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La force mentale est une qualit\u00e9 importante dans la vie priv\u00e9e et professionnelle qui aide les gens \u00e0 faire face aux probl\u00e8mes et aux d\u00e9fis. Mais comment parvient-on \u00e0 d\u00e9velopper sa force mentale ? Un psychoth\u00e9rapeute r\u00e9put\u00e9 donne quelques conseils.<\/p>\n
Dans un article pour Business Insider, la psychoth\u00e9rapeute Amy Morin partage des conseils sur la fa\u00e7on de d\u00e9velopper sa force mentale. Selon Morin, cette force peut \u00eatre cruciale pour r\u00e9ussir professionnellement et faire avancer sa carri\u00e8re. Elle \u00e9tablit des parall\u00e8les entre la force mentale et physique et souligne que le d\u00e9veloppement de la force mentale n\u00e9cessite des routines et des habitudes similaires \u00e0 celles d\u2019aller r\u00e9guli\u00e8rement au gymnase. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, des habitudes malsaines peuvent nuire au d\u00e9veloppement et au progr\u00e8s personnels.\n<\/p>\n
Morin souligne que la force mentale se caract\u00e9rise, entre autres, par la capacit\u00e9 de formuler sa propre d\u00e9finition du succ\u00e8s qui n’est pas influenc\u00e9e par les r\u00e9alisations des autres. Il est essentiel d\u2019\u00e9tablir une conception individuelle du succ\u00e8s, ind\u00e9pendante des influences ext\u00e9rieures. Cette id\u00e9e claire du succ\u00e8s vous aide \u00e0 \u00e9viter les comparaisons avec les autres et \u00e0 vous concentrer sur vos propres objectifs. Cependant, se concentrer sur les r\u00e9ussites des autres peut vous faire perdre de vue vos propres ambitions.
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Morin affirme que les personnes qui r\u00e9ussissent se concentrent principalement sur les aspects sur lesquels elles peuvent directement influencer, comme leurs efforts de candidature \u00e0 un emploi, leurs activit\u00e9s de r\u00e9seautage et leur d\u00e9veloppement professionnel, plut\u00f4t que d’\u00eatre d\u00e9courag\u00e9es par des circonstances ind\u00e9pendantes de leur volont\u00e9. En fixant des objectifs r\u00e9alistes, ils restent motiv\u00e9s et sont capables de suivre leur \u00e9volution. En revanche, se concentrer sur des facteurs qui \u00e9chappent \u00e0 notre contr\u00f4le ne ferait que conduire \u00e0 un gaspillage inutile d\u2019une \u00e9nergie pr\u00e9cieuse. La capacit\u00e9 de dire \u00ab non \u00bb r\u00e9guli\u00e8rement est tout aussi essentielle. En ne r\u00e9pondant pas \u00e0 toutes les offres, vous \u00e9vitez les distractions et gaspillez des ressources sur des sujets sans importance qui ne contribuent pas \u00e0 l’objectif principal. Selon Morin, les personnes mentalement fortes font bon usage de leurs capacit\u00e9s mentales limit\u00e9es et \u00e9vitent de surcharger leur esprit de soucis non pertinents ou de conflits interpersonnels.<\/p>\n
Selon Morin, la ma\u00eetrise de son propre monde \u00e9motionnel est un \u00e9l\u00e9ment central de la force mentale, car les \u00e9motions d\u00e9brid\u00e9es peuvent entraver le progr\u00e8s. Prendre conscience et contr\u00f4ler ses propres \u00e9tats \u00e9motionnels gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience \u00e9motionnelle est essentiel. <\/p>\n
Dans ce contexte, la m\u00e9ditation est souvent recommand\u00e9e comme technique efficace pour accro\u00eetre la pleine conscience et mieux g\u00e9rer le stress. Une \u00e9tude men\u00e9e par des scientifiques de l’Universit\u00e9 de Waterloo au Canada a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que dix minutes seulement de m\u00e9ditation peuvent suffire pour aider les personnes anxieuses \u00e0 faire face \u00e0 des t\u00e2ches exigeantes et \u00e0 r\u00e9duire les \u00e9motions n\u00e9gatives en g\u00e9n\u00e9ral.\n<\/p>\n
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