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Selon LloydsPharmacy, faire le lit peut br\u00fbler jusqu’\u00e0 249 calories pour les femmes et 295 pour les hommes – si vous y \u00eates pendant une heure enti\u00e8re.<\/p>\n
“Si vous passiez 10 minutes \u00e0 faire votre lit chaque matin, vous br\u00fbleriez autant de calories que si vous passiez l’aspirateur dans la maison ou que vous faisiez une petite promenade de 10 minutes”, indique le rapport. <\/p>\n
L’entra\u00eeneur personnel Lauren Knott a ajout\u00e9 : “Faire le lit est une excellente fa\u00e7on de commencer votre matin\u00e9e, en engageant diff\u00e9rents muscles et en vous permettant de bien vous \u00e9tirer avant de commencer votre journ\u00e9e.” <\/p>\n
2. Passer l’aspirateur <\/h2>\n
Beaucoup d\u2019entre nous retardent le retrait de l\u2019aspirateur jusqu\u2019\u00e0 ce que nous voyions des lapins de poussi\u00e8re s\u2019accumuler sur le sol. <\/p>\n
Mais c\u2019est une autre corv\u00e9e qui peut d\u00e9truire une quantit\u00e9 surprenante de calories. <\/p>\n
L’\u00e9tude LloydsPharmacy a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’une heure pass\u00e9e \u00e0 aspirer br\u00fblait un nombre incroyable de 295 calories par heure pour les hommes, contre 249 calories par heure pour une participante moyenne. <\/p>\n
Selon Lauren : \u00ab Passer l\u2019aspirateur peut \u00eatre un excellent exercice. Non seulement vous br\u00fblez des calories en bougeant, mais vous d\u00e9veloppez \u00e9galement vos muscles. <\/p>\n
“Chaque pouss\u00e9e de l’aspirateur active les biceps et chaque traction active les triceps, ce qui en fait un excellent entra\u00eenement pour les bras.”<\/p>\n
3. Transporter des courses <\/h2>\n
Les hommes participant \u00e0 l\u2019\u00e9tude br\u00fblaient en moyenne 223 calories par heure pendant leurs activit\u00e9s domestiques, tandis que les femmes en perdaient 188. <\/p>\n
Selon LloydsPharmacy, cela peut \u00eatre un excellent moyen d’activer les muscles du tronc et des jambes, mais assurez-vous de soulever avec vos jambes et non avec votre dos. <\/p>\n
L\u2019entra\u00eeneur personnel a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab M\u00eame si ce n\u2019est pas une t\u00e2che \u00e0 laquelle vous pensez tr\u00e8s souvent, de nombreux transports sont effectu\u00e9s dans nos activit\u00e9s quotidiennes, du transport des courses \u00e0 la lessive en passant par le d\u00e9placement des meubles. <\/p>\n
“Pour rendre le portage plus attrayant, ajoutez des squats pour donner \u00e0 vos jambes un v\u00e9ritable entra\u00eenement, ou incluez des haussements d’\u00e9paules pour faire fonctionner vos pi\u00e8ges”, a-t-elle sugg\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
4. Jardinage<\/h2>\n
Le jardinage est un excellent moyen de br\u00fbler des calories, de sortir et de profiter du soleil, s’il y en a. <\/p>\n
Mais s\u2019occuper de votre verdure peut aussi devenir \u00e9tonnamment actif, selon la t\u00e2che. <\/p>\n
Selon LloydsPharmacy, tondre la pelouse pendant une heure pourrait br\u00fbler plus de calories que nager la brasse, car cela br\u00fblait en moyenne 491 calories pour les hommes et 415 pour les femmes par heure. <\/p>\n
Lauren a sugg\u00e9r\u00e9 : \u00ab Si vous souhaitez travailler vos jambes pendant que vous tondez, ajoutez des fentes de marche \u00e0 votre activit\u00e9 pour cible<\/span> vos fessiers et vos quadriceps.<\/p>\nUne heure de taille, de rempotage, de parage ou de plantation peut \u00e9galement faire travailler vos muscles, consommant 340 calories pour les hommes et 286 pour les femmes. <\/p>\n
“Pour transformer le poterie dans le jardin en une s\u00e9ance d’entra\u00eenement, utilisez du mat\u00e9riel de jardinage comme poids et ajoutez quelques boucles de biceps”, a sugg\u00e9r\u00e9 l’entra\u00eeneur personnel. <\/p>\n
“Vous pouvez faire cet exercice simple avec un poids l\u00e9ger \u00e0 mod\u00e9r\u00e9 et ressentir la avantages<\/span> apr\u00e8s seulement quelques r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\nPour booster votre d\u00e9sherbage, Lauren a dit que vous ajoutiez quelques prises de squat. <\/p>\n
“En vous accroupissant et en vous tenant pendant que vous arrachez les mauvaises herbes de votre jardin, vous travaillez vos jambes et prot\u00e9gez votre dos puisque vous ne serez pas courb\u00e9 lorsque vous cueillirez les mauvaises herbes”, a-t-elle expliqu\u00e9. <\/p>\n
5. Jouer avec vos enfants ou vos animaux de compagnie <\/h2>\n
Lauren a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab Les moments de jeu avec vos enfants ou vos animaux de compagnie peuvent \u00eatre une fantastique exp\u00e9rience de cr\u00e9ation de liens. De plus, le jeu peut br\u00fbler presque autant de calories qu\u2019une heure de Pilates.<\/p>\n
“Courir dans le jardin ou dans le parc peut \u00eatre un excellent moyen d’augmenter votre fr\u00e9quence cardiaque et de br\u00fbler des calories suppl\u00e9mentaires. <\/p>\n
“En plus de faire de l’exercice, vous cr\u00e9erez des souvenirs et vous amuserez beaucoup !”<\/p>\n
L\u2019\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019en moyenne, les hommes br\u00fblent 250 calories par heure en jouant avec des enfants ou des animaux domestiques, tandis que les femmes en br\u00fblent 211.<\/p>\n
6. Cuisson <\/h2>\n
Vous ne pensez peut-\u00eatre pas que la p\u00e2tisserie br\u00fblerait des calories, car elle implique g\u00e9n\u00e9ralement de pr\u00e9parer quelque chose de gourmand ou de sucr\u00e9. <\/p>\n
Mais selon l’\u00e9tude LloydsPharmacy, les femmes peuvent br\u00fbler jusqu’\u00e0 302 calories en une heure tout en pr\u00e9parant une friandise, tandis que pour les hommes, ce chiffre atteint 357. <\/p>\n
Mais cela suppose que vous fassiez les choses sans \u00e9quipement. <\/p>\n
“La p\u00e2tisserie br\u00fble un nombre surprenant de calories et peut \u00eatre un excellent entra\u00eenement pour vos triceps”, a expliqu\u00e9 Lauren. <\/p>\n
“Cependant, vous ne br\u00fblerez ces calories que si vous faites tout \u00e0 la main et \u00e9vitez les mixeurs \u00e9lectroniques.”<\/p>\n
7. D\u00e9m\u00e9nager des meubles <\/h2>\n
Comme bon<\/span> comme il s’agit de se faire livrer un nouveau canap\u00e9 ou un nouveau lit, nous redoutons tous le processus de d\u00e9m\u00e9nagement de l’ancien et du nouveau. <\/p>\nMais cette t\u00e2che redout\u00e9e peut en r\u00e9alit\u00e9 fonctionner comme un entra\u00eenement \u00e0 part enti\u00e8re, car elle br\u00fble \u00e9norm\u00e9ment de calories.<\/p>\n
Cela a \u00e9t\u00e9 soulign\u00e9 dans l\u2019\u00e9tude, qui a montr\u00e9 que les femmes br\u00fblaient 437 calories en une heure de d\u00e9placement de meubles. Pour les hommes, ce nombre \u00e9tait de 518. <\/p>\n
Lauren a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab D\u00e9placer des meubles est incroyable pour vos biceps, vos ischio-jambiers et vos quadriceps. <\/p>\n
“Assurez-vous simplement de soulever des objets lourds avec vos jambes et non avec votre dos pour \u00e9viter les blessures.”<\/p>\n
8. Ranger votre chambre <\/h2>\n
Nous avons tous tard\u00e9 \u00e0 ranger notre chambre \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre, au point que notre havre de paix se transforme en porcherie. <\/p>\n
Si votre blues de janvier vous a fait retarder l’organisation de votre espace pendant un certain temps, voici votre panneau pour trier votre chambre. <\/p>\n
L\u2019\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les hommes br\u00fblaient 429 calories par heure et que les femmes br\u00fblaient 362 calories par heure lors de l\u2019organisation des pi\u00e8ces. <\/p>\n
Lauren a un conseil\u00a0: “Pour am\u00e9liorer cette t\u00e2che, vous pouvez traiter des objets plus petits comme des poids pour effectuer des flexions des biceps ou des presses sur les \u00e9paules.”<\/p>\n
9. R\u00e9parations \u00e0 domicile <\/h2>\n
Effectuer des r\u00e9parations \u00e0 domicile peut \u00eatre une t\u00e2che stressante, mais au moins, vous am\u00e9liorez votre condition physique en le faisant. <\/p>\n
En moyenne, LloydsPharmacy a constat\u00e9 que les femmes peuvent br\u00fbler 339 calories en une heure de r\u00e9parations domiciliaires, tandis que les hommes peuvent en consommer jusqu’\u00e0 402. <\/p>\n
“Si vous voulez vraiment en faire une s\u00e9ance d’entra\u00eenement, vous pouvez ajouter des squats ou des fentes pour cibler vos quadriceps et vos fessiers”, a sugg\u00e9r\u00e9 Lauren. <\/p>\n<\/div>\n
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