![\"Noemi](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bonne-annee-2024-et-beaucoup-de-chance.webp.webp\"\/ "\\"Noemi")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nUn chiffre qui, du moins en Italie, bien qu’en croissance, est en baisse par rapport au moment de pointe de 2021.<\/strong>alors qu’en Italie il y avait plus de 6 millions de personnes, soit 12%, de personnes ob\u00e8ses, et que il reste cependant faible par rapport \u00e0 la moyenne europ\u00e9enne. <\/strong>Consid\u00e9rez que Malte et l\u2019Irlande comptent plus de 60 % de la population ob\u00e8se ou en surpoids. Mais pourquoi y a-t-il eu une augmentation de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es ? \u00ab Cela peut \u00eatre attribu\u00e9 \u00e0 plusieurs facteurs, \u00e0 commencer par un une plus grande disponibilit\u00e9 de nourriture, m\u00eame \u00e0 faible co\u00fbt, et par la r\u00e9duction de l’activit\u00e9 physique<\/strong> li\u00e9e \u00e0 l’automatisation de plus en plus technologique de nos vies, qui r\u00e9duit le besoin de se d\u00e9placer tant au travail que dans la vie priv\u00e9e. Nous sommes donc plus s\u00e9dentaires”, explique le Dr. Luca Piretta, gastro-ent\u00e9rologue et nutritionniste \u00e0 l’Universit\u00e9 Campus Bio Medico de Rome<\/strong>.<\/p>\n Contrairement \u00e0 ce qu’on pourrait penser, l’ob\u00e9sit\u00e9 et le surpoids ne sont pas la m\u00eame chose<\/strong>: \u00abIl est d\u00e9fini dans en surpoids une personne avec un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 25,0 et 29,9 kg\/m\u00b2<\/strong>tandis que leob\u00e9sit\u00e9<\/strong> implique un exc\u00e8s de poids corporel important qui sd\u00e9passe ou est \u00e9gal \u00e0 l\u2019IMC de 30 kg\/m<\/strong>\u00bb pr\u00e9cise l’expert.<\/p>\n Dans les deux cas, cependant, un exc\u00e8s de poids peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que le diab\u00e8te de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, l’hypertension, le reflux gastro-\u0153sophagien, l’apn\u00e9e obstructive du sommeil et des probl\u00e8mes articulaires.<\/p>\n Derri\u00e8re l’ob\u00e9sit\u00e9 et le surpoids les causes sont nombreuses car les deux sont des maladies multifactorielles<\/strong> qui doit prendre en compte de nombreuses variables. \u00abLe premier aspect est le pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique mais aussi style de vie personnel<\/strong>. Ce dernier aspect peut \u00eatre abord\u00e9 \u00e0 travers l\u2019\u00e9ducation \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique et surtout l\u2019\u00e9ducation nutritionnelle. En fait, nous avons l’habitude de consid\u00e9rer uniquement ce que nous mangeons, mais c’est Il est \u00e9galement important de g\u00e9rer les horaires des repas, la fa\u00e7on dont nous mangeons, <\/strong>par exemple \u00e9viter de manger trop vite, et le choix des aliments. Dans ce sens, r\u00e9duire votre consommation de sucres simples est un outil<\/strong> \u00e0 adopter en vue de r\u00e9duire les risques li\u00e9s \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9. Ils les \u00e9dulcorants peuvent jouer un r\u00f4le<\/strong>pr\u00e9cis\u00e9ment parce qu’ils permettent de sucrer un aliment sans ajouter de calories et sans renoncer \u00e0 l’agr\u00e9ment du go\u00fbt” explique le Dr Piretta.<\/p>\n Un aspect tr\u00e8s souvent sous-estim\u00e9 est aussi le gestion de la gratification personnelle par la nourriture<\/strong>: “Tr\u00e8s souvent nous avons tendance \u00e0 consid\u00e9rer la nourriture comme un simple outil de satisfaction et de plaisir<\/strong>. C’est en partie tr\u00e8s juste, mais nous ne devons pas n\u00e9gliger le r\u00f4le fondamental, c\u2019est-\u00e0-dire nutritionnel<\/strong>. C’est pourquoi il est important de suivre une alimentation saine mais aussi d’avoir de bonnes habitudes.”<\/p>\n \u00abTout commence d’ici, en suivant un alimentation \u00e9quilibr\u00e9e riche en fruits, l\u00e9gumes, grains entiers et prot\u00e9ines maigres<\/strong>et d\u00e9velopper un microbiote intestinal plus adapt\u00e9 \u00e0 un individu maigre.<\/p>\n \u00abIl est recommand\u00e9 d’effectuer au moins 150 minutes d’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e ou 75 minutes d’activit\u00e9 vigoureuse chaque semaine<\/strong>y compris la marche, la course, le v\u00e9lo ou la natation.<\/p>\n \u00abSouvent oubli\u00e9 ou sous-estim\u00e9, en r\u00e9alit\u00e9 respecter la chrononutrition et donc les rythmes de nos horloges biologiques est une aide \u00e0 la pr\u00e9vention de l’ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>. Par exemple, sauter le petit-d\u00e9jeuner est un facteur de risque de prise de poids et de nombreuses maladies associ\u00e9es. \u00bb<\/p>\n \u00ab Dans le cadre d’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, il est important faites attention \u00e0 votre consommation de sucre et maintenez-la \u00e0 moins de 15 % de vos calories quotidiennes totales.<\/strong> Pour cette raison, r\u00e9guler la taille des portions et choisir l\u2019eau comme boisson principale devient essentiel. \u00bb<\/p>\n \u00abLe sommeil est un aspect \u00e0 ne pas sous-estimer, aussi bien pour ceux qui sont en surpoids que pour ceux qui ne le sont pas.<\/strong>. Dormir entre 7 et 9 heures par nuit est essentiel pour la m\u00e9moire, les hormones et surtout la fonction immunitaire, car le manque de sommeil peut affecter n\u00e9gativement la r\u00e9gulation de l’app\u00e9tit et les choix alimentaires.”<\/p>\n iO Donna \u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/p><\/div>\nLa diff\u00e9rence entre l’ob\u00e9sit\u00e9 et le surpoids<\/h2>\n
L’origine de l’ob\u00e9sit\u00e9<\/h2>\n
Les 5 r\u00e8gles pour garder son poids sous contr\u00f4le<\/h2>\n
1. Adoption d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n
2.Activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/h3>\n
3. Respectez les horaires des repas<\/h3>\n
4. Maintenez la consommation de sucre simple en dessous de 15 %<\/h3>\n
5. Ne sous-estimez pas le sommeil<\/h3>\n
LE<\/span>La Journ\u00e9e mondiale de l’ob\u00e9sit\u00e9 est c\u00e9l\u00e9br\u00e9e le 4 mars<\/strong>une maladie qui touche environ un milliard de personnes dans le monde et qui, selon les estimations, d’ici 2035, 1,9 milliard de personnes seront touch\u00e9es. Un probl\u00e8me tr\u00e8s ressenti \u00e9galement en Italie, bien qu’\u00e0 un rythme inf\u00e9rieur \u00e0 celui des autres pays europ\u00e9ens.<\/strong>. Les causes sont multiples, du facteur g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 une mauvaise \u00e9ducation nutritionnelle qui conduit \u00e0 un apport quotidien en sucres sup\u00e9rieur aux besoins journaliers.<\/p>\n