\n<\/p>\n
Il y a souvent un monde de diff\u00e9rence entre les objectifs et leur mise en \u0153uvre : de nombreuses personnes oublient rapidement les r\u00e9solutions du Nouvel An. Cependant, la scientifique am\u00e9ricaine Katy Milkman donne quelques conseils pour acqu\u00e9rir rapidement de nouvelles habitudes.<\/p>\n
Selon Katy Milkman, sp\u00e9cialiste du comportement \u00e0 la Wharton School de l’Universit\u00e9 de Pennsylvanie, il existe des moments id\u00e9aux pour prendre des habitudes et atteindre des objectifs. Dans son livre \u00ab Comment changer \u00bb, elle d\u00e9crit ce qu’on appelle les \u00ab nouveaux d\u00e9parts \u00bb, comme le Nouvel An ou le d\u00e9but d’une nouvelle semaine, qui peuvent servir de catalyseurs de changement. Dans une interview accord\u00e9e \u00e0 CNBC, elle donne un aper\u00e7u des techniques qu’elle propose. <\/p>\n
Cependant, Milkman souligne qu’il n’existe pas d’approche unique pour changer les habitudes, mais elle sugg\u00e8re diverses m\u00e9thodes \u00e9tay\u00e9es par la recherche. Il s\u2019agit par exemple du \u00ab tentation bundling \u00bb, dans lequel des t\u00e2ches d\u00e9sagr\u00e9ables sont associ\u00e9es \u00e0 des activit\u00e9s agr\u00e9ables. Par exemple, vous pouvez d\u00e9cider de regarder uniquement votre s\u00e9rie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e lors d\u2019un entra\u00eenement sur v\u00e9lo elliptique.
\n<\/p>\n
La cr\u00e9ation de nouvelles habitudes peut souvent \u00eatre compliqu\u00e9e par les obstacles quotidiens. Pour surmonter de tels d\u00e9fis, Katy Milkman recommande de diviser les objectifs en \u00e9tapes plus petites et g\u00e9rables dans son entretien avec CBBC. Au lieu de d\u00e9cider vaguement de vous entra\u00eener davantage, vous devriez sp\u00e9cifiquement vous engager \u00e0 trois heures par semaine. L’\u00e9tape suivante consiste \u00e0 cr\u00e9er un plan d\u00e9taill\u00e9. En d\u00e9terminant exactement quand ces trois heures doivent avoir lieu, vous cr\u00e9ez des souvenirs mentaux et vous vous engagez davantage envers l\u2019objectif. Cela augmente la probabilit\u00e9 que vous mettiez r\u00e9ellement en \u0153uvre votre plan.\n<\/p>\n
Selon une \u00e9tude men\u00e9e par Phillippa Lally de l’University College London et d’autres scientifiques, il faut en moyenne 66 jours pour que les habitudes se forment, mais la dur\u00e9e exacte peut varier. Les recommandations pratiques pour la formation d’habitudes incluent la r\u00e9p\u00e9tition r\u00e9guli\u00e8re, le choix d’un comportement et d’un d\u00e9clencheur sp\u00e9cifiques, et le d\u00e9but par de simples changements de comportement. Comme le rapporte le site Web Practicalhealthpsychology.com, le succ\u00e8s dans la formation d’habitudes et la r\u00e9alisation d’objectifs d\u00e9pend non seulement de la volont\u00e9, mais \u00e9galement du bon timing, des approches flexibles et de l’int\u00e9gration de syst\u00e8mes de soutien. En utilisant ces r\u00e9sultats, les chances de r\u00e9ussir \u00e0 changer de comportement peuvent \u00eatre consid\u00e9rablement augment\u00e9es.\n<\/p>\n
Equipe \u00e9ditoriale finanzen.net\n<\/p>\n<\/div>\n