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LES avantages d\u2019une bonne nuit de sommeil ne peuvent jamais \u00eatre surestim\u00e9s, le manque d\u2019\u00e9nergie \u00e9tant li\u00e9 \u00e0 divers probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et la d\u00e9mence.<\/p>\n
Et notre environnement peut avoir un impact \u00e9norme sur la qualit\u00e9 de notre sommeil, c’est pourquoi la plupart des Britanniques sont fiers de leur chambre. <\/p>\n 1<\/span><\/p>\n<\/div> C’est aussi la raison pour laquelle des milliers de personnes ont des couettes diff\u00e9rentes pour l’hiver et l’\u00e9t\u00e9. <\/p>\n R\u00e9duire le tog pendant les mois les plus chauds vous aidera \u00e0 vous installer et \u00e0 maintenir votre sommeil toute la nuit, car cela vous gardera au frais. <\/p>\n Mais que se passe-t-il si vous ne savez pas exactement quand remplacer votre couette d’hiver bien au chaud par une version plus l\u00e9g\u00e8re ? <\/p>\n Heureusement, James Higgins, PDG d’Ethical Bedding, a la r\u00e9ponse. <\/p>\n “Lorsque nous avons examin\u00e9 les donn\u00e9es, il y avait quelques facteurs qui ont clairement indiqu\u00e9 quel pourrait \u00eatre le bon moment pour envisager de changer de couette”, a-t-il d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n \u00ab D\u2019une \u00e9paisseur hivernale de 10,5 \u00e0 15 togs \u00e0 une \u00e9paisseur estivale d\u2019environ cinq \u00e0 sept togs.<\/p>\n \u00ab Premi\u00e8rement, en surveillant les tendances des temp\u00e9ratures \u00e0 minuit au printemps au cours des cinq derni\u00e8res ann\u00e9es, nous avons observ\u00e9 une augmentation significative de la temp\u00e9rature au cours de la deuxi\u00e8me semaine de mai. <\/p>\n “De plus, en examinant la r\u00e9partition quotidienne des temp\u00e9ratures du mois de mai \u00e0 minuit, nous avons d\u00e9termin\u00e9 que le 9 mai est la date moyenne o\u00f9 les temp\u00e9ratures \u00e9taient constamment sup\u00e9rieures \u00e0 10 degr\u00e9s Celsius dans les jours qui ont suivi.”<\/p>\n Cela signifie que le 9 mai est le meilleur jour pour sortir votre couette de printemps du placard. <\/p>\n Ou vous pouvez le faire un jour plus t\u00f4t si vous aimez avoir une longueur d\u2019avance. <\/p>\n “En plein \u00e9t\u00e9, lorsque le temps devient presque insupportable et que les soir\u00e9es deviennent moites et inconfortables, vous pourriez envisager d’\u00e9changer votre couette habituelle contre une couette offrant un sommeil plus frais”, a poursuivi James.<\/p>\n \u00ab Sinon, vous risquez de passer toute la nuit \u00e9veill\u00e9, de transpirer et d\u2019avoir du mal \u00e0 vous endormir.<\/p>\n \u00ab Optez pour une couette d’\u00e9t\u00e9 tog d’un indice de quatre et demi ou moins, qui combat les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es en permettant \u00e0 la chaleur corporelle de s’\u00e9chapper pendant votre sommeil. <\/p>\n \u00ab Si le temps n’est pas aussi chaud, une couette class\u00e9e entre sept et neuf tog peut \u00eatre plus adapt\u00e9e. <\/p>\n \u00ab Les couettes en bambou sont un excellent choix en toute saison. <\/p>\n “Ils sont respirants et confortables, et chaque couette en bambou est \u00e9galement r\u00e9sistante aux acariens et \u00e0 la moisissure, ce qui les rend id\u00e9ales si vous recherchez une literie hypoallerg\u00e9nique”, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. Le miroir<\/a>.<\/p>\n Beaucoup d\u2019entre nous aiment prendre une tasse de th\u00e9 avant de dormir, mais cela pourrait perturber la qualit\u00e9 de notre sommeil. <\/p>\n “Pour \u00e9viter de perturber votre rythme de sommeil, \u00e9vitez toute caf\u00e9ine apr\u00e8s 15 heures, y compris le caf\u00e9, les boissons gazeuses, les boissons \u00e9nergisantes et m\u00eame le th\u00e9”, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Deborah Lee, experte du sommeil chez Get Laid Beds.<\/p>\n \u00ab\u00a0Essayez de passer aux tisanes si vous avez besoin d’une boisson chaude pour rester au chaud, ou d’un d\u00e9caf\u00e9in\u00e9 pour vous faire croire que vous prenez votre dose de caf\u00e9ine.<\/p>\n \u00ab\u00a0Votre horaire de sommeil vous remerciera\u00a0!\u00a0\u00bb<\/p>\n Selon le NHS… <\/p>\nVous cherchez d\u2019autres moyens de faciliter votre sommeil ?<\/h2>\n
Comment s’endormir plus vite et mieux dormir<\/h3>\n<\/p>\n
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