![\"D\u00e9pression](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Depression-des-exercices-physiques-qui-la-previennent-et-la.webp.webp\"\/ "\\"D\u00e9pression")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nD\u00e9pression : quels exercices physiques fonctionnent<\/h2>\n
L’exercice physique appara\u00eet comme un compl\u00e9ment ou alternative efficace aux m\u00e9dicaments et \u00e0 la psychoth\u00e9rapie<\/strong>, offrant des bienfaits pour la sant\u00e9 mentale et am\u00e9liorant les r\u00e9sultats physiques et cognitifs. Les directives cliniques am\u00e9ricaines, britanniques et australiennes incluent l\u2019activit\u00e9 physique dans le traitement de la d\u00e9pression, bien qu\u2019elles ne fournissent pas d\u2019indications pr\u00e9cises sur la dose ou le type d\u2019exercice. Les guides britanniques sugg\u00e8rent programmes d’exercices de groupe<\/strong> c’est un augmentation g\u00e9n\u00e9rale de l’activit\u00e9 physique<\/strong>. L’Association am\u00e9ricaine de psychiatrie<\/a><\/em> recommande toute quantit\u00e9 d\u2019exercices a\u00e9robiques ou de r\u00e9sistance. Les australiens et n\u00e9o-z\u00e9landais en recommandent un combinaison d’exercices de force intense et d’a\u00e9robic<\/strong>.<\/p>\n Un r\u00e9cent m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e dans le British Medical Journal<\/a>men\u00e9e aupr\u00e8s de plus de 14 000 personnes, a d\u00e9montr\u00e9 que diff\u00e9rentes formes d’exercice physique apportent des b\u00e9n\u00e9fices significatifs en r\u00e9duisant sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs<\/strong>. Des activit\u00e9s telles que la marche, le jogging, le yoga, la musculation, les exercices a\u00e9robiques mixtes, le tai-chi et le qigong peuvent contribuer \u00e0 am\u00e9liorer le bien-\u00eatre.<\/p>\n L\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice s\u2019est av\u00e9r\u00e9e \u00eatre un facteur cl\u00e9\u00a0: plus l\u2019effort est important, plus le b\u00e9n\u00e9fice en termes de r\u00e9duction des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs est grand.<\/strong> Cela signifie que des entra\u00eenements plus difficiles peuvent offrir de meilleurs r\u00e9sultats. Parmi les diff\u00e9rentes modalit\u00e9s examin\u00e9es, la musculation et le yoga se distinguent par leur efficacit\u00e9 et leur tol\u00e9rance, \u00e9tant agr\u00e9ables et moins fatigants que les autres options.<\/p>\n Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’exercice est efficace dans le traitement de la d\u00e9pression chez les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes l\u00e9gers \u00e0 graves. Cela \u00e9largit le potentiel d\u2019application de l\u2019exercice \u00e0 un large \u00e9ventail de la population.<\/p>\n Les preuves scientifiques soutiennent l\u2019exercice comme traitement de premi\u00e8re intention contre la d\u00e9pression, au m\u00eame titre que la psychoth\u00e9rapie et les antid\u00e9presseurs. L’int\u00e9gration de l’activit\u00e9 physique dans votre plan de traitement peut am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la sant\u00e9 mentale et la qualit\u00e9 de vie des patients. M\u00eame une simple marche de 30 minutes par jour peut faire la diff\u00e9rence.<\/strong> Il est recommand\u00e9 de choisir une activit\u00e9 que vous aimez et qui correspond \u00e0 votre style de vie. Vous commencerez \u00e0 vous sentir mieux et \u00e0 affronter la vie avec plus d\u2019\u00e9nergie et de positivit\u00e9.<\/p>\n La recherche soutient l\u2019inclusion de l\u2019exercice dans les lignes directrices cliniques sur la d\u00e9pression, en mettant particuli\u00e8rement l\u2019accent sur les exercices d\u2019intensit\u00e9 vigoureuse pour \u00e9largir les options de traitement. L\u2019exercice physique offre une alternative moins stigmatis\u00e9e et moins co\u00fbteuse, en particulier dans les contextes \u00e0 faibles ressources. Le Le traitement id\u00e9al doit \u00eatre personnalis\u00e9 par une \u00e9quipe multidisciplinaire<\/strong>.<\/p>\n En conclusion, plusieurs types d\u2019exercices se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s efficaces dans le traitement de la d\u00e9pression, m\u00eame si la certitude de nombreux r\u00e9sultats est mod\u00e9r\u00e9e. Les donn\u00e9es pr\u00e9liminaires sugg\u00e8rent que des interventions personnalis\u00e9es pourraient \u00eatre utiles<\/strong>. L’L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 recommande l’activit\u00e9 physique pour tous<\/strong>, y compris ceux souffrant de maladies chroniques et de handicaps. Les interventions peu co\u00fbteuses et sans barri\u00e8res, telles que la marche et la course, sont efficaces pour les personnes pr\u00e9sentant des caract\u00e9ristiques personnelles, des niveaux de gravit\u00e9 de la d\u00e9pression et des comorbidit\u00e9s diff\u00e9rents. Les syst\u00e8mes de sant\u00e9 pourraient consid\u00e9rer ces th\u00e9rapies comme des alternatives ou des compl\u00e9ments \u00e0 d\u2019autres th\u00e9rapies \u00e9tablies, tout en r\u00e9duisant \u00e9galement les risques pour la sant\u00e9 physique associ\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\n Gianluca Pistore<\/p>\n<\/div>\n Nicolas Marin<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n iO Donna \u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/p><\/div>\nMarche, yoga, Tai Chi et autres entra\u00eenements anti-d\u00e9pression<\/h2>\n
D\u00e9pression\u00a0: l\u2019exercice est un traitement efficace<\/h2>\n
Un traitement multidisciplinaire de la d\u00e9pression<\/h2>\n
Qui sont les auteurs<\/h2>\n
Gianluca Pistore<\/h3>\n