{"id":1278561,"date":"2024-08-13T10:04:03","date_gmt":"2024-08-13T12:04:03","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/le-pic-de-chaleur-est-arrive-mieux-vaut-se-rehydrater-avec-ces-dix-aliments-sains-et-savoureux\/"},"modified":"2024-08-13T10:04:08","modified_gmt":"2024-08-13T12:04:08","slug":"le-pic-de-chaleur-est-arrive-mieux-vaut-se-rehydrater-avec-ces-dix-aliments-sains-et-savoureux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/le-pic-de-chaleur-est-arrive-mieux-vaut-se-rehydrater-avec-ces-dix-aliments-sains-et-savoureux\/","title":{"rendered":"Le pic de chaleur est arriv\u00e9, mieux vaut se r\u00e9hydrater avec ces dix aliments sains et savoureux"},"content":{"rendered":"


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LE<\/span>es journ\u00e9es sont caniculaires, les temp\u00e9ratures atteignent des records et nous risquons de perdre le juste \u00e9quilibre entre eau et sels min\u00e9raux. L’\u00e9t\u00e9<\/strong> c’est donc la saison id\u00e9ale pour savourez des plats frais et savoureux<\/strong>riche en fruits et l\u00e9gumes de saison. Mais quels sont les aliments qui ne peuvent pas manquer \u00e0 notre table ? D\u00e9couvrons ensemble comment g\u00e9rer la chaleur et s’hydrater<\/strong>sans renoncer au plaisir de bien manger.<\/p>\n

Concombres et tomates, hydratez avec go\u00fbt<\/h2>\n

LE concombres<\/strong> ils sont le symbole de la fra\u00eecheur estivale. Compos\u00e9s \u00e0 plus de 95 % d’eau et avec seulement 16 calories pour 100 grammes, ils sont le l\u00e9gume id\u00e9al pour ceux qui veulent rester en forme<\/strong>. Mais pas seulement : ils sont riches en fibres, vitamines et sels min\u00e9raux comme le potassium, le phosphore et le calcium, ce qui les rend parfaits pour hydrater et reconstituer les min\u00e9raux perdus par la transpiration. De son c\u00f4t\u00e9, le tomate<\/strong> c’est le roi incontest\u00e9 du potager d’\u00e9t\u00e9 et un pilier du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. Riche en eau (environ 94%), en fibres et en lycop\u00e8ne, un puissant antioxydant, ce l\u00e9gume est un v\u00e9ritable \u00e9lixir de bien-\u00eatre<\/strong>. Avec seulement 20 calories pour 100 grammes, il est parfait pour ceux qui suivent un r\u00e9gime hypocalorique.<\/p>\n

Des salades d’\u00e9t\u00e9 ? Laitue et roquette<\/h2>\n

L\u00e0 laitue<\/strong> c’est l’ingr\u00e9dient essentiel de chaque salade d’\u00e9t\u00e9<\/a>. Avec une teneur en eau de plus de 94 % et seulement 15 calories pour 100 grammes, il est riche en fibres, sels min\u00e9raux et vitamines<\/strong>. Elle poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s diur\u00e9tiques, purifiantes et un effet l\u00e9g\u00e8rement s\u00e9datif gr\u00e2ce \u00e0 la laitue. Incontournable \u00e9galement fus\u00e9e<\/strong>: avec sa saveur l\u00e9g\u00e8rement amer<\/strong>est un alli\u00e9 pr\u00e9cieux de la saison. Faible en calories et riche en eau<\/strong>de fibres et de vitamine C, la roquette stimule la digestion et a un effet diur\u00e9tique.<\/p>\n

Courgettes et aubergines, hydratation garantie<\/h2>\n

Le courgettes<\/strong> ils font partie des l\u00e9gumes d\u2019\u00e9t\u00e9 les plus polyvalents et les plus digestes. Puisqu’ils sont riches en eau, vitamines, sels min\u00e9raux et fibres, ils sont parfait pour ceux qui souffrent de gonflement abdominal ou de r\u00e9tention d’eau<\/strong>. Gr\u00e2ce \u00e0 leur d\u00e9licatesse, ils sont le l\u00e9gume id\u00e9al m\u00eame pour ceux qui ont du mal \u00e0 dig\u00e9rer les aliments plus lourds. Le aubergine<\/strong>gr\u00e2ce \u00e0 leur forte teneur en eau et leur faible apport calorique, sont parfaits pour se r\u00e9hydrater et lutter contre la fatigue estivale. Des tas de sels min\u00e9raux<\/strong> comme le phosphore, le magn\u00e9sium et le potassium, ils doivent \u00eatre consomm\u00e9s cuits en raison de la pr\u00e9sence de solanine, une substance alcalo\u00efde potentiellement toxique.<\/p>\n

P\u00eaches et abricots, un \u00e9t\u00e9 sans regrets<\/h2>\n

Le p\u00eaches<\/strong>avec leur pulpe charnue et succulente, sont un doit<\/em> de l’\u00e9t\u00e9. Beaucoup d’eau et de fibres<\/strong>ils sont id\u00e9aux pour celles qui font attention \u00e0 leur silhouette. Les consommer avec la peau augmente l’apport en nutriments. Discours similaire pour abricots<\/strong>: saveur douce et l\u00e9g\u00e8rement acide, garantit le bon apport en eau, fibres et sels min\u00e9raux<\/strong> comme le potassium. Avec seulement 42 calories pour 100 grammes, ils sont id\u00e9aux pour s’hydrater apr\u00e8s une activit\u00e9 sportive.<\/p>\n

Past\u00e8que et melon, les classiques incontournables<\/h2>\n

Aucun autre fruit n’est aussi synonyme d’\u00e9t\u00e9. past\u00e8que<\/strong>. Compos\u00e9 \u00e0 plus de 90% d’eau et dot\u00e9 d’une bonne teneur en sucre, il est id\u00e9al pour se r\u00e9hydrater apr\u00e8s une journ\u00e9e \u00e0 la plage<\/strong> ou un entra\u00eenement intense. Le fr\u00e8re cadet ne peut \u00eatre que le melon<\/strong>: avec sa douceur et sa jutosit\u00e9, il fait partie des fruits d’\u00e9t\u00e9 les plus appr\u00e9ci\u00e9s. Compos\u00e9 \u00e0 90 % d’eau et avec seulement 35 calories pour 100 grammes, il contient de nombreux sels min\u00e9raux comme le potassium et le magn\u00e9sium, ainsi que vitamines A et C<\/strong>. Id\u00e9al en fin de repas ou en collation, il s’associe parfaitement avec du jambon cru ou des fromages frais pour un plat alliant sucr\u00e9 et sal\u00e9.<\/p>\n

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LEes journ\u00e9es sont caniculaires, les temp\u00e9ratures atteignent des records et nous risquons de perdre le juste \u00e9quilibre entre eau et sels min\u00e9raux. L’\u00e9t\u00e9 c’est donc la saison id\u00e9ale pour savourez des plats frais et savoureuxriche en fruits et l\u00e9gumes de saison. Mais quels sont les aliments qui ne peuvent pas manquer \u00e0 notre table ? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1278562,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[210,1045,84,1310,23430,580,40,2242,27070,199499,19805,2420,5641],"class_list":["post-1278561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazine","tag-aliments","tag-arrive","tag-avec","tag-ces","tag-chaleur","tag-dix","tag-est","tag-mieux","tag-pic","tag-rehydrater","tag-sains","tag-savoureux","tag-vaut"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1278561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1278561"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1278561\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1278562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1278561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1278561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1278561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}


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