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Bonne nouvelle\u00a0: si vous souhaitez moins vous soucier de l’opinion des autres, la premi\u00e8re \u00e9tape \u2013 la prise de conscience \u2013 se produit probablement maintenant.<\/p>\n
\u00ab Le simple fait d’\u00eatre conscient de ce concept, du fait qu’il a un nom\u2026 cela commence \u00e0 lib\u00e9rer le pouvoir de leurs opinions, et donc la prise de conscience est toujours le point de d\u00e9part du changement \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Gervais.<\/p>\n
Il est \u00e9galement important de perfectionner les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour g\u00e9rer les \u00e9motions difficiles qui peuvent survenir lorsque l’on fait face \u00e0 FOPO, comme l’anxi\u00e9t\u00e9 ou la nervosit\u00e9. Le travail sur la respiration et le discours int\u00e9rieur peuvent vous aider \u00e0 vous recentrer pendant les moments o\u00f9 vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9, a d\u00e9clar\u00e9 Gervais.<\/p>\n
Si vous avez des difficult\u00e9s avec FOPO, vous pouvez \u00e9galement r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce \u00e0 quoi vous vous identifiez. La plupart des gens ont une identit\u00e9 bas\u00e9e sur la performance parce que nous vivons dans une culture bas\u00e9e sur la performance. Ce type d\u2019identit\u00e9 est enracin\u00e9 dans vos performances et non dans qui vous \u00eates.<\/p>\n
“Passer d’une identit\u00e9 bas\u00e9e sur la performance \u00e0 une identit\u00e9 bas\u00e9e sur un objectif, qui est une petite partie de quelque chose de beaucoup plus vaste, et \u00eatre connect\u00e9 \u00e0 cela tend \u00e0 att\u00e9nuer l’intensit\u00e9 du FOPO”, a d\u00e9clar\u00e9 Gervais.<\/p>\n
Bien que vous puissiez certainement regarder en ligne des listes de valeurs<\/a> et voyez ce qui r\u00e9sonne en vous, \u00ab il est facile de s’emm\u00ealer entre ce que vous pensez que les autres pensent et ce que vous pensez r\u00e9ellement. Ou\u2026 comment nous voulons nous en sortir plut\u00f4t que ce que nous ressentons authentiquement \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Sagaram.<\/p>\n Pour cette raison, a d\u00e9clar\u00e9 Sagaram, il peut \u00eatre utile de travailler sur ces valeurs avec un professionnel de la sant\u00e9 mentale. Ils peuvent vous aider \u00e0 faire le tri entre vos propres valeurs et croyances et ce que la soci\u00e9t\u00e9 vous a dit.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement essayer de d\u00e9terminer vos propres valeurs et objectifs authentiques en suivant un exercice soutenu par un th\u00e9rapeute.<\/p>\n “Disons que vous avez la trentaine et que vous allez repenser \u00e0 la vingtaine et dire : ‘Oh, mec, j’aurais aim\u00e9 ne pas vraiment me soucier de ce que pensaient les gens’… quelles sont les choses qui arrivent tu es pr\u00eat \u00e0 \u00e7a \u00e0 ce sujet\u00a0?\u00a0\u00bb Sagaram a donn\u00e9 comme exemple. (On peut en dire autant du fait d’\u00eatre dans la quarantaine et de regarder en arri\u00e8re sur la trentaine ou d’\u00eatre dans la cinquantaine et de regarder en arri\u00e8re sur la quarantaine, etc.) Cela peut \u00eatre un bon moyen de reconna\u00eetre ce qui vous manque lorsque vous porter les attentes et les opinions des autres, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\n “C’est un bon exercice pour se faire r\u00e9fl\u00e9chir… ce n’est pas n\u00e9cessairement des regrets, mais c’est juste du genre : ‘J’aurais aim\u00e9 me soucier moins de ce que pensaient ces gens, peut-\u00eatre que les choses auraient pu \u00eatre diff\u00e9rentes ou peut-\u00eatre que j’aurais pu profiter davantage de cette exp\u00e9rience’, “, a d\u00e9clar\u00e9 Sagaram. <\/p>\n Un exemple de ceci est votre image corporelle, a-t-elle ajout\u00e9. Peut-\u00eatre avez-vous pass\u00e9 beaucoup de temps dans la vingtaine \u00e0 vous soucier de votre apparence, mais lorsque vous regardez des photos, vous \u00eates totalement satisfait de votre apparence. Cela peut vous amener \u00e0 vous demander pourquoi vous avez pass\u00e9 autant de temps \u00e0 vous soucier de votre apparence alors que vous auriez pu profiter d’exp\u00e9riences et d’\u00e9v\u00e9nements au lieu de rechercher une validation externe, a d\u00e9clar\u00e9 Sagaram. “Et maintenant, me voici, dans la trentaine, toujours obs\u00e9d\u00e9e par mon apparence.”<\/p>\n Sagaram a ajout\u00e9 qu’avoir confiance en soi peut \u00eatre un moyen de comprendre vos valeurs et, par cons\u00e9quent, de se soucier moins des opinions des gens. De cette fa\u00e7on, vous croirez en vous et saurez que toi<\/em> sachez ce qui est le mieux pour vous, pas pour quelqu’un d’autre.<\/p>\n “Plus vous \u00eates authentique, plus il est facile de vous pr\u00e9senter de mani\u00e8re comp\u00e9tente”, a d\u00e9clar\u00e9 Sagaram. “Et si vous vous pr\u00e9sentez avec plus de comp\u00e9tence, vous \u00eates moins susceptible de vous soucier de ce que pensent les autres parce que vous vous sentez tellement en s\u00e9curit\u00e9 avec vous-m\u00eame.”<\/p>\n Cet article a \u00e9t\u00e9 initialement publi\u00e9 dans<\/em> HuffPost.<\/em><\/a><\/p>\n<\/div>\n