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Pour savoir ce qui peut vous donner l\u2019impression d\u2019avoir du temps pour vous au cours d\u2019une journ\u00e9e charg\u00e9e, posez-vous les questions suivantes\u00a0: Qu\u2019est-ce qui vous fait vibrer\u00a0? Qu\u2019est-ce qui vous apaise et vous calme\u00a0?<\/p>\n
Vous pouvez essayer n\u2019importe laquelle des activit\u00e9s mentionn\u00e9es ci-dessus et dans la vid\u00e9o TikTok originale \u2014 comme appeler votre m\u00e8re, faire une promenade ou prendre une tasse de th\u00e9 \u2014 ou vous pouvez essayer des activit\u00e9s comme caresser votre chien, vous \u00e9tirer, vous acheter une p\u00e2tisserie, vous peindre les ongles, jouer \u00e0 un jeu vid\u00e9o, regarder un clip YouTube amusant, aller courir, planter des fleurs et bien plus encore. \u00ab Les possibilit\u00e9s sont infinies \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Kieser.<\/p>\n
\u00ab Je pense qu\u2019il est important que les gens sachent que ce n\u2019est pas forc\u00e9ment un \u00e9v\u00e9nement majeur \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Harris. \u00ab Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019attendre pour commencer. \u00bb<\/p>\n
\u00ab Sauver la situation \u00bb aujourd\u2019hui peut \u00eatre aussi simple que de se lever pour boire un verre apr\u00e8s avoir lu cet article, ou de sortir prendre un peu de soleil apr\u00e8s une grande r\u00e9union.<\/p>\n
\u00ab Je pense qu\u2019il peut parfois y avoir une barri\u00e8re importante \u00e0 l\u2019entr\u00e9e\u2026 [like] \u00ab Tout cela est trop vaste et n\u00e9buleux et nous ne savons pas vraiment comment nous y prendre \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Harris. \u00ab Mais nous pouvons faire tout cela, nous pouvons nous montrer \u00e0 nous-m\u00eames \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e. \u00bb<\/p>\n
Et il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019obtenir la permission de quelqu\u2019un pour commencer \u00e0 sauver la situation, a fait remarquer Kieser. Il est courant que les gens aient l\u2019impression qu\u2019ils ne peuvent pas faire quelque chose par eux-m\u00eames ou qu\u2019ils ont besoin d\u2019une validation ext\u00e9rieure pour le faire.<\/p>\n
Vous pouvez m\u00eame utiliser vos cercles sociaux pour vous responsabiliser. Dans la vid\u00e9o TikTok, Merz a d\u00e9clar\u00e9 qu’elle et son amie se consultaient mutuellement sur les moments qui leur ont sauv\u00e9 la journ\u00e9e. (Depuis que nous avons appris cela, mes amis et moi nous consultons le vendredi pour savoir comment nous avons sauv\u00e9 la journ\u00e9e cette semaine.) <\/p>\n
Ajouter un ami \u00e0 votre d\u00e9fi \u00ab Sauver la situation \u00bb peut \u00eatre un excellent moyen de vous assurer que vous le r\u00e9alisez r\u00e9ellement. De plus, cela peut vous aider \u00e0 c\u00e9l\u00e9brer le fait que vous adoptez ce comportement qui am\u00e9liore votre humeur.<\/p>\n
\u00ab Ce n\u2019est pas seulement que je le fais, mais je le fais avec intention, et je peux me remercier de l\u2019avoir fait \u00bb, explique Harris. \u00ab Et c\u2019est ainsi que cela devient une pratique, car je reconnais r\u00e9ellement que je le fais. Je ne le fais pas simplement sans r\u00e9fl\u00e9chir, comme si je travaillais probablement sans r\u00e9fl\u00e9chir. \u00bb<\/p>\n
Si rien de tout cela ne vous semble facile, vous avez peut-\u00eatre besoin d’un soutien suppl\u00e9mentaire, et ce n’est pas grave. \u00ab Si vous avez l’impression que c’est trop difficile ou que l’id\u00e9e m\u00eame d’ajouter un moment \u00e0 votre journ\u00e9e vous semble trop \u00e9prouvante… une th\u00e9rapie serait un excellent moyen et un excellent point de d\u00e9part pour explorer certains de ces sentiments et pens\u00e9es que vous avez \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Kieser.<\/p>\n
En fin de compte, ce comportement a pour but de ramener \u00ab l\u2019intention \u00bb dans votre journ\u00e9e, comme le dit Merz dans la vid\u00e9o TikTok. Cela vous aide \u00e0 recentrer votre attention sur vous-m\u00eame quand il y a tant d\u2019autres choses qui rivalisent pour elle.<\/p>\n
M\u00eame si \u00ab sauver la situation \u00bb ne doit pas n\u00e9cessairement occuper une grande partie de votre journ\u00e9e, cela peut en \u00eatre une partie significative, et peut-\u00eatre m\u00eame la meilleure.<\/p>\n
Cet article a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 \u00e0 l’origine sur<\/em> Le HuffPost.<\/em><\/a><\/p>\n<\/div>\n