faire avec cette ressource”, explique Rainer Strack. <\/p>\n
Afin de comprendre et de visualiser votre propre gestion du temps, Strack a d\u00e9velopp\u00e9 avec l’aide de quelques coll\u00e8gues le \u00ab Portfolio de vie strat\u00e9gique \u00bb – une m\u00e9thode permettant de classer les diff\u00e9rents domaines de la vie en fonction de leur importance et du temps pass\u00e9 et d’identifier les domaines n\u00e9cessitant une optimisation. Mais des zones de joie peuvent \u00e9galement \u00eatre d\u00e9couvertes et agrandies de cette mani\u00e8re.
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Pour utiliser la m\u00e9thode, il faut d’abord tracer une grille avec un axe X et un axe Y. Alors que l’axe Y repr\u00e9sente l’importance, l’axe X marque la satisfaction subjective qui peut \u00eatre obtenue \u00e0 travers le domaine de la vie correspondant. Six cat\u00e9gories sont \u00e9valu\u00e9es : les relations ; corps, esprit et spiritualit\u00e9; communaut\u00e9 et soci\u00e9t\u00e9; travail, apprentissage et finance; int\u00e9r\u00eats et divertissements; soins personnels. En fonction de l’importance et de la satisfaction – les deux sont not\u00e9es sur une \u00e9chelle de un \u00e0 dix – le classement sur la grille est d\u00e9termin\u00e9. Une fois que vous avez tri\u00e9 les six domaines, vous \u00eates en mesure de prendre des d\u00e9cisions plus efficaces. “Disons que vos activit\u00e9s de la vie quotidienne prennent trop de temps. Les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, les d\u00e9placements domicile-travail, des choses comme \u00e7a. Vous devez alors r\u00e9fl\u00e9chir aux domaines dans lesquels vous pouvez faire les choses plus efficacement. Qu’est-ce qui pourrait \u00eatre externalis\u00e9 ? Et pouvez-vous utiliser de l’argent pour lib\u00e9rer quelque temps, Strack explique la proc\u00e9dure. <\/p>\n
Mais d\u2019autres \u00e9l\u00e9ments fondamentaux peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 faire de vos propres besoins une priorit\u00e9 et \u00e0 parvenir \u00e0 un \u00e9quilibre plus sain entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e. Selon l’AOK, il est important d’examiner ses propres attitudes et croyances et, si n\u00e9cessaire, de les modifier. Cela peut \u00e9galement \u00eatre utile pour accro\u00eetre la confiance en soi et d\u00e9velopper les comp\u00e9tences sociales. En fin de compte, cela permet \u00e9galement de vraiment remarquer les moments et de ne pas d\u00e9j\u00e0 penser aux nouvelles commandes ou aux \u00e9v\u00e9nements \u00e0 venir. Le concept de pleine conscience peut \u00eatre utile pour profiter m\u00eame des petites choses et les consid\u00e9rer comme une opportunit\u00e9 de recharger ses batteries. Les moments de pleine conscience peuvent vous donner de l\u2019\u00e9nergie et r\u00e9duire le stress. Par exemple, le caf\u00e9 ou le th\u00e9 du matin peuvent \u00eatre bu en pleine conscience, mais la m\u00e9ditation peut \u00e9galement aider.
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M\u00eame si l\u2019\u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e rel\u00e8ve de la responsabilit\u00e9 des salari\u00e9s, il doit \u00e9galement \u00eatre pris en compte dans la culture d\u2019entreprise. Afin d\u2019accompagner les collaborateurs et de les fid\u00e9liser sur le long terme, diff\u00e9rents aspects peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s au travail quotidien. Des horaires de travail flexibles et la possibilit\u00e9 de travailler mobile peuvent augmenter consid\u00e9rablement la satisfaction et donc les performances. Cependant, les heures suppl\u00e9mentaires et la disponibilit\u00e9 constantes garantissent le contraire\u00a0; Une s\u00e9paration stricte entre le travail et les loisirs semble logique.\n<\/p>\n
J. Vogel \/ r\u00e9daction finanzen.net\n<\/p>\n<\/div>\n