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Avec aujourd’hui, lundi 26 f\u00e9vrier, commence la huiti\u00e8me semaine d’entra\u00eenement pour atteindre au mieux les 42,195 km du Marathon de Milan<\/b>. Les travaux sp\u00e9cifiques pour les 5 formations programm\u00e9es sur ces sept jours seront les suivants : 3 courses de cross-country lentes<\/b> d’une longueur de 15\/20\/12 km, une s\u00e9ance d’essais r\u00e9p\u00e9t\u00e9s sur 1000 m\u00e8tres<\/b> au rythme de 10 000 (ou semi marathon) avec r\u00e9cup\u00e9ration active puis un longtemps vari\u00e9<\/b>en alternant 4 km au rythme de la moyenne distance avec 2 km au rythme de la distance rapide. Ou, 4 km \u00e0 allure lente et 2 km \u00e0 allure moyenne<\/b>. Bien entendu, nous proposons toujours deux options de travail, afin que tous les lecteurs coureurs qui envisagent de concourir un Milan<\/b> le 7 avril prochain ils pourront trouver des indications ad hoc<\/i> pour votre objectif de timing.<\/p>\n<\/div>\n \u2014 <\/p>\n Les voici entra\u00eenements recommand\u00e9s<\/b> pour la huiti\u00e8me semaine de travail (26 f\u00e9vrier – 3 mars) :<\/p>\n<\/div>\nla table d’entra\u00eenement<\/h2>\n