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Dans notre m\u00e9ritocratie, les mauvaises habitudes ont mauvaise r\u00e9putation. Procrastiner, se ronger les ongles, sauter des sports, se gaver de p\u00e2tes le soir, vous ne devriez rien faire de tout cela.<\/p>\n
Par Inna Hemme<\/strong><\/p>\n Parce que les mauvaises habitudes ne sont pas consid\u00e9r\u00e9es comme charmantes ou naturelles, mais sur lesquelles nous devons travailler. Pour s’en d\u00e9barrasser comme des mauvaises herbes. Mais n’est-il pas normal d’avoir de mauvaises habitudes et de ne pas vouloir les changer ? Oui c’est le cas! Parce que beaucoup d’entre eux valent bien mieux que leur r\u00e9putation. C’est du moins ce que dit la recherche ! Voici les 7 premiers :<\/p>\n \u25ba Pas de petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/p>\n “Le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e”, comme le dit l’adage. De nombreux chercheurs le voient diff\u00e9remment. Le biochimiste britannique, le professeur Terence Kealey (Universit\u00e9 de Cambridge) affirme \u00e9galement dans son ouvrage de 352 pages “Le petit-d\u00e9jeuner est un repas dangereux” que manger trop t\u00f4t conduit souvent \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9 et \u00e0 l’hypertension art\u00e9rielle chez les adultes. Et la Soci\u00e9t\u00e9 allemande de nutrition (DGE) confirme \u00e9galement que ne pas manger pendant de nombreuses heures a un effet positif sur le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n \u25ba boire du caf\u00e9<\/strong><\/p>\n Savourez votre tasse de remontant fumant tous les matins\u00a0! Des \u00e9tudes montrent : Une consommation mod\u00e9r\u00e9e de caf\u00e9 (jusqu’\u00e0 trois tasses par jour) est associ\u00e9e \u00e0 un risque moindre de maladie cardiovasculaire, d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, de maladie de Parkinson, d’Alzheimer et de d\u00e9pression. Il aide \u00e9galement contre le stress. Alors, ne cassez pas cette mauvaise habitude !<\/p>\n \u25ba Restez bloqu\u00e9 sur Instagram<\/strong><\/p>\n Bien s\u00fbr, les r\u00e9seaux sociaux sont une perte de temps folle. On peut accrocher son portable pendant des heures puis se mettre en col\u00e8re contre soi-m\u00eame, mais les \u00e9tudes actuelles (comme celles de la \u00ab Royal Society for Public Health \u00bb en Grande-Bretagne) montrent qu’une utilisation mod\u00e9r\u00e9e n’est pas nocive et a m\u00eame des effets secondaires positifs. . Instagram & Co. favorise la mise en r\u00e9seau d’amis, de familles et de personnes partageant les m\u00eames id\u00e9es dans le monde entier, offre inspiration et soutien moral et aide les gens \u00e0 exprimer leur identit\u00e9. Il est important de s\u00e9lectionner consciemment le contenu qui est bon pour vous !<\/p>\n lire aussi<\/strong><\/p>\n \u25ba Comment d\u00e9tendre votre “pouce de t\u00e9l\u00e9phone”<\/p>\n \u25ba Le corps a besoin de ces vitamines printani\u00e8res apr\u00e8s le long hiver<\/p>\n \u25ba Manger des p\u00e2tes le soir<\/strong><\/p>\n Les glucides sont mauvais et surtout apr\u00e8s 18h. Est-ce exact? Le fait est que les nouilles en soi ne font pas grossir, elles sont en fait vraiment saines avec mod\u00e9ration et contiennent de nombreux nutriments. Elles sont m\u00eame id\u00e9ales pour maigrir car elles font plus que doubler de volume \u00e0 la cuisson (du fait de l’eau absorb\u00e9e). Mais ce qui fait grossir, ce sont les sauces. Sirotez simplement des spaghettis \u00e0 la sauce tomate contre une mauvaise conscience. Le temps n’a pas d’importance.<\/p>\n \u25ba Mal\u00e9diction<\/strong><\/p>\n Toujours manger tout \u00e0 l’int\u00e9rieur n’aide personne. Les jurons (mais s’il vous pla\u00eet pas d’insultes publiques !) aident \u00e0 soulager le psychisme et \u00e0 r\u00e9duire le stress. Le chercheur Richard Stephens de l’Universit\u00e9 de Keele a pu montrer que jurer active en fait la fonction c\u00e9r\u00e9brale qui nous aide \u00e0 mieux supporter la douleur. Dans le m\u00eame temps, un cocktail hormonal d’adr\u00e9naline et de cortisol est lib\u00e9r\u00e9. Eh bien!<\/p>\n \u25baNe fais pas les choses tout de suite<\/strong><\/p>\n La plupart d’entre nous ont souffert de procrastination \u00e0 un moment donn\u00e9, certains doivent m\u00eame la combattre au quotidien. Il n’y a rien de mal \u00e0 ne pas faire les choses tout de suite ! John Perry, professeur de philosophie \u00e0 Stanford, affirme m\u00eame que ceux qui partent et tergiversent avec un plan accomplissent beaucoup. D’abord, ils trouvent beaucoup de bonnes choses \u00e0 faire \u00e0 la place. Deuxi\u00e8mement, des d\u00e9lais serr\u00e9s vous rendent plus productif. Troisi\u00e8mement, certaines t\u00e2ches s’occupent d’elles-m\u00eames et si nous n’avons aucune motivation pour le sport, notre corps peut simplement vouloir nous dire qu’il a besoin de repos en ce moment.<\/p>\n \u25ba devenir sale<\/strong><\/p>\n Pas envie de prendre une douche ? Compl\u00e8tement tremp\u00e9 \u00e0 nouveau apr\u00e8s avoir jardin\u00e9 ? Magnifique! Un nettoyage constant n’est pas aussi bon pour notre corps que nous le pensons. Si nous nous frottons trop souvent, notre syst\u00e8me immunitaire n’a pas la possibilit\u00e9 de se prot\u00e9ger suffisamment contre les bact\u00e9ries. Les experts en hygi\u00e8ne consid\u00e8rent qu’il est id\u00e9al de se doucher deux \u00e0 trois fois par semaine. Conclusion : n’ayez pas peur de vous salir. Et laissez.<\/p>\n Et que faire des mauvaises habitudes restantes ? N’oubliez pas qu’une habitude peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 court terme mais nuisible \u00e0 long terme. Il s’agit toujours d’un juste \u00e9quilibre !<\/strong><\/p>\n
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