Application Nike Training Club<\/a>. <\/p>\nPour le contexte, mon r\u00e9gime d’exercices l’\u00e9t\u00e9 dernier consistait \u00e0 m’entra\u00eener au gymnase, en faisant principalement de l’halt\u00e9rophilie trois \u00e0 quatre jours par semaine. Cependant, en septembre 2021, lorsque la vie est devenue un peu trop occup\u00e9e (en raison d’un nouvel emploi et d’un d\u00e9m\u00e9nagement), j’ai laiss\u00e9 tomber la forme physique et je n’ai jamais compl\u00e8tement repris mon rythme d’exercice. Mon nouvel appartement est un peu loin de ma salle de sport et, compte tenu de mon horaire de travail, je suis encore un peu trop occup\u00e9 pour y aller tous les jours. Cela dit, je un m<\/em> pr\u00eat \u00e0 reprendre une routine de remise en forme, mais pas tout \u00e0 fait au rythme auquel j’\u00e9tais auparavant – il faudra un certain temps pour revenir \u00e0 la fr\u00e9quence et \u00e0 l’intensit\u00e9 des entra\u00eenements que j’avais l’habitude de faire. <\/p>\nAlors j’ai opt\u00e9 pour le Nike Training Club <\/strong>app comme mode pour ma r\u00e9introduction dans l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement. J’ai bri\u00e8vement utilis\u00e9 l’application Nike Running App il y a quelques \u00e9t\u00e9s lorsque je pensais pouvoir me lancer dans la course \u00e0 pied (je ne pouvais pas), mais j’aimais la fonctionnalit\u00e9 de l’application, alors j’ai pens\u00e9 qu’une autre it\u00e9ration de celle-ci me semblerait famili\u00e8re. J’ai t\u00e9l\u00e9charg\u00e9 l’application avec enthousiasme avec l’intention de commencer par deux entra\u00eenements \u00e0 domicile par semaine et deux entra\u00eenements d’\u00e9chauffement au gymnase.<\/p>\nL’application et les cours <\/h2>\n L’application est tr\u00e8s facile \u00e0 utiliser m\u00eame si vous n’\u00eates pas trop enclin \u00e0 la technologie. Apr\u00e8s avoir cr\u00e9\u00e9 un profil, j’ai \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 une s\u00e9rie de questions pour d\u00e9chiffrer o\u00f9 j’en \u00e9tais dans mon parcours de remise en forme\u00a0: \u00e0 quelle fr\u00e9quence je m’entra\u00eene, o\u00f9 je m’entra\u00eene le plus et o\u00f9 je me situe dans le spectre des experts en fitness (d\u00e9butant, interm\u00e9diaire ou avanc\u00e9). ). Avec ces informations collect\u00e9es, l’application a cr\u00e9\u00e9 une page d’accueil avec des exercices sp\u00e9cialement s\u00e9lectionn\u00e9s. L’une des choses les plus int\u00e9ressantes \u00e0 propos de l’application est la grande vari\u00e9t\u00e9 d’entra\u00eenements disponibles au choix – HIIT, yoga, s\u00e9quences d’\u00e9tirements, et bien plus encore – qui peuvent certes \u00eatre \u00e9crasantes, mais le processus de curation au d\u00e9but le rend tr\u00e8s digeste et prend le devinez. <\/p>\n
Au-del\u00e0 des entra\u00eenements que l’application organise pour vous, vous pouvez acc\u00e9der \u00e0 la section “Parcourir” de la page d’accueil et s\u00e9lectionner des entra\u00eenements en filtrant par groupe musculaire, objectif de remise en forme, \u00e9quipement dont vous disposez, dur\u00e9e de la session et entra\u00eeneurs sp\u00e9cifiques que vous souhaitez apprendre. Et m\u00eame dans ces cat\u00e9gories distinctes, vous pouvez toujours le filtrer encore plus par intensit\u00e9 (faible, mod\u00e9r\u00e9e et \u00e9lev\u00e9e), dur\u00e9e, niveau (d\u00e9butant, interm\u00e9diaire et avanc\u00e9) et concentration (force, endurance et mobilit\u00e9). <\/p>\n
L’application propose \u00e9galement des programmes qui s’\u00e9tendent sur plusieurs semaines avec un calendrier d\u00e9fini qui cible des cat\u00e9gories plus larges telles que le d\u00e9marrage de votre parcours de remise en forme, le renforcement de votre tronc et l’introduction au yoga, pour n’en nommer que quelques-unes. <\/p>\n
Tous les entra\u00eenements sont dirig\u00e9s par un ou deux instructeurs qui se trouvent g\u00e9n\u00e9ralement dans un studio quelconque. Dans certains entra\u00eenements, l’instructeur parle tout au long de la session et dans d’autres, c’est une voix off. Bien que vous ne puissiez pas acc\u00e9l\u00e9rer ou ralentir le rythme du cours, vous \u00eates libre de faire une pause ou de revenir en arri\u00e8re si vous sentez que les pas avancent trop vite.<\/p>\n
Mon exp\u00e9rience <\/h2>\n J’ai mis l’application en mode d\u00e9butant et indiqu\u00e9 \u00e0 travers les invites que je ne m’entra\u00eenais qu’environ une \u00e0 deux fois par semaine (g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la maison plut\u00f4t qu’au gymnase). \u00c0 partir de l\u00e0, je me suis install\u00e9 sur une s\u00e9ance d’entra\u00eenement de yoga de 10 minutes appel\u00e9e “Easy Evening Uwind Flow” pour commencer. Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, je n’avais pas fait de yoga depuis un moment, j’ai donc beaucoup appr\u00e9ci\u00e9 le rythme lent et r\u00e9gulier de la s\u00e9ance. Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 un cours, l’application vous demande \u00e0 quel point l’entra\u00eenement s’est ressenti d’un effort extr\u00eamement l\u00e9ger \u00e0 un effort maximal – mon premier entra\u00eenement \u00e9tait un effort assez l\u00e9ger. <\/p>\n
Pour mon premier entra\u00eenement dans un gymnase, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de faire une s\u00e9ance d’abdos et de tronc de 10 \u00e0 15 minutes avant de me lancer dans l’halt\u00e9rophilie et le cardio. Apr\u00e8s environ une semaine, il \u00e9tait vraiment facile de tomber dans la routine de faire deux s\u00e9ances d’entra\u00eenement \u00e0 domicile (les mardis et les jeudis) sur l’application le matin avant de commencer le travail\u00a0; et deux s\u00e9ances d’\u00e9chauffement au gymnase (les lundis et vendredis). Je me suis content\u00e9 d’entra\u00eenements \u00e0 faible intensit\u00e9 pour mes s\u00e9ances \u00e0 domicile – comme le yoga et les circuits courts pour les abdominaux et les jambes – mais j’ai augment\u00e9 la difficult\u00e9 de mes entra\u00eenements en salle de sport, optant pour des entra\u00eenements abdominaux plus longs et plus rigoureux lors de mes \u00e9chauffements. <\/p>\n
Un jour, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de changer mon entra\u00eenement habituel \u00e0 la maison, de parcourir un peu et je suis tomb\u00e9 sur une s\u00e9ance de fessiers avec nul autre que Megan Thee Stallion. Outre ses c\u00f4telettes lyriques, la rappeuse est \u00e9galement salu\u00e9e pour ses fesses enviables, alors je n’ai pas h\u00e9sit\u00e9 \u00e0 cliquer sur le bouton de lecture. L’entra\u00eenement a dur\u00e9 environ 10 minutes (mon point id\u00e9al) et a \u00e9t\u00e9 dirig\u00e9 par Megan et l’instructeur Tara Nicolas, en se concentrant sur des mouvements \u00e0 faible impact qui ciblent les fessiers – et bien s\u00fbr, Megan a apport\u00e9 son \u00e9nergie de fille chaude ludique qui a rendu l’entra\u00eenement tellement amusant. <\/p>\n
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Application d’entra\u00eenement Nike <\/cite><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\nLa plus grande diff\u00e9rence que j’ai vue depuis que j’utilise l’application (pendant trois semaines) est ma coh\u00e9rence. Auparavant, j’avais du mal \u00e0 rester coh\u00e9rent avec ma routine de fitness parce que je me sentais un peu perdu dans tout cela – je connais g\u00e9n\u00e9ralement quelques entra\u00eenements pour cibler chaque groupe musculaire mais je n’ai jamais vraiment planifi\u00e9 mes entra\u00eenements. Je faisais juste du freestyle et faisais un peu d’halt\u00e9rophilie en utilisant les machines et les mouvements que je connaissais. Je sais maintenant que cela m’a probablement amen\u00e9 \u00e0 passer trop de temps \u00e0 m’entra\u00eener (sur une zone sp\u00e9cifique du corps) ou pas assez – donc mes entra\u00eenements semblaient souvent improductifs. En utilisant l’application, je n’ai pas \u00e0 me soucier de planifier la s\u00e9quence de mes exercices et de me demander si les s\u00e9ances que j’ai choisies sont les plus efficaces pour mes objectifs de tonification de mes abdominaux, de mes bras et de mes fessiers – et de simplement reprendre l’habitude d’\u00eatre actif. Les instructeurs sont comp\u00e9tents avec des ann\u00e9es d’exp\u00e9rience, et les entra\u00eenements sont regroup\u00e9s en s\u00e9quences digestes et faciles \u00e0 suivre que vous pouvez faire pratiquement n’importe o\u00f9 – les conjectures sont \u00e9limin\u00e9es de l’\u00e9quation, ce qui laisse beaucoup plus de temps pour r\u00e9ellement profiter de l’entra\u00eenement. <\/p>\n
L’application diff\u00e8re des autres vid\u00e9os d’entra\u00eenement en ligne que j’ai essay\u00e9es en raison de l’aspect curation et de l’expertise des instructeurs. Avec les s\u00e9ances d’entra\u00eenement sur Youtube et Instagram, je devais toujours chercher une vid\u00e9o\/une personne sp\u00e9cifique ou simplement faire d\u00e9filer un hashtag pour trouver une vid\u00e9o qui correspondait \u00e0 ce que je cherchais. Bien que vous puissiez parcourir l’application Nike Training, il est tr\u00e8s efficace de pouvoir l’ouvrir et d’avoir des entra\u00eenements organis\u00e9s \u00e0 votre disposition sur la page d’accueil. J’aime que vous puissiez indiquer la difficult\u00e9 de chaque entra\u00eenement et l’application l’utilise pour suivre vos progr\u00e8s. De plus, l’application garde une trace du nombre d’entra\u00eenements que vous avez effectu\u00e9s et du nombre total de minutes que vous avez consacr\u00e9es \u00e0 l’exercice. Pour quelqu’un qui est pass\u00e9 de s’entra\u00eener \u00e0 peine au cours des derniers mois \u00e0 recevoir une petite notification indiquant que j’ai fait 90 minutes d’exercice en une semaine, c’\u00e9tait comme un triomphe.<\/p>\n
Enfin, l’application a \u00e9limin\u00e9 mon besoin d’excuses. M\u00eame si je ne peux pas participer \u00e0 une s\u00e9ance de gym, je peux toujours \u00e9pargner au moins 10 minutes de ma journ\u00e9e pour m’entra\u00eener et cela a honn\u00eatement chang\u00e9 mon \u00e9tat d’esprit sur l’exercice \u00e0 la maison – ils n’ont pas toujours \u00e0 accomplir le plus ou m\u00eame durer 30 minutes et \u00eatre super rigoureux pour \u00eatre efficace. Le bon entra\u00eenement peut accomplir tant de choses en quelques minutes seulement s’il est fait de mani\u00e8re coh\u00e9rente.<\/p>\n
En ce qui concerne mon physique actuel, je n’ai pas remarqu\u00e9 beaucoup de changement au cours des trois semaines o\u00f9 j’ai utilis\u00e9 l’application Nike Training Club, mais en interne, je ressens toujours une bonne br\u00fblure dans mes abdominaux apr\u00e8s avoir termin\u00e9 un entra\u00eenement de base. L’utilisation de l’application m’a aid\u00e9 \u00e0 me concentrer davantage sur ce que je ressens apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement plut\u00f4t que sur mon apparence. Je me sens plus \u00e9nergique et accompli lorsque je commence mes matin\u00e9es avec un cours rapide et plus productif au gymnase lorsque je commence mes s\u00e9ances avec les \u00e9chauffements de l’application. Plus que tout, l’application a rendu l’exploit apparemment intimidant de se remettre en forme moins intimidant, et je continuerai certainement \u00e0 l’int\u00e9grer dans mon parcours de remise en forme. <\/p>\n