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Parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir un impact important. Cela semble particuli\u00e8rement vrai lorsqu\u2019il s\u2019agit de la sant\u00e9. Dans la s\u00e9rie Step-By-Step de TZR, les cr\u00e9ateurs de tendances parlent des mouvements mineurs qui peuvent conduire \u00e0 de grands changements.<\/i><\/p>\n
Bien que beaucoup d’entre nous apportent de petits ajustements et r\u00e9visions \u00e0 notre alimentation et \u00e0 nos routines quotidiennes au nom de la sant\u00e9 dans le but simplement d’am\u00e9liorer des choses comme le sommeil, l’\u00e9nergie et l’humeur, il est rare que ces changements surviennent \u00e0 la suite de probl\u00e8mes graves ou graves. circonstances m\u00e9dicales critiques. En fait, pour la plupart, un mode de vie plus sain est une option. Yola Robert<\/a>, cependant, n\u2019a pas le luxe de ce choix. Vous voyez, au printemps 2022, juste un mois avant son mariage, la cr\u00e9atrice de contenu devenue-nutritionniste holistique<\/a> a \u00e9t\u00e9 frapp\u00e9e par une infection bact\u00e9rienne soudaine qui l’a laiss\u00e9e par ailleurs incapable d’agir. <\/p>\n “C’\u00e9tait extr\u00eamement choquant car avant cela, j’\u00e9tais en parfaite sant\u00e9”, explique Robert \u00e0 TZR. \u00abJe n’avais aucune maladie ou affection sous-jacente. J\u2019\u00e9tais juste une femme de 28 ans en bonne sant\u00e9. Ce qu\u2019elle pensait \u00eatre une \u00e9preuve de deux \u00e0 trois semaines est devenu une attaque qui s\u2019est aggrav\u00e9e pendant un an contre son syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n “Donc, tout, du psoriasis et de l’ecz\u00e9ma sur tout mon corps – au point o\u00f9 mon visage avait de petits furoncles – \u00e0 la perte de cheveux, aux douleurs et fatigues articulaires extr\u00eames, en passant par les \u00e9ruptions cutan\u00e9es papillon”, se souvient-elle. “Cela affectait mon syst\u00e8me gastro-intestinal et la sant\u00e9 de mon foie, j’avais donc de nombreux probl\u00e8mes digestifs.” Ses habitudes alimentaires ant\u00e9rieures (qui \u00e9taient g\u00e9n\u00e9ralement saines mais non restrictives) semblaient d\u00e9clencher ces sympt\u00f4mes et m\u00eame boire de l’eau provoquait des ballonnements et un inconfort extr\u00eames. <\/p>\n \u00c0 l’h\u00f4pital et lors de ses rendez-vous chez le m\u00e9decin, la cr\u00e9atrice de contenu a eu tr\u00e8s peu d’informations sur une solution claire \u00e0 ses probl\u00e8mes de sant\u00e9, qui, selon elle, ont eu un impact sur toute sa vie. \u00ab J’en suis arriv\u00e9 \u00e0 un point o\u00f9 je ne pouvais plus sortir du lit \u00bb, dit Robert. \u00ab\u00a0Ma carri\u00e8re, mes amiti\u00e9s, mes passe-temps, […] ma relation avec ma famille, m\u00eame ma relation avec mon mari en a \u00e9t\u00e9 affect\u00e9e [not to mention] la relation avec moi-m\u00eame \u2013 je suis devenu quelqu’un que je ne reconnaissais pas.<\/p>\n Les professionnels de la sant\u00e9 qu\u2019elle a consult\u00e9s \u00e9taient au d\u00e9but \u00ab confus \u00bb lorsqu\u2019il s\u2019agissait de proposer un diagnostic clair, et la cr\u00e9ative s\u2019est retrouv\u00e9e \u00e0 sauter d\u2019un sp\u00e9cialiste \u00e0 l\u2019autre dans sa recherche de r\u00e9ponses. \u00ab Et \u00e0 l\u2019heure actuelle, dans le syst\u00e8me de sant\u00e9, je pense qu\u2019\u00e0 travers l\u2019Am\u00e9rique, cela peut prendre plusieurs mois pour consulter un m\u00e9decin \u00bb, dit-elle. \u00ab Et m\u00eame lorsque vous allez les voir, cela peut prendre encore un mois ou deux pour passer les tests dont vous avez besoin. C’est donc un long processus. Et je suis devenu tr\u00e8s frustr\u00e9 parce que je me disais : \u00ab Je re\u00e7ois des bribes de ce m\u00e9decin, de ce m\u00e9decin et de ce m\u00e9decin, mais comment puis-je me gu\u00e9rir au quotidien ? \u00bb<\/p>\n Cette question a essentiellement conduit Robert sur un chemin qui m\u00e8nerait in\u00e9vitablement \u00e0 un changement de carri\u00e8re majeur. Elle s’est inscrite \u00e0 une \u00e9cole de nutrition holistique et de sant\u00e9 int\u00e9grative. Environ trois \u00e0 quatre mois apr\u00e8s le d\u00e9but de son programme d’\u00e9ducation, Robert a re\u00e7u un \u00ab\u00a0correctement diagnostiqu\u00e9\u00a0\u00bb avec le lupus, la polyarthrite rhumato\u00efde, la maladie de Hashimoto, le psoriasis et l’ecz\u00e9ma, le virus d’Epstein-Barr, le SCI, le SIBO et les \u00ab fuites intestinales \u00bb (qui sont essentiellement un affaiblissement du syst\u00e8me digestif). la paroi intestinale, permettant aux toxines et aux bact\u00e9ries de p\u00e9n\u00e9trer dans la circulation sanguine). <\/p>\n Forte de ces connaissances, elle a r\u00e9alis\u00e9 que son premier client serait elle-m\u00eame. Robert a men\u00e9 une croisade de gu\u00e9rison qui a commenc\u00e9 par sa nutrition et ses habitudes alimentaires. “La nutrition \u00e9tait la priorit\u00e9, comprendre ce que mon corps \u00e9tait capable de dig\u00e9rer et auquel il ne r\u00e9agissait pas”, dit-elle, expliquant qu’elle a subi plusieurs tests d’allergie alimentaire pour mieux comprendre ce qui provoquait les pouss\u00e9es dans son corps ainsi que ce qui perp\u00e9tuait son \u00ab intestin qui fuit \u00bb. Elle a d\u00e9couvert qu\u2019elle \u00e9tait allergique \u00e0 des produits apparemment b\u00e9nins \u2013 et sains ! \u2013 des aliments comme les haricots verts et les pacanes. <\/p>\n “Donc, [I was] comprendre \u00e0 quels aliments mon corps r\u00e9agissait plut\u00f4t que d’\u00eatre capable de dig\u00e9rer, puis de suivre un r\u00e9gime vraiment anti-inflammatoire, sans produits laitiers et sans gluten \u00bb, explique-t-elle, notant qu’elle a essay\u00e9 le r\u00e9gime carnivore pendant un certain temps. “[…] Nous avons \u00e9limin\u00e9 une grande partie de ce qui provoquait l\u2019inflammation dans mon corps pour que mon corps se stabilise un peu, gu\u00e9risse la muqueuse intestinale et \u00e9quilibre ensuite mon microbiome.<\/p>\n M\u00eame si cette saison d’essais et d’erreurs personnels \u00e9tait certainement extr\u00eame et temporaire, elle a initi\u00e9 une certaine transformation pour Robert et l’a amen\u00e9e \u00e0 voir ses habitudes alimentaires sous un nouveau jour. M\u00eame si elle a r\u00e9introduit des aliments comme le fromage de ch\u00e8vre et certains fruits et l\u00e9gumes dans son alimentation, elle garde ses habitudes alimentaires assez propres, en se concentrant sur les aliments entiers et en r\u00e9duisant le sucre raffin\u00e9. Elle a \u00e9galement compl\u00e8tement abandonn\u00e9 l\u2019alcool, car c\u2019est un responsable courant de l\u2019inflammation. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas, elle ne se prive pas. En fait, en adoptant cette nouvelle approche, Robert s’est tourn\u00e9e vers les r\u00e9seaux sociaux pour partager ses recettes saines pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es qui font du bien \u00e0 votre corps sans sacrifier la saveur (son brownies au collag\u00e8ne et \u00e0 la citrouille<\/a> et cocktail sans alcool margarita aux fraises et au sumac<\/a> sont des incontournables).<\/p>\n Cette exp\u00e9rience lui a \u00e9galement appris \u00e0 mieux \u00e9couter son corps et \u00e0 \u00eatre plus consciente de ses r\u00e9actions. \u00abIl faut un certain temps pour devenir intuitif avec son corps et savoir exactement d’o\u00f9 vient cette r\u00e9ponse\u00bb, dit-elle. “Mais comme j’ai vraiment r\u00e9duit un peu mon r\u00e9gime avec le r\u00e9gime carnivore, j’ai pu vraiment comprendre ce que mon corps devrait ressentir au cours d’une journ\u00e9e normale de digestion et d’alimentation.” <\/p>\n En plus de quoi<\/em> elle consomme, Robert apprend aussi que quand<\/em> les choses qu’elle consomme peuvent avoir un impact profond sur son corps et son esprit. Par exemple, elle explique que l\u2019une des plus grosses erreurs que l\u2019on puisse commettre d\u00e8s le matin est de boire du caf\u00e9. “Quand vous vous r\u00e9veillez, votre cortisol est encore assez faible”, dit-elle. \u00ab\u00a0Vous buvez du caf\u00e9 en premier et cela augmente compl\u00e8tement le cortisol, ce qui entra\u00eene ensuite un effet n\u00e9gatif sur tout votre m\u00e9tabolisme. Vos hormones de la faim ne fonctionnent pas tr\u00e8s bien, vous ne savez donc pas quand vous avez r\u00e9ellement faim. Vous ne mangez rien avant midi ou 13 heures, et \u00e0 ce moment-l\u00e0, vous \u00eates occup\u00e9 \u00e0 travailler, vous mangez donc le strict minimum, peut-\u00eatre comme une salade rapide ou un sandwich rapide. Ce n’est pas une assiette \u00e9quilibr\u00e9e, donc vers 14 heures ou 15 heures, vous obtenez un crash parce que le cortisol redescend, bien plus bas qu’il ne devrait l’\u00eatre. Pour vous pr\u00e9parer au succ\u00e8s et \u00e0 une \u00e9nergie optimale, Robert sugg\u00e8re de commencer la journ\u00e9e avec un grand verre d’eau (environ 16 \u00e0 32 onces) et un petit-d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines avant que la caf\u00e9ine n’atteigne vos l\u00e8vres. <\/p>\n En plus de ses habitudes alimentaires, du sommeil (au moins huit heures par nuit), de l’acupuncture et des suppl\u00e9ments comme le colostrum \u2013 qui aide \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire et l’intestin \u2013, la physioth\u00e9rapie, les s\u00e9ances de Pilates et les m\u00e9dicaments cibl\u00e9s pour son lupus et sa PR sont tous une activit\u00e9 continue. une partie de son parcours de gu\u00e9rison et, par cons\u00e9quent, de sa nouvelle carri\u00e8re. Dans son nouveau r\u00f4le de coach en sant\u00e9 int\u00e9grative, Robert a pu utiliser les enseignements de sa propre exp\u00e9rience et les utiliser pour aider ses clients (dont Molly Simms) \u00e0 naviguer dans la leur.<\/p>\n Et m\u00eame si des \u00e9l\u00e9ments comme la nutrition et le sommeil sont des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de l’orientation et du programme de Roberts, elle affirme que la composante mentale est \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment sur lequel elle insiste aupr\u00e8s des nouveaux clients, car c’est l\u00e0 que la transformation commence v\u00e9ritablement. \u00ab Si vous ne cr\u00e9ez pas un \u00e9tat d’esprit qui soutient vos actions, il sera difficile de s’en tenir aux choses \u00bb, dit-elle. “Vous devez donc cr\u00e9er en interne un environnement ouvert et pr\u00eat \u00e0 apporter ces changements, m\u00eame s’il s’agit du plus petit changement.”<\/p>\n